AntiGravity Yoga è il metodo proprietario principale nella tendenza yoga aerea. Sviluppato dall’ex ginnasta e ballerino Christopher Harrison, AntiGravity Yoga offre un allenamento che ti permette di allungare e rafforzare senza sovraccaricare le articolazioni o comprimere le vertebre.
La chiave di AntiGravity Yoga è l’amaca, una striscia di tessuto di seta che funge da sistema di supporto.
Usando l’amaca, impari a invertire e sospendere in aria. L’amaca supporta i fianchi per piegamenti in avanti e piegamenti all’indietro. Funziona come il tuo posto per qualsiasi numero di variazioni sul crunch ab-tastic. Può essere avvolto attorno a un piede mentre ti trovi sull’altro per le versioni di posa di alluce in piedi e ballerino del re, applicazioni che ricordano un muro di corde in stile Iyengar. Meglio di tutto, l’amaca ti avvolge nel tuo piccolo bozzolo per un savasana dolcemente ondeggiante.
Ma è lo yoga?
La definizione di yoga può essere ampia o stretta a piacere. Le mosse di Yoga AntiGravity derivano dal Pilates, dalla danza e dalla ginnastica, oltre allo yoga. Ciò che mancava alla classe che ho provato era un focus sul respiro, che è ciò che alcuni sostengono fare yoga. In questo modo, è stato un po ‘più simile a una lezione di fitness. Ora, io non sono uno che va per cose come la classe di funk cardio. Mi piace il mio yoga – molto.
Ma posso vedere l’aggiunta di una classe AntiGravity nella mia rotazione perché ha una relazione reciproca con lo yoga. La forza e la flessibilità che ottieni dallo yoga ti aiutano a fare le pose di AntiGravity e, allo stesso modo, le pose di AntiGravity offrono un nuovo modo di coltivare forza e flessibilità.
Hai mai gettato un pugno pieno di glitter nell’aria?
A meno che tu non sia una pop star dai capelli rosa, ho intenzione di indovinare che la risposta a questa domanda è no.
Ma non lasciare che ti impedisca di andare a tutto il Cirque de Soleil quando provi l’AntiGravity Yoga. Non sono riuscito a mettere fuori gioco la straordinaria prestazione di Pink ai Grammy Awards del 2010 (brividi, persone) dal momento in cui mi sono issato per la prima volta sull’Anticamera AntiGravity. Fortunatamente per i deboli fastidiosi (io), non c’era il twirling rovesciato nella prima classe, ma c’erano abbastanza acrobazie per rendere questo allenamento divertente e stimolante.
Consigli e osservazioni
- Di solito si consiglia di praticare lo yoga a stomaco vuoto, e ciò è particolarmente vero per l’AntiGravity Yoga, con l’inversione, la rotazione e la pressione dell’amaca sull’addome.
- I pantaloni lunghi e una camicia con le maniche sono must have poiché l’amaca può scavare tra le tue braccia e gambe sotto il peso del tuo corpo.
- Ho sentito un dolore all’amaca quando era sotto i miei fianchi in piega in avanti, anche se il mio insegnante ci ha assicurato che questo si attenua con la pratica continua.
- Ho anche una lieve artrite alle articolazioni delle dita e ho scoperto che alcune delle posizioni in cui devi impugnare con forza l’amaca erano difficili da tenere nelle mie mani.
- Quelli con determinate condizioni mediche, come il glaucoma e l’ipertensione, sono invitati a non intraprendere questa pratica, quindi assicurati di controllare la tua storia medica.
- Come per qualsiasi pratica yoga, venire preparati con il senso dell’umorismo e la volontà di provare cose nuove è molto importante per rendere la lezione di Yoga AntiGravity un’esperienza divertente e rilassata.
