Gli incidenti si verificano, specialmente durante lo sport. Sebbene sia possibile limitare il numero e la gravità degli infortuni con le strategie di prevenzione, un passo falso o una collisione sul campo può provocare un infortunio improvviso e doloroso.
Quando ciò accade, devi essere pronto ad agire rapidamente. Idealmente, avrai accesso a un kit di pronto soccorso ben fornito o avrai assistenza medica nelle vicinanze.
Infortuni acuti
L’obiettivo principale del pronto soccorso per lesioni sportive è quello di interrompere l’attività e prevenire ulteriori lesioni o danni. La maggior parte delle lesioni sportive che richiedono un trattamento immediato sono chiamate "lesioni acute". Questi si verificano improvvisamente e generalmente causano i seguenti sintomi o condizioni:
- Dolore e gonfiore
- Tagli e abrasioni
- Fratture
- Distorsioni e ceppi
- Commozione cerebrale
Con una lesione acuta, è di solito ovvio che cosa ha causato la lesione. Tuttavia, determinare la causa esatta della lesione è una parte importante nel prendere decisioni rapide sul trattamento.
Il primo trattamento per la maggior parte delle lesioni del tessuto molle acute (contusioni, stiramenti, distorsioni e lacrime) è quello di prevenire, arrestare e ridurre il gonfiore. Quando i tessuti molli sono danneggiati, si gonfiano o possono sanguinare internamente. Questo gonfiore provoca dolore e perdita di movimento, il che limita l’uso dei muscoli.
Primo soccorso ferita con PREZZO
Il trattamento primario per fermare il gonfiore dei tessuti molli feriti è il metodo RISO.
Questo acronimo rende facile ricordare i passaggi da eseguire quando si tratta la ferita: protezione, riposo, ghiaccio, compressione, elevazione. È anche noto come RICE, che non include "protezione", anche se questo è un passo importante.
- Protezione: In questo caso, protezione significa interrompere immediatamente l’attività e proteggere la parte lesa da ulteriori danni.
- Riposo:Appoggia l’area per permettere ai tessuti di guarire.
- Ghiaccio:L’applicazione di una terapia a freddo (ghiaccio o impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sottile) a una lesione acuta riduce gonfiore e dolore. Il ghiaccio è un vaso-costrittore. Fa in modo che i vasi sanguigni si restringano e limiti l’emorragia interna nel sito della lesione. Applicare freddo sulla zona interessata ogni due ore per non più di 20 minuti alla volta. Lasciare che la temperatura della pelle ritorni normale prima di ricongelarla nuovamente. Puoi scottare un infortunio acuto più volte al giorno per un massimo di tre giorni.
- Compressione:La compressione di una lesione acuta è forse il prossimo consiglio più importante per il trattamento immediato. Avvolgendo rapidamente la parte del corpo ferita con un bendaggio elastico o un bendaggio, si contribuisce a mantenere il gonfiore al minimo. Se possibile, è utile applicare il ghiaccio sulla zona lesa sopra l’involucro di compressione per limitare il gonfiore.
- Elevazione:Elevare l’area ferita è un altro modo per ridurre il flusso di sangue e il gonfiore nell’area. Step Procedura dettagliata per lesioni ai tessuti molli
In breve, ecco cosa si deve fare immediatamente quando si subiscono lesioni ai tessuti molli:
Interrompere immediatamente l’attività.
- Avvolgere la parte lesa in una benda di compressione.
- Applicare ghiaccio sulla parte lesa (utilizzare una busta di ghiaccio tritato o un sacchetto di verdure surgelate, se necessario) per 10 minuti a 15 minuti. Lasciare che l’area si scaldi completamente prima di applicare nuovamente il ghiaccio (per prevenire il congelamento).
- Elevare la parte lesa per ridurre il gonfiore.
- Rivolgersi a un medico per una corretta diagnosi di eventuali lesioni gravi.
- Pronto soccorso per tagli e abrasioni
Se la ferita causa un taglio o un’abrasione che porta al sanguinamento, è importante interrompere rapidamente il flusso sanguigno. Lavare la ferita con acqua e sapone e applicare una benda appropriata fino all’arrivo di un medico.
Un taglio profondo richiederà probabilmente punti. Tuttavia, se riesci a tirare insieme i bordi del taglio, potresti essere in grado di usare una benda a farfalla per tenerla chiusa. In Lesioni croniche e abusanti
Mentre gli infortuni sportivi più drammatici sono acuti e improvvisi, la maggior parte delle lesioni sportive si verificano gradualmente e provocano indenni dolori.
Il dolore cronico delle lesioni da uso eccessivo, come la tendinite, tende ad avere sintomi lievi o vaghi che si sviluppano lentamente. Ciò che inizia come un piccolo dolore o dolore fastidioso può trasformarsi in un danno debilitante se non viene riconosciuto e trattato precocemente.
Il trattamento delle lesioni da uso eccessivo richiede riposo e riduce l’intensità, la frequenza e la durata dell’esercizio. Anche la formazione di una lesione da uso eccessivo può aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore. Per lesioni da uso eccessivo più gravi, possono essere necessari la terapia fisica, i farmaci da banco (OTC) e il riposo completo.
Trattare altre lesioni sportive
Ci sono molti tipi di lesioni che possono verificarsi durante gli sport. È consigliabile che chiunque sia coinvolto nello sport abbia familiarità con il trattamento di primo soccorso per alcune delle lesioni sportive più comuni:
Possibili lesioni al collo Sp Distorsioni della caviglia
Blister
- Spalla fratturata
- Strappo o strappo del tendine del ginocchio
- Crampi muscolari
- Lesioni da corsa comuni
- Muscoli del polpaccio Tirare o sforzare
- Tirare l’inguine
- Restituire dopo una ferita
- Dopo aver trattato la ferita, cosa viene dopo? La maggior parte degli atleti vuole sapere quanto tempo possono tornare al loro sport. Questa risposta tende ad essere diversa per tutti, perché ogni atleta e ogni infortunio sono unici.
- Il ritorno allo sport troppo presto può aumentare il rischio di re-infortunio o lo sviluppo di un problema cronico che porterà a un recupero più lungo. Attendere troppo a lungo, tuttavia, può portare a declini di fitness non necessari (decondizionamento).
Una parola da Verywell
Trattare subito qualsiasi lesione è importante, quindi è bene rivedere regolarmente tutti questi comuni metodi di primo soccorso per rinfrescare la memoria. In questo modo, sarai preparato e saprai cosa fare in caso succeda qualcosa.
