1 Il burro d’arachide è nutriente-denso
Il burro di arachidi è sorprendente, ha un sapore delizioso e fornisce calorie nutrienti per alimentare un buon corpo. Sia che stiate allenandovi regolarmente, correndo per la distanza o coinvolti in uno sport competitivo, avete bisogno della migliore nutrizione per nutrire il vostro corpo e la vostra mente.
Il burro di arachidi diventa troppo "sgarbato" per essere un cibo ingrassante malsano. questo è lontano dalla verità. Il burro di arachidi contiene grassi salutari che forniscono "energia portatile di lunga durata per gli atleti ad ogni livello."
Asecondo il National Institutes of Healthi benefici per la salute del consumo di noci hanno un impatto positivo sulla salute. L’unico svantaggio è che il burro di arachidi è uno dei primi 8 alimenti legati a reazioni allergiche in una piccola percentuale di bambini e adulti secondo la Food US Food and Drug Administration. Se le allergie non sono un problema, il burro di arachidi è un superalimento superiore adatto per uno stile di vita fisicamente attivo.Diamo un’occhiata ai benefici per la salute del burro di arachidi e ai motivi per cui dovresti prendere un cucchiaio.
Il burro 2Peanut ha sostanze nutritive Superfood
Il burro di arachidi ha raggiunto lo status di superfood. Forme naturali di questa cremosa linea di diffusione di dispense di atleti di ogni sport. Il burro di arachidi è una ricca fonte di niacina, acido folico, vitamina E insieme ad altri nutrienti e minerali essenziali. È anche ricco di fibre e proteine.
Il burro 3Peanut alimenta il corpo
Alimentare il corpo richiede cibi nutrienti e di alta qualità. Il burro di arachidi rientra certamente in questa categoria. Il burro di arachidi fornisce energia duratura a 190 calorie per porzione da 2 cucchiai.
Sfidare il nostro corpo attraverso allenamenti duri o prove di durata beneficiano del burro di arachidi e della sua potenza di nutrienti. L’attività fisica è più efficiente e il corpo è in grado di riparare meglio dalle richieste fisiche quando il burro di arachidi è incluso nella gamma nutrizionale.
4 Il burro di arachidi contiene proteine per la riparazione dei muscoli
Lo sapevate che le arachidi contengono 7 grammi di proteine per oncia rispetto alle altre noci fornendo solo 4-6 grammi per porzione?
Passare il burro di arachidi per più proteine perché gli allenamenti abbattere il tessuto muscolare e hanno bisogno di aminoacidi per riparare il danno. Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine e svolgono un ruolo cruciale nelle nostre cellule, nei muscoli e nei tessuti e nel controllo generale del funzionamento del corpo. A seconda del nostro sport e stile di vita, i fabbisogni giornalieri di proteine possono variare da 0,8 grammi a 3,1 grammi per chilogrammo di peso corporeo.
Il burro di arachidi è un’ottima fonte di proteine vegetali da gustare riducendo i grassi saturi e il colesterolo in una dieta fisicamente attiva.
5 Burro di arachidi aiuta con la salute del cuore
Il burro di arachidi è povero di grassi saturi e colesterolo. Studi scientifici indicano che consumare 1,5 once di burro di arachidi al giorno è legato a un ridotto rischio di malattie cardiache.
La
Academy of Nutrition and Dietetics ha incluso il burro di arachidi nella pubblicazione "Choose Healthy Fats" 2014. Raccomandano di non versare la raccolta di olio nella parte superiore del burro di arachidi naturale, in modo tale che tutti i nutrienti e il beneficio per la salute vengano consumati per porzione. 6 Burro di arachidi favorisce la perdita di peso
Il burro di arachidi non ti rende grasso come forse hai sentito. L’aumento di peso è attribuito al consumo di troppe calorie complessive durante il giorno.
Se mangiare un intero barattolo di burro di arachidi fa parte della tua routine quotidiana di cibo, il burro non è da biasimare, ma la persona che tiene il cucchiaio. Gli studi indicano che una porzione di burro di arachidi aiuta con sazietà (sentirsi soddisfatti). La ricerca indica anche il burro di arachidi come parte di una dieta a calorie controllate e la capacità di attenersi a un piano alimentare sano.
Uno studio randomizzato controllato pubblicato nel
International Journal of Obesity ha trovato persone le cui calorie totali giornaliere comprendevano circa il 30% di grassi mono e polinsaturi tra cui noccioline erano in grado di raggiungere il successo a lungo termine di perdita di peso.
