Chi ha bisogno di un cardiofrequenzimetro?
Ci sono due gruppi di atleti che, secondo gli esperti, dovrebbero utilizzare un monitor:
Esercitatori che devono rimanere in una specifica zona di frequenza cardiaca per motivi di sicurezza a causa di una condizione medica.
- Atleti competitivi che utilizzano i dati per un allenamento efficace.
- Per il resto di noi, un monitor della frequenza cardiaca è solo un altro gadget high tech che è una semplice comodità.
Chi si avvantaggia
L’utilizzo di un monitor non è necessario per tutti, è un ottimo strumento per tutti gli utenti. Anche se usato temporaneamente, ti aiuterà a capire come ti senti ad una determinata frequenza cardiaca e diventerai un giudice migliore della tolleranza allo sforzo e di qualsiasi limitazione. I cardiofrequenzimetri sono anche utili per i nuovi utenti poiché il dispositivo li aiuta a stabilire i limiti e a monitorare i loro progressi.
Un cardiofrequenzimetro non è mai una cattiva idea; tuttavia, è utile prestare attenzione al proprio corpo e non affidarsi esclusivamente al monitor per il feedback. Dovresti visualizzare il monitor come strumento per aiutarti a stabilire i tuoi obiettivi e stabilire una zona target.
Per la maggior parte degli utenti, una buona zona target è compresa tra il 65% e l’85% della frequenza cardiaca massima.
Per calcolare la frequenza cardiaca massima, basta sottrarre la tua età da 220. Più il risultato è di 0,65 per determinare la fascia più bassa dell’intervallo e di 0,85 per determinare la fascia più alta dell’intervallo.
Monitor della frequenza cardiaca e atleti
Gli atleti della competizione possono utilizzare le informazioni sulla frequenza cardiaca per misurare i livelli di idratazione, le riserve di glicogeno, il recupero, il ritmo di gara, la fatica e gli obiettivi di allenamento nel tempo.
Ci sono anche una varietà di libri disponibili sull’argomento, e se intendi utilizzare un monitor per questo scopo, faresti bene ad investire in tale riferimento. I monitor della frequenza cardiaca possono essere complicati. Ci sono una varietà di marche e modelli disponibili e spesso richiedono un certo addestramento per un uso corretto.
Come scegliere un cardiofrequenzimetro
I progressi della tecnologia hanno reso i monitor della frequenza cardiaca più user-friendly. La maggior parte dei monitor utilizza la tecnologia wireless che trasmette i dati della frequenza cardiaca da una fascia toracica a un monitor da polso che si indossa come un orologio. La fascia toracica può essere usata per abituarsi e alcuni nuovi disegni stanno tentando di eliminare del tutto la fascia toracica. Questa tecnologia sembra dati un po ‘meno precisi. Tuttavia, questa tendenza al miglioramento del comfort dell’utente guiderà probabilmente i progetti futuri.
Leggi questi suggerimenti per acquistare un cardiofrequenzimetro adatto a te. Esistono molti monitor per la frequenza cardiaca disponibili sul mercato e molti sono disponibili per meno di $ 100.
Molte persone amano il cardiofrequenzimetro perché li aiuta a rimanere interessati al loro esercizio e possono monitorare i loro progressi su base giornaliera. Ma questa attenzione ai dettagli non è per tutti. Alcuni utenti stanno meglio uscendo casualmente e ascoltando il feedback dato dal loro corpo piuttosto che dal monitor.
