Nota: dal 1 ° luglio 2016 i servizi DirectLife sono stati interrotti.
Sappiamo che dobbiamo essere più attivi e che ci sono molti strumenti là fuori, come pedometri e monitor della frequenza cardiaca, per motivarci. Naturalmente, le operazioni di conteggio sono un’opzione, ma Philips Activity Monitor ne offre un altro. Questo fantastico gadget, che è abbastanza piccolo da stare in tasca, misura i tuoi movimenti durante il giorno e lo converte in calorie bruciate, permettendoti di monitorare la tua attività su base giornaliera.
Con gli obiettivi di attività settimanali da soddisfare e un monitor che mostra i tuoi progressi, potresti ritrovarti a inventare più motivi per trasferirti.
Nozioni di base
Se siete alla ricerca di motivazione per rimanere attivi, il Philips Activity Monitor, insieme al programma di attività DirectLife, è una scelta eccellente. Non hai una dieta o un programma di esercizi, ma un programma progettato per aiutarti a diventare più attivo fissando gli obiettivi in base ai tuoi attuali livelli di attività. Il monitor tiene traccia dei tuoi movimenti e, una volta collegato al computer, trasmette i tuoi dati al sito Web in cui puoi monitorare i tuoi progressi. Il programma attività DirectLife comprende:
- Il monitor attività insieme a una collana, custodia e adattatore USB
- Appartenenza a una pagina Web personalizzata per tracciare i progressi
- Feedback regolare sui tuoi progressi
- Il tuo personal coach
- Prezzo: Il pacchetto iniziale è $ 99 e include il monitor e i primi 4 mesi della tua iscrizione. Successivamente, la quota di iscrizione è di $ 12,50 al mese.
Il monitor è piccolo, un po ‘più di un pollice quadrato e può essere indossato in diversi modi: intorno al collo, in tasca o attaccato alla cintura. Misura l’attività basata sul sistema Philips Tracmor, che misura l’accelerazione del tuo corpo. È importante indossare il monitor allo stesso modo ogni giorno ed è facile modificare tali impostazioni in base alle esigenze.
Dopo un periodo di valutazione, riceverai obiettivi di attività per ogni settimana che includono obiettivi settimanali di calorie e allenamento: cinque allenamenti moderati di 30 minuti e tre allenamenti vigorosi di 20 minuti. Puoi controllare i tuoi progressi collegandoli al computer o controllando le spie sulla parte anteriore del monitor. Ogni volta che incontri il 15% del tuo obiettivo, si accende un cerchio che ti mostra quanto sei vicino al 100%.
Guida introduttiva
Philips Activity Monitor potrebbe essere uno dei gadget più facili che abbiate mai utilizzato. Dopo esserti registrato, registrati sul sito Web e scaricato il software, colleghi il monitor dell’attività al computer utilizzando il connettore USB. Verrà aperto il sito Web DirectLife in cui è possibile inserire informazioni quali altezza, peso, obiettivi e posizione di indossamento preferita (in tasca, intorno al collo, sul petto o su una cintura). Gli obiettivi includono essere sani, in forma, attivi o sportivi, ognuno con un diverso livello di attività e obiettivi calorici.
La tua valutazione di 7 giorni
La prima parte del programma può farti diventare un po ‘pazzo, semplicemente perché non c’è un piano fino a quando non hai completato la valutazione. Il tuo compito è quello di indossare il monitor ogni giorno, permettendogli di monitorare la tua normale attività.
Se si collega il monitor durante quel periodo, tutto ciò che si ottiene è la schermata di apertura che indica quanti giorni sono rimasti.
Il tuo piano di 12 settimane
Dopo che i tuoi 7 giorni sono scaduti, riceverai la tua valutazione e un piano di 12 settimane basato sui tuoi attuali livelli e obiettivi di attività. Nel mio caso, ho calcolato una media di 743 calorie al giorno, quindi il mio nuovo obiettivo era di bruciare 757 calorie al giorno la prima settimana. Ogni settimana, i miei obiettivi calorici aumentano un po ‘alla volta, culminando con una media di 920 calorie entro la fine delle 12 settimane. Dopo il piano di 12 settimane, si passa attraverso una fase di "permanenza attiva" prima di passare al piano di 12 settimane successivo.
