La sensazione di evacuazione incompleta, in altre parole, sensazione di come il movimento intestinale è incompleto, può essere abbastanza scomoda. Oltre al disagio fisico, movimenti intestinali incompleti possono farti sentire abbastanza preoccupato per ciò che sta andando male o quando dovrai tornare in bagno.
La "sensazione di evacuazione incompleta" è un sintomo caratteristico della sindrome dell’intestino irritabile (IBS), ma non è necessario che l’IBS sperimenti questo sintomo sgradevole.
Ma considerando quanto sia comune l’IBS, è notevole la poca attenzione che i sintomi dell’evacuazione incompleta ricevono dai ricercatori. Quindi, non si sa molto di ciò che una persona potrebbe fare per ridurre questo disagio.
Questo articolo viene offerto come un modo per cercare di colmare questa lacuna informativa, con la speranza che porti ad alcune strategie di auto-cura che puoi provare nel tentativo di ridurre i sintomi.
Che cos’è l’evacuazione incompleta?
L’evacuazione incompleta è una sensazione soggettiva che un movimento intestinale non è stato completo come dovrebbe essere. Quando una persona è stitica, il passaggio di feci piccole e dure può non lasciare la persona con la sensazione che si sia verificato uno svuotamento completo. Sul lato opposto dello spettro, le persone che soffrono di diarrea cronica possono avvertire continui stimoli a defecare anche dopo ripetuti movimenti intestinali.
Perché si verifica un’evacuazione incompleta
Ancora una volta, non si conoscono le ragioni di questo fenomeno.
Due processi fisiologici che sono stati identificati come principali basi dei sintomi di IBS possono avere un ruolo in questo caso. La prima ipersensibilità viscerale si riferisce ad una maggiore sensibilità al dolore negli organi interni, in questo caso l’intestino crasso, il retto e l’ano.
Il secondo è la disfunzione della motilità, il fatto che i muscoli dell’apparato digerente non sembrano funzionare in modo regolare, interferendo così con la capacità di passare uno sgabello comodo e ben formato e sentire come se avessi avuto un soddisfacente movimento intestinale completo.
Come dovrebbero accadere i movimenti intestinali
Per iniziare ad affrontare direttamente il problema dell’evacuazione incompleta, è essenziale sapere che cosa dovrebbe essere una "evacuazione completa". La materia fecale si fa strada lungo l’intera lunghezza dell’intestino crasso. Durante questo processo, l’acqua viene assorbita dalle feci, in modo che la consistenza delle feci diventi più solida mentre si fa strada attraverso l’intestino.
Sebbene vi sia una grande quantità di variabilità, in genere questa materia fecale si sposta nel colon sigmoideo e nel retto una o due volte al giorno. Qui, è formato in una forma simile a salsiccia in preparazione per essere passato comodamente fuori attraverso l’ano.
Cosa fare se si ha un movimento intestinale incompleto a causa della stitichezza
Per le persone che hanno costipazione, la sensazione di evacuazione incompleta è direttamente correlata alla fisiologia reale. A causa della difficoltà nel passare le feci, è probabile che tu non abbia completamente svuotato il retto delle feci, lasciandoti così con sentimenti di insoddisfazione e disagio. Pertanto, il modo principale per affrontare il problema è provare le opzioni di trattamento per alleviare la costipazione sottostante. Aumentare le fibre, sia attraverso la dieta, sia con gli integratori di fibre, è un buon modo per iniziare.
Un’altra buona strategia di auto-cura è di assicurarsi di avere buone abitudini intestinali. Prova a programmare un viaggio in bagno alla stessa ora ogni giorno. Per molte persone, i bioritmi sono tali che gli stimoli per lo svuotamento dell’intestino sono più forti al mattino. Consenti al tuo corpo il tempo di svuotare più feci possibile, immaginando la forma del retto mentre valuti la "completezza" del movimento.
Se ritieni che la defecazione dissenergica contribuisca alla difficoltà di superare uno sgabello completo, potresti voler esaminare il biofeedback o la terapia fisica come mezzo per alleviare i sintomi.
Cosa fare se il problema si verifica con la diarrea
La sensazione di evacuazione incompleta per le persone che soffrono di diarrea cronica è molto più complessa.
Sebbene sia noto con il termine generico tenesmo, c’è un’evidente mancanza di ricerca su ciò che causa questo fenomeno quando si verifica senza una causa fisiologica evidente. A causa della mancanza di studi clinici, le seguenti raccomandazioni sono proposte puramente come suggerimenti possibili ma non si basano su alcuna scienza rigida.
Data la nostra discussione sul fatto che un "movimento intestinale ideale" comporta lo svuotamento del retto della materia fecale, allora si può vedere che quando si sperimenta la diarrea, non vi è alcun bisogno fisiologico di mantenere gli intestini in movimento "vuoti". Una volta che le feci emergono che è sciolto e acquoso, qualsiasi feci solide che possono essere state residenti nel colon sigmoideo sono state certamente passate. Tuttavia, alcune disfunzioni del sistema nervoso e motorio sembrano mantenere la sensazione di un’urgenza da svuotare molto viva.
Al fine di contrastare questo senso di urgenza, aiuta a ricordare a te stesso che nessun altro sgabello ha davvero bisogno di uscire. Questo tipo di pensiero è spesso in diretto contrasto con quello che molti credono: lo svuotamento completo delle viscere eviterà ulteriori episodi di diarrea. Infatti, una volta che lo sgabello che sta emergendo è sciolto e acquoso, è meglio immaginare le feci rimanenti nel retto, dove l’acqua può essere tirata fuori in modo che lo sgabello sia più solido per il movimento intestinale di domani. Tieni presente che non esiste un vero intestino vuoto, poiché viene continuamente prodotto uno sgabello nuovo. In termini di paura di futuri episodi di diarrea, ricorda che è più facile per i muscoli dell’ano contenere feci che sono ferme (cioè, sono state "appese" e seccate nel colon) rispetto alle feci acquose che stanno emergendo da più in alto nell’intestino crasso.
In risposta alle sollecitazioni a continuare a svuotare, provare l’uso del ritardo. Sedersi tranquillamente in un punto vicino al bagno e vedere se è possibile utilizzare esercizi di rilassamento per calmare il corpo fino a quando passa il senso di urgenza senza dover fare un altro viaggio in bagno. Calmare il tuo corpo aiuterà anche a ridurre l’ansia che potrebbe causare al sistema nervoso centrale di continuare a inviare impulsi per ulteriore (inutile) svuotamento.
