Gli esercizi con le labbra per riacquistare la capacità di deglutire sono una parte importante della terapia per disfagia. Perché le labbra? Beh, la deglutizione è un complicato riflesso neurologico che coinvolge l’attività coordinata di molti muscoli della bocca, della faringe e della laringe.
E insieme, questi muscoli agiscono per manipolare il cibo in bocca in modo coordinato per generare movimenti fluidi del bolo alimentare.
Ciò consente al bolo alimentare di essere spinto indietro in modo prevedibile, dando al tuo cervello abbastanza tempo per iniziare il riflesso della deglutizione.
Le labbra svolgono un ruolo importante nel muovere il cibo intorno alla bocca e nel formare il bolo del cibo che deve essere ingerito. Ma ancora più importante, aiutano a creare un sigillo stretto che è necessario per evitare che il cibo, specialmente i liquidi, fuoriescano dalla bocca durante l’inizio del riflesso della deglutizione.
Ecco cinque esercizi per le labbra che possono aiutarti a migliorare la tua capacità di manipolare il cibo in bocca e iniziare un riflesso di deglutizione.
- Riempi le guance di aria e fai del tuo meglio per mantenere l’aria in bocca. Questo rafforza la capacità delle labbra di mantenere una tenuta perfetta. Man mano che migliora, inizia a gonfiare una guancia alla volta e passa l’aria da una guancia all’altra. Cerca di fare del tuo meglio per continuare a farlo per 10-20 secondi da 10 a 20 ripetizioni. Man mano che migliori, aumenta la quantità di tempo che passi facendo ogni ripetizione.
- Con la tua mano posiziona un oggetto piatto e morbido tra le labbra e cerca di tenerlo premuto tra di loro senza lasciarlo cadere. Quindi prova a tirare fuori l’oggetto mentre cerchi di tenerlo tra le labbra. Questo esercizio può essere fatto con un po ‘di aiuto. Un caregiver o un familiare tenta di strappare l’oggetto dalle tue labbra mentre cerchi di tenerlo lì. Questo è particolarmente utile se hai problemi di movimento come l’emiparesi. Questo può essere fatto per 10 secondi alla volta. Inizia a fare 5 ripetizioni e prova ad avanzare man mano che le tue labbra si rafforzano.
- Ora estrai l’oggetto e ripeti l’esercizio premendo le labbra insieme per circa 10 secondi ogni volta. Riposare per circa 15 – 20 secondi e quindi ripetere l’esercizio.
Prova a farlo da 5 a 10 volte, e per aumentare la durata dell’esercizio e il numero di ripetizioni man mano che diventi più forte.
- Ora increspa le labbra come se stessimo per baciare la tua persona preferita. Ma non lasciarti andare. Tieni le labbra increspate per 10 secondi. Ripeti l’esercizio da 5 a 10 volte.
- Questo esercizio è facile come il precedente. Sorriso! Basta tenere il sorriso sul tuo viso per 10 secondi o più. Questo costringe gli angoli della bocca a tornare indietro, rendendo le tue labbra più forti nel processo. Mentre lo fanno, cerca di fare un sorriso ancora più grande ogni volta. E non dimenticare, aumenta il numero o le ripetizioni e la durata di ogni ripetizione.
