La tirosina è un amminoacido che il corpo produce dalla fenilalanina (un altro tipo di amminoacido). Trovata anche in un certo numero di alimenti (tra cui carne, pesce, uova, latticini, uova, noci, legumi e avena), la tirosina è disponibile anche in forma di integratore alimentare.
La tirosina è essenziale per la produzione di melanina del corpo (un tipo di pigmento) e diversi prodotti chimici chiave del cervello (tra cui dopamina e norepinefrina).
Svolge anche un ruolo importante nella funzione delle ghiandole surrenali, della tiroide e dell’ipofisi, che sono coinvolte nella produzione e nella regolazione dei tuoi ormoni.
Usi per la tirosina
Uno degli usi più comuni degli integratori di tirosina è il trattamento di una malattia genetica nota come fenilchetonuria. Nelle persone affette da fenilchetonuria, il corpo non è in grado di trattare correttamente la fenilalanina e, di conseguenza, non può produrre la tirosina di cui ha bisogno per funzionare.
In medicina alternativa, i supplementi di tirosina sono spesso considerati un rimedio naturale per una serie di problemi di salute, tra cui:
- Malattia di Alzheimer
- Disturbo da deficit di attenzione e iperattività
- Sindrome da stanchezza cronica
- Depressione
- Malattia cardiaca
- Malattia di Parkinson
- Sindrome premestruale
- Stress
- Stroke
Alcuni sostenitori della medicina alternativa sostengono che i supplementi di tirosina possono anche aiutare a sopprimere l’appetito, promuovere la perdita di peso, aumentare la prontezza mentale, migliorare la memoria e migliorare le prestazioni atletiche.
Benefici della tirosina
Sebbene relativamente pochi studi abbiano testato gli effetti dell’assunzione di integratori di tirosina, ci sono alcune prove che la tirosina può offrire alcuni benefici per la salute. Ecco alcuni risultati chiave della ricerca disponibile:) 1) Fenilchetonuria
Per un rapporto pubblicato nel
Cochrane Database of Systematic Reviews nel 2010, gli investigatori hanno analizzato gli studi clinici disponibili sull’uso di integratori di tirosina in soggetti con fenilchetonuria. Guardando i dati di sei studi clinici con un totale di 56 pazienti con fenilchetonuria, gli autori del rapporto hanno rilevato che i livelli ematici di tirosina erano significativamente più alti nei partecipanti che ricevevano integratori di tirosina (rispetto a quelli trattati con un placebo). Tuttavia, gli autori osservano che sono necessari ulteriori studi prima che gli integratori di tirosina possano essere raccomandati per il trattamento della fenilchetonuria.
2) Funzione cerebrale
Alcuni studi dimostrano che l’uso di integratori di tirosina può aumentare la funzione cerebrale in determinate condizioni. Ad esempio, uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista of Journal of the International Society of Sports Nutrition
ha rilevato che l’integrazione con tirosina ha portato a miglioramenti significativamente maggiori della concentrazione e della prontezza dopo un esercizio completo. Lo studio ha incluso 19 studenti universitari sani, a ciascuno dei quali è stato somministrato un supplemento di tirosina o un placebo per un periodo di quattro settimane. Inoltre, uno studio del 2007 di 19 persone (pubblicato in Fisiologia e comportamento) found ha scoperto che l’uso di integratori di tirosina ha contribuito a proteggere dagli effetti dannosi di una grave esposizione al freddo su prestazioni cognitive e memoria.
3) Esercizio fisico Finora, gli studi che hanno esaminato gli effetti della tirosina sulla performance fisica hanno prodotto risultati contrastanti.In uno studio del 2011
sull’European Journal of Applied Physiology
, ad esempio, test su otto volontari sani maschi hanno scoperto che il consumo di una bevanda arricchita con tirosina ha contribuito ad aumentare la resistenza mentre si allenava al caldo. Tuttavia, uno studio del 2012 pubblicato sul Met International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism
(che coinvolge anche otto volontari maschi) ha scoperto che la supplementazione di tirosina non è riuscita a proteggere dall’esaurimento mentre si allenava in un ambiente caldo. Sono necessarie ulteriori ricerche prima che gli integratori di tirosina possano essere raccomandati per migliorare le prestazioni fisiche.Avvertenze Poiché vi è qualche preoccupazione che la tirosina possa scatenare l’emicrania, le persone inclini all’emicrania dovrebbero evitare l’uso di integratori di tirosina. Inoltre, i supplementi di tirosina possono causare effetti collaterali come stanchezza, bruciore di stomaco e nausea.
È importante tenere presente che gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati. In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla quantità specificata per ciascuna erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato con altre sostanze come i metalli. Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e in condizioni mediche o che assumono farmaci.
Dove trovarlo
Ampiamente disponibili per l’acquisto online, i supplementi di tirosina possono essere trovati in molti negozi di alimenti naturali e in negozi specializzati in integratori alimentari.
Uso di Tyrosine per la salute
A causa della ricerca limitata, è troppo presto per raccomandare la tirosina per qualsiasi condizione. È anche importante notare che l’autotrattamento di una condizione e l’evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze. Se stai pensando di utilizzare la tirosina per qualsiasi scopo di salute, assicurati di consultare prima il tuo medico.
