Gli esperti di dieta spesso dicono che dovresti pulire la dispensa, gli armadietti e il frigorifero quando inizi un nuovo piano di perdita di peso. Sono completamente d’accordo. È importante impostare la cucina per il successo se si è seriamente interessati a dimagrire. Ma spesso, le persone a dieta non hanno il tempo per una revisione completa della cucina.
Se si è a corto di tempo, ma si impegna a diventare snella e in forma, ecco il piano di avvio rapido per la pulizia della cucina.
Prendi il cestino, apri la porta del frigorifero e scarica questi tre articoli per ridurre l’apporto calorico e perdere peso più velocemente.
1) Condimento per insalata
L’insalata suona come il cibo perfetto per la dieta. Riempi il piatto del pranzo pieno di verdure salutari e perdi peso, giusto? Sbagliato! In molti casi, l’insalata è un disastro alimentare. E molte volte, il condimento per l’insalata è quello che aggiunge più grassi e calorie. In piccole quantità, il condimento per l’insalata non è male. Ma quand’è l’ultima volta che hai misurato la quantità che hai versato sulla tua insalata? Le calorie nel condimento per l’insalata possono rovinare il tuo bilancio energetico per il giorno. Anche le medicazioni senza grassi hanno un aspetto negativo. Spesso questi prodotti sono pieni di zucchero e ancora molto ricchi di calorie. Un’opzione migliore è quella di aggiungere ingredienti speziati e saporiti come peperoni o ravanelli ai tuoi verdi e andare senza vestiti. Oppure condisci la tua insalata con il limone.
2) Caffettiera aromatizzata
Se non riesci a vivere senza il dolce gusto al latte della creme aromatizzata nel tuo caffè mattutino, sento il tuo dolore.
Un tempo ero dipendente dalla crema di nocciole. Ma l’ho superato quando mi sono reso conto dell’impatto sulla salute che aveva sulla mia dieta. Se leggi l’etichetta dei fatti nutrizionali, il contenuto calorico e grasso della crema aromatizzata non sembra troppo male. Ma quando leggi tra le righe, la trama non è così carina. I creamer aromatizzati sono uno degli alimenti più comuni che mangiamo troppo.
Se moltiplichi la dimensione della porzione effettiva per il conteggio delle calorie per porzione, potresti rimanere sorpreso. Pensa che i panna senza grassi siano migliori? No. Le creme senza grassi non caseari sono una delle fonti più comuni di grasso nascosto. Un’opzione migliore è imparare a fare bevande al caffè aromatizzate più sane a casa.
3) Succo
Anche in questo caso, il succo sembra fare parte di una sana colazione dietetica. In effetti, alcune persone a dieta fanno succo tutto il pasto. Ma la linea di fondo è che quando bevi succo di frutta stai bevendo un bicchiere pieno di zucchero. Il succo fresco contiene vitamine che fanno bene, ma perché non mangiare solo un frutto intero? Potresti essere sorpreso di scoprire che quando si confrontano le calorie in un’arancia con le calorie in un bicchiere di succo d’arancia, la frutta va meglio. E il cibo intero è più soddisfacente che sorseggiare le calorie con una cannuccia.
L’unica cosa che questi alimenti hanno in comune è che molte persone a dieta credono di essere in buona salute perché contengono un ingrediente sano o perché hanno un’etichetta dall’aspetto sano. Spesso mangiamo troppo cibi che portano quell’alone di salute e finiamo per consumare grassi in eccesso, calorie e ingredienti che non ci vanno bene Naturalmente, scaricando questi alimenti è solo l’inizio di una pulizia completa della cucina, ma se voi puoi distruggere queste tre cose, sarai sulla buona strada per una dieta più sana e un fisico più snello.
