Una buona alimentazione è indispensabile per tenere sotto controllo la BPCO. Ma la mancanza di respiro che spesso accompagna la BPCO può a volte interferire con la capacità del tuo corpo di ottenere i nutrienti giusti. Segui questi suggerimenti per mangiare meglio per aiutare a gestire la BPCO.
Perché stai avendo problemi a mangiare
Poiché lo stomaco si trova direttamente sotto il diaframma, avere uno stomaco pieno può rendere più difficile respirare, specialmente per quelli con BPCO.
Mancanza di respiro durante il pasto è uno dei motivi per cui le persone con BPCO spesso soffrono di malnutrizione, una complicanza comune della BPCO.
Mangiare sano con i gruppi alimentari di base
Come chiunque altro, le persone affette da BPCO possono beneficiare di una dieta bilanciata che include alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari di base. Se possibile, assicurati di includere quanto segue nella tua dieta quotidiana:
- Le proteine aiutano a costruire la massa muscolare e mantengono la crescita e la riparazione di cellule e tessuti. Gli alimenti di questo gruppo includono carni, prodotti a base di soia, noci, semi e legumi, come fagioli neri o lenticchie.
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I prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio, panna e yogurt sono ricchi di calcio per mantenere le ossa e i denti forti e sani. Sono anche una buona fonte di proteine.
- Frutta e verdura sono piene di vitamine e minerali di cui il nostro corpo ha bisogno per mantenere il benessere. Si consigliano cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per una salute ottimale e per la prevenzione delle malattie.
- I pani e gli amidi contengono carboidrati complessi che aiutano i nostri corpi a sostenere l’energia. Anche i cereali integrali come riso integrale, pane integrale, farina d’avena o grana sono ricchi di fibre. I grassi
- sono una parte necessaria di qualsiasi dieta sana se usati con moderazione). I grassi monoinsaturi, come l’olio extra vergine d’oliva e l’olio di colza, e i grassi polinsaturi, come il mais e l’olio di girasole, sono migliori per voi rispetto ai grassi saturi, che si trovano nel lardo, nella margarina dura, nel formaggio, nei prodotti da forno e nelle carni animali. L’acqua aiuta a mantenerti idratato e aiuta a diradare il muco. Bevi otto bicchieri da otto once al giorno, a meno che il medico non ti dica diversamente.
- Inoltre, scopri i super alimenti della BPCO e includili nella tua lista della spesa per ottenere il massimo beneficio per la salute. Che dire di vitamine e altri integratori?
In un mondo perfetto, otterremmo tutte le vitamine e i minerali di cui abbiamo bisogno dai cibi che mangiamo. Tuttavia, quando la vostra dieta è in qualche modo carente di sostanze nutritive, ciò non è possibile. Se hai la BPCO, si consiglia di assumere un multivitaminico ogni giorno per aiutarti a ottenere i nutrienti che non ottieni dalla tua dieta. E poiché la BPCO a volte ti lascia troppo stanco per mangiare, bere un integratore alimentare può sostenere il tuo stato nutrizionale senza farti sentire troppo pieno.
Perché il tuo peso è importante
Quando sei sottopeso, il tuo livello di energia può risentirne notevolmente. Ciò può rendere più difficile completare le attività della vita quotidiana e renderti più suscettibili alle infezioni e alle esacerbazioni della BPCO. Al contrario, il sovrappeso può anche avere un impatto negativo sulla BPCO, in quanto può aumentare la mancanza di respiro e portare all’obesità. La cosa migliore per chiunque abbia la BPCO è di mantenere un peso corporeo sano, che può essere determinato dal medico.
Pesare te stesso su base regolare può aiutarti a realizzare questo. Prova questi suggerimenti per pesare te stesso:
Pesare te stesso alla stessa ora ogni mattina prima di mangiare e dopo aver usato il bagno. Cerca di indossare gli stessi abiti di peso ogni volta che pesi, o sali sulla bilancia prima di vestirti.
Tieni traccia del tuo peso su un pezzo di carta separato che è tenuto sulla parete o vicino alla scala. Fare questo può aiutarti a vedere le possibili fluttuazioni nel tuo peso nel tempo.
- Chiama il medico se nota di perdere peso in modo costante senza tentare di farlo, o se guadagni da tre a cinque sterline in una settimana o meno.
- Seguendo questi suggerimenti, è possibile ottenere la corretta alimentazione necessaria per tenere sotto controllo le esacerbazioni della BPCO.
