Caratteristiche nutrizionali (per porzione)
Calorie 250Fat 9gCarbs 31gProtein 15g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale
| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 2 Importo | |
| per porzione Calorie | |
| 250 | |
| % valore quotidiano * | |
| Total Fat 9g | 12% |
| grassi saturi 2g | 10% |
| Colesterolo 2mg | 1% |
| sodio 104mg | 5% |
| totale carboidrati 31g | 11% |
| fibra dietetica 3g | 11% |
| zuccheri totali 22g | |
| Include 9g Aggiunto zuccheri | 18% |
| Protein 15g | |
| vitamina D 0mcg | 0% |
| calcio 155mg | 12% |
| Ferro 0mg | 0% |
| di potassio 508 mg | 11% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
(32 voti) Tempo complessivo 5 min
Prep 5 min, Cook
0 min Dosi 2
Quando si pensa di burro di arachidi, qual è la prima cosa che pensi di coppia con? Potresti pensare a gelatina, ma scommetto che la banana era un secondo o terzo vicino.
Burro di arachidi e banana è una combinazione classica che è grande non solo per soddisfare i denti dolci, ma anche per abbassare la pressione sanguigna. Combinato con yogurt greco magro, il duo racchiude un pugno ancora più potente. Potassio, magnesio, calcio, proteine e fibre sono tutti ottimi per abbassare la pressione sanguigna e questo delizioso dessert li contiene tutti, con il 25% del fabbisogno giornaliero di potassio e magnesio e il 10% del calcio giornaliero. Contiene inoltre 8 grammi di proteine e un impressionante 8 grammi di fibra per porzione per mantenerti pieno e soddisfatto.
Per mantenere bassi lo zucchero e il sodio, assicurati di leggere l’etichetta nutrizionale sul burro di arachidi. Cerca tutte le versioni naturali che preferibilmente sono fatte con solo noccioline. Puoi anche macinare arachidi senza sale nella sezione di massa in molti negozi di alimentari.
- Ingredienti 1 tazza di basso contenuto di grassi vaniglia yogurt greco
- 1 banana media, affettata
- 2 cucchiaio di pennini naturale cremoso al burro di arachidi
- 2 cucchiai di cacao
burro di arachidi Preparazione
- Mettere in un piccolo piatto nel forno a microonde. Microonde da 15 a 20 secondi o fino a quando sottili e facili da versare.
- Metti la metà dello yogurt in due bicchieri. Aggiungere metà delle fette di banana e irrorare con metà del burro di arachidi. Sovrapponi lo yogurt, le fette di banana e il burro di arachidi. Completare con punte di cacao e servire.
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Per lo zucchero ridotto, utilizzare yogurt greco senza grassi o yogurt alla vaniglia leggero. If Se preferisci, cospargere con il cocco sminuzzato o le arachidi tritate anziché con il cacao.
Si può anche usare il burro di mandorle al posto del burro di arachidi.
Consigli per cucinare e servire
