Il secondo trimestre è il giorno di gloria per lo yoga prenatale. Il tuo malessere mattutino è probabilmente diminuito (o lo farà presto) e mentre la tua pancia sta crescendo, non ha ancora iniziato a ostacolare la tua capacità di muoversi liberamente. Questo è il momento di entrare in un ritmo di frequentare regolarmente lezioni di yoga prenatale.
Oltre a renderti fisicamente più a tuo agio nei mesi a venire, le lezioni di yoga prenatale sono spesso l’unico forum per incontrare altre donne incinte.
Il senso della comunità e il sostegno a questi incentivi è uno dei principali benefici dello yoga prenatale, importante almeno quanto gli aspetti fisici.
Di seguito, troverai consigli sui problemi più probabili che sorgono per le donne che praticano yoga durante il loro secondo trimestre. Se sei appena iniziato con lo yoga durante la gravidanza, leggi questi dos yoga prenatali e non fare prima di tutto per alcune informazioni importanti.
New Yogi
Se non hai mai fatto yoga prima, il secondo trimestre è il momento perfetto per iniziare. Assicurati di trovare una lezione di yoga prenatale con un insegnante esperto. Molte donne esplorano lo yoga per la prima volta durante la gravidanza, quindi non preoccuparti che sarai l’unico nuovo yogi in classe.
Yogi esperti
Forse stai iniziando a scoprire che le tue lezioni di yoga regolari sono un po ‘troppo intense e che qualsiasi lezione prenatale che in precedenza sembrava troppo delicata provava più la tua velocità. Naturalmente, non vi è alcun motivo per rinunciare alle lezioni regolari se si sente ancora forte e in grado di incorporare i propri adattamenti alle pose che non sono appropriate man mano che la pancia cresce.
Una cosa meravigliosa che puoi ottenere frequentando lezioni di yoga prenatale, tuttavia, è un’occasione per incontrare e confrontare le note con altre donne incinte. Questo può rivelarsi una fonte inestimabile di supporto e informazioni.
Praticanti di casa
Allo stesso modo, anche se sei un appassionato praticante di casa, potresti provare a frequentare una lezione di yoga prenatale una o due volte a settimana per il cameratismo e il senso di comunità che queste classi promuovono.
Quando pratichi a casa, assicurati di includere i saluti del sole prenatale.
Malattia mattutina
Speriamo che ogni malattia mattutina che hai sperimentato nel primo trimestre sia finita e ti senti molto meglio fisicamente. Se la tua nausea è persistente, continua a prendertela con calma.
Going Public
Dal secondo trimestre, la maggior parte delle donne si sente a proprio agio nel condividere la gravidanza. Se stai ancora cercando di mantenerlo tranquillo e non hai iniziato a mostrare, è comunque importante dire a tutti gli insegnanti di yoga che hai che sei incinta e quanto lontano sei in modo da poter adattare i tipi di variazioni e aggiustamenti che ti offrono .
Secondo adattamento del trimestre
Molti adattamenti prenatali sono progettati per adattarsi a una grande pancia e prevenire la compressione dell’utero. La dimensione della tua pancia può variare notevolmente nel secondo trimestre, ma è probabile che stai iniziando a mostrare, il che significa che l’utero non è più protetto dal bacino, quindi dovrai iniziare ad adattare le tue pose di conseguenza, forse evitando le pose dove ti godi sullo stomaco e colpi di scena.
Vuoi più informazioni?
Per ulteriori informazioni, visita l’introduzione alla pagina dello yoga prenatale o usa le altre guide del trimestre per trimestre: il primo trimestre e il terzo trimestre.