Non ricevi un piano o un calendario specifico – il modo in cui aumenti la tua attività dipende da te, sebbene il sito web offra consigli per diverse attività.
Tenere traccia dei tuoi progressi
Mentre il monitor dell’attività tiene traccia dei tuoi movimenti, il sito web ti consente di vedere come stai e monitorare i tuoi progressi in vari modi. Quando lo colleghi, visualizzi istantaneamente i tuoi livelli di attività giornalieri nella schermata di apertura, inclusi il risultato di ieri, i progressi che hai compiuto nel rendimento di oggi e persino il tuo grado tra gli altri partecipanti che rientrano nel tuo gruppo di pari. Da lì puoi anche accedere a:
- La tua cronologia: visualizza i tuoi progressi passati per giorno, settimana o mese o persino per ora. I tuoi progressi sono mostrati in forma di grafico con barre verdi che cambiano colore a seconda di quanto duramente hai lavorato. Questo ti dà un’idea di quali attività ti danno il massimo per il tuo dollaro. Più leggero è l’allenamento, più leggero è il colore. Le barre verde scuro indicano un allenamento più vigoroso.
- Attività media giornaliera: mostra il numero medio di calorie bruciate per il giorno.
- Attività settimanale: puoi anche vedere quanti giorni di attività moderata e vigorosa hai ottenuto ogni settimana. Il tuo obiettivo è 5 giorni di attività moderata per almeno 30 minuti e 3 giorni di esercizio fisico intenso per 20 minuti. Ogni volta che incontri uno di questi obiettivi, ottieni un segno di spunta e una stella d’oro. Bene, ok, solo il segno di spunta, ma ti meriti una stella d’oro.
- Il tuo piano personale: in questa sezione, ottieni una panoramica dei tuoi obiettivi, del tuo piano di 12 settimane e delle idee di attività.
- Persone: in quest’area puoi vedere dove ti posizioni tra gli altri partecipanti in base all’età e al sesso.
È possibile modificare le informazioni, le impostazioni e gli obiettivi in qualsiasi momento.
Pro
- Piccolo e compatto – È facile da indossare ogni giorno, anche se una clip da cintura sarebbe bello
- Facile da usare – Non ci sono pulsanti da premere e il sito è facile da navigare
- Motivare – Guardare le luci degli indicatori si accumulano nel corso della giornata ti motiva a fare tutto il possibile per raggiungere i tuoi obiettivi di attività
- Supporto – Il sito include una vasta sezione di aiuto e puoi anche inviare un’email al tuo personal coach con domande
Contro
- Precisione: perché il monitoraggio dell’attività misura il movimento nel tuo nucleo, non tutte le attività sono state misurate correttamente, in particolare il ciclismo o l’allenamento con i pesi. Ho anche scoperto che i miei allenamenti ellittici e da scalatore non sono stati misurati bene. Questo può essere frustrante per un attrezzo ginnico, specialmente quando non raggiungi i tuoi obiettivi di attività perché alcuni allenamenti non sono stati misurati. Il monitor inoltre non misura alcuna attività che dura meno di 10 minuti.
Philips lo copre sul loro sito web, affermando che l’idea è di aumentare i livelli di attività nel complesso e che, "[h] go della routine quotidiana è quindi molto più importante di qualsiasi attività specifica che esegui."
- Posizionamento – Sarebbe bello avere una clip in vita perché potresti non avere sempre una tasca o una cintura. L’ho provato al collo, ma è rimbalzato durante gli allenamenti e non era molto elegante.
Nel complesso, Philips Activity Monitor è impressionante. Questo dispositivo piccolo ma sofisticato è un ottimo modo per motivare te stesso con obiettivi di attività ragionevoli che aumentano gradualmente nel tempo. È una buona scelta per le persone sedentarie, ma gli atleti abituali possono trovare la mancanza di precisione durante gli allenamenti frustranti.
Visita il loro sito web
