Il massaggio può essere una potente terapia per i corridori per aiutare il recupero e la prevenzione delle lesioni e per aumentare le prestazioni. Mentre i massaggi da parte di un professionista sono vantaggiosi (e sentirsi bene!), Alcuni corridori non hanno i fondi o il tempo per ottenere massaggi su base regolare. Ma puoi comunque ottenere benefici simili usando strumenti per massaggi come rulli di schiuma, bastoncini e sfere per massaggi. Dai un’occhiata a questo elenco di alcuni dei migliori strumenti di automassaggio per i corridori.
1Cuscino di schiuma GRID di TriggerPoint
La ricerca ha dimostrato che il rotolamento regolare della schiuma può aiutare gli atleti con benefici quali diminuzione della forza muscolare e articolare, aumento della circolazione e della flessibilità, miglioramento della gamma di movimento, migliore equilibrio e migliore andatura. Ho provato un sacco di rulli di schiuma e GRID di TriggerPoint è uno dei migliori sul mercato. Lo uso per rotolare attraverso muscoli, nodi e nodi stretti, specialmente sulla mia banda IT e sui muscoli posteriori della coscia. Avrai i benefici di un massaggio professionale senza la spesa o il fastidio di andare a un appuntamento.
2 Palle di Massaggio del Massaggio
Le Sfere di Massaggio Mandala possono aiutarti ad eliminare i nodi muscolari e le tensioni attraverso un delicato massaggio usando il tuo peso corporeo. È sufficiente posizionare le sfere in aree ristrette e lasciare che la gravità prenda il sopravvento. Realizzate in resistente gomma solida, le sfere forniscono un supporto maggiore rispetto alle palline da tennis e agli strumenti di massaggio più flessibili. La gomma densa arriva più in profondità nella fascia per il rilascio della tensione. Le palline sono facili da usare e sono solo un po ‘più piccole di una pallina da tennis, rendendole molto portabili. Massage Rullo di massaggio per recupero piedi e mani 3GoFit
Se hai mai avuto dolori ai piedi (e quale corridore no?), Potresti provare il rullo per massaggio ai piedi di GoFit. È robusto e sagomato per il tuo piede e la gomma morbida è eccellente per i rilievi del massaggio dei tessuti profondi. Questo rullo è particolarmente utile e può fornire sollievo a chi si occupa di fascite plantare. Puoi facilmente controllare l’intensità variando la pressione che metti sul massaggiatore. The 4Il Marathon Stick Self-Massager
Il Marathon Stick è stato specificamente progettato per i corridori per contribuire ad aumentare la flessibilità, accelerare i tempi di recupero e ridurre dolori muscolari, rigidità e dolore. Simile a un rullo di schiuma, puoi rotolare il Bastone sui tuoi muscoli per un automassaggio. Il Bastone è abbastanza piccolo da poter essere inserito in uno zaino o in una piccola valigia, quindi puoi portarlo facilmente agli allenamenti o alle gare. I corridori lo trovano particolarmente efficace nell’allentare i muscoli delle gambe. Ci sono versioni più corte e lunghe, oltre a diversi livelli di rigidità, quindi puoi scegliere quello più adatto alle tue esigenze.
5Pro-Tec Athletics Sfera massaggiante ad alta densità
Un altro strumento eccellente per chi ha a che fare con la fascite plantare, questa palla da massaggio con diametro di 3 "fornisce un massaggio profondo del tessuto.Lo strato esterno appuntito offre un effetto stimolante, aumentando la circolazione. allenando i piedi, anche i corridori trovano questa sfera di massaggio utile nel trattamento di un dorso stretto / dolorante. Le piccole dimensioni della palla lo rendono particolarmente utile nel raggiungere alcune delle aree più piccole della schiena, dove un rullo di schiuma più grande o un bastoncino può non essere in grado di raggiungere in modo efficace.
