L’ascolto delle canzoni in esecuzione preferite può darti una carica di energia o motivazione per passare alla fine. Ma è una buona idea ascoltare sempre la musica in fuga? Prendi in considerazione i vantaggi e gli svantaggi legati alla gestione della musica, quindi prendi ispirazione per le tue playlist di brani in esecuzione.
Professionisti di Ascoltare i brani mentre corri
Molti podisti ritengono che ascoltare la musica sia un’ottima strategia per combattere la noia durante le corse. E se pensi di avere un po ‘di vigore in più quando ascolti musica ad alta energia, non stai immaginando cose. Gli studi hanno dimostrato che l’ascolto della musica può aumentare la velocità degli atleti. Uno studio ha rilevato che l’ascolto di musica ad alto ritmo migliora in particolare le prestazioni all’inizio e alla fine di un allenamento.
Tuttavia, vale la pena tenere presente che la ricerca di musica e prestazioni è stata eseguita in laboratori con atleti inesperti, non in condizioni di gara reali. (Potrebbe essere più facile per la musica rinvigorire un soggetto in condizioni di bassa eccitazione come fare una prova a tempo in un laboratorio.) I corridori in una vera gara rischiano già di avere la loro adrenalina che pompa, grazie all’eccitazione di una gara, quindi potrebbero non avere necessariamente bisogno della stimolazione extra della musica.
Contro l’ascolto della musica durante l’esecuzione
Naturalmente, correre con la musica ha i suoi svantaggi. Uno svantaggio è che la tua cadenza potrebbe essere disattivata, poiché probabilmente accelererai e rallenterai in base al tempo della musica. Va bene se stai facendo una corsa quando non ti preoccupi troppo del tuo passo, ma può essere uno svantaggio quando stai provando a correre per un allenamento o una gara specifici.
Alcune gare potrebbero non consentire le cuffie per motivi di sicurezza. Anche se la gara non li mette al bando, potrebbe comunque essere una buona idea non indossarli perché potresti non essere in grado di ascoltare le istruzioni dei funzionari di gara e di altri corridori sul percorso.
Un altro avvertimento su come indossare le cuffie durante una gara è che ti perderai un sacco di divertimento ed eccitazione. Non sarai in grado di ascoltare gruppi, ascoltare persone che tifano o parlare con altri partecipanti alla gara.
C’è anche una possibilità che il tuo dispositivo di ascolto musicale (ad esempio il tuo cellulare) possa smettere di funzionare durante la tua gara, quindi è importante che tu non diventi totalmente dipendente da esso. Se ti affidi ai tuoi brani per continuare a muoverti, ma il tuo telefono si bagna e muore durante una gara, sarai comunque in grado di raggiungere il tuo obiettivo?
La cosa più importante è che quando si corre all’aperto, la musica potrebbe bloccare il rumore proveniente da auto, ciclisti, altri corridori, persino cani ostili. Una delle regole di base dell’etichetta di corsa è che puoi sentire gli altri, così puoi muoverti e fermarti, se necessario. Quindi, se scegli di ascoltare la musica quando sei all’aperto, assicurati di mantenere il volume molto basso o di tenere un auricolare fuori. Oppure, salva le tue canzoni in esecuzione per il tapis roulant, dove potresti aver bisogno di ulteriore distrazione per evitare di annoiarti.
I vantaggi della musica di riscaldamento sono mantenuti
Fortunatamente, alcune ricerche mostrano che è ancora possibile ottenere alcuni dei benefici dell’ascolto di musica ad alta energia anche dopo averlo ascoltato.
Uno studio ha rilevato che l’ascolto di musica ad alta velocità durante un riscaldamento di 10 minuti porta a prestazioni migliori negli esercizi ad alta intensità, anche quando non c’è musica durante l’esercizio stesso.
Quindi, se sei preoccupato per la sicurezza o non vuoi indossare (o non ti è permesso usare) le cuffie durante una gara, puoi imitare quegli atleti olimpici che ascoltano alcune canzoni ad alta energia e motivanti durante la loro riscaldamento pre-gara. Avrai la maggior parte degli stessi benefici che avresti se lo avessi ascoltato durante la gara.
Se la tua musica in esecuzione ha bisogno di un aggiornamento, sfoglia queste playlist di brani per ottenere nuove idee.
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