Stai cercando di perdere peso per la prima volta? Se sei un principiante di perdita di peso, probabilmente sei sopraffatto dal numero di piani di perdita di peso e prodotti sul mercato. Ordinare attraverso le assurde affermazioni può essere estenuante e, purtroppo, molte informazioni sono sbagliate.
Prima di cadere vittima di qualche mania della dieta o espedienti, ci sono tre cose che dovresti sapere sulla perdita di peso che le persone a dieta intelligente già conoscono.
Questi non sono i fatti che i venditori di dieta ti daranno, ma se sei seriamente di perdere peso, devi essere informato.
3 Fatti importanti sulla perdita di peso
- È necessario seguire una dieta per perdere peso. Hai sentito i guru della perdita di peso dire che le diete non funzionano? Bene, questa affermazione non è necessariamente corretta. La maggior parte delle diete e piani alimentari eccessivamente restrittivi sono destinati a fallire. Le diete non sono sostenibili e possono anche causare danni. Ma le diete sane funzionano e ci sono importanti ragioni scientifiche per cui è necessario seguire una dieta se si vuole perdere peso. La linea di fondo è che se vuoi dimagrire, allora devi cambiare ciò che mangi – e questa è una dieta. Quindi, in che modo le persone a dieta intelligente scelgono la migliore dieta? Non fanno l’errore newbie di scegliere una di quelle diete popolari che non hanno probabilità di funzionare. Al contrario, trovano la dieta migliore in base al loro stile di vita, alla loro storia clinica e alle preferenze personali. Per alcune persone, un piano di consegna dieta è la cosa migliore. Altri preferiscono cucinare e preparare pasti sani a casa. Si potrebbe anche voler investire in un appuntamento con un dietista registrato per migliorare o soddisfare una condizione di salute. Ad ogni modo, il piano deve soddisfare le tue esigenze specifiche. In questo modo diventa un piano alimentare sano a cui si attengono per tutta la vita. Non puoi mangiare
di più
- e aspettarti di pesare meno . Probabilmente hai visto annunci per il programma di perdita di peso che dicono che puoi mangiare quello che vuoi e comunque perdere peso. E molti piani dietetici suggeriscono di mangiare ogni tre ore per evitare una condizione che chiamano "modalità fame". Queste affermazioni potrebbero darti l’impressione che dovresti mangiare e mangiare spesso per perdere peso. Ma, se sei serio a perdere peso, allora devi prendere sul serio a mangiaremeno,non di più . La perdita di peso si verifica quando si crea un deficit calorico. Dieters quindi bisogno di mangiare meno cibo, consumare meno calorie, o mangiare meno spesso per perdere peso. In molti casi è necessario fare tutte e tre le cose. E se pensi che l’esercizio da solo farà il trucco, ripensaci. A meno che tu non abbia una piccola quantità di peso da perdere, probabilmente non sarai in grado di fare la quantità di esercizio necessaria per bruciare abbastanza calorie per perdere peso. Perdere peso non è facile e spesso si sente male.La dieta è scomoda. Il processo di perdita di peso non sempre si sente bene perché il cambiamento è difficile. Certo, non tutti i giorni saranno terribili. Avrai giorni buoni e giorni brutti. Ma se ti aspetti che l’intero viaggio sia facile, allora avrai maggiori probabilità di smettere quando sorgono sfide inaspettate. I dietisti intelligenti sanno prepararsi per alcune settimane a sentirsi stanchi, affamati e scontrosi. Ma sanno anche che il guadagno – un corpo snello, in forma, sano – vale lo sforzo.
- Quindi ora che sai cosa sanno dieters intelligenti, sei pronto a perdere peso. Porsi domande chiave per trovare la dieta migliore, creare abitudini alimentari sane, esercitare regolarmente e rimanere in contatto con gli altri che si trovano sulla stessa strada. Avrai anche maggiori probabilità di avere successo se riceverai molto supporto da amici e parenti.
