I mal di testa da tensione sono il tipo più comune di mal di testa. Di solito causano un dolore opaco da lieve a moderato, doloroso. Il dolore può essere percepito come una fascia stretta attorno alla testa o si verifica in un’area specifica, come la parte posteriore del collo o la base del cranio. I sintomi di accompagnamento possono includere tenerezza nel cuoio capelluto, collo e spalle, affaticamento, irritabilità e difficoltà nel dormire.
Un certo numero di fattori può scatenare mal di testa tensione, tra cui stress, insonnia, cambiamenti nella routine del sonno, depressione, ansia, saltare pasti, cattiva postura, alcuni farmaci, inattività fisica, serraggio o digrignare i denti, o essere in una posizione scomoda del corpo per un tempo prolungato.
Inoltre, le condizioni che interessano i muscoli o le articolazioni del collo e delle spalle e le fluttuazioni ormonali legate alla gravidanza, ai periodi mestruali o alla menopausa possono scatenare il mal di testa.
Occasionalmente, il mal di testa può indicare una condizione medica grave come un tumore al cervello o la rottura di un vaso sanguigno indebolito, chiamato aneurisma. Ecco perché se si verificano mal di testa, è importante consultare il medico per una valutazione.
Rimedi naturali per mal di testa da tensione
Le terapie complementari e alternative sono popolari tra le persone con mal di testa. In un sondaggio pubblicato sulla rivista Mal di testa, 110 persone con cefalea cronica da tensione sono state intervistate sul loro uso di terapie complementari e alternative. In Il 40% delle persone aveva utilizzato una terapia naturale in passato, la più popolare era la chiropratica (21,9%) seguita dall’agopuntura (17,8%) e il massaggio (17,8%). Solo il 41,1 per cento degli intervistati ritiene che le terapie complementari e alternative siano benefiche.
Sebbene siano stati condotti studi sull’agopuntura, la chiropratica e il massaggio, non ci sono stati abbastanza studi controllati controllati verso placebo per poter concludere che una qualsiasi di queste terapie sia efficace per il mal di testa. Ecco ulteriori informazioni su ciascuna terapia.
Agopuntura
Secondo la medicina tradizionale cinese, il dolore deriva dall’energia bloccata lungo i percorsi energetici del corpo, che vengono sbloccati quando gli aghi di agopuntura vengono inseriti lungo questi percorsi invisibili.
Sebbene non sappiamo esattamente come funziona l’agopuntura, alcune delle teorie proposte sono che l’agopuntura rilascia oppioidi naturali che allevia il dolore, manda segnali che calmano il sistema nervoso simpatico e innesca il rilascio di neurotrasmettitori (sostanze chimiche del cervello) e ormoni.
Un trattamento di agopuntura generalmente costa tra $ 60 e $ 120. L’agopuntura è deducibile dalle tasse (è considerato una spesa medica) e alcuni piani di assicurazione pagano per l’agopuntura.
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di provare l’agopuntura. Gli effetti collaterali possono includere dolore, lividi o sanguinamento nella posizione dell’ago. L’agopuntura può anche causare stanchezza temporanea. Sebbene raro, l’ago potrebbe rompere o danneggiare un organo o una struttura interna.
L’agopuntura potrebbe non essere sicura se si soffre di una patologia emorragica o si sta assumendo farmaci per "fluidificare il sangue".
Se vuoi provare l’agopuntura, pianifica di andare da una a tre volte alla settimana per diverse settimane inizialmente.
Chiropratica
I medici di chiropratica sono professionisti sanitari che si concentrano principalmente sui disturbi dell’apparato muscolo-scheletrico e nervoso e sugli effetti di questi disturbi sulla salute generale.
Sottolineando il potere curativo del corpo, la chiropratica è un approccio pratico più spesso utilizzato per i disturbi neuromuscolari, come dolore alla schiena e al collo, dolori articolari e mal di testa.
Il segno distintivo della cura chiropratica è la "manipolazione spinale", che viene anche chiamata "regolazione chiropratica". Lo scopo della regolazione è di ripristinare la posizione e la mobilità articolari applicando manualmente una forza controllata a un giunto limitato.
Ripristina la corretta funzionalità, allevia la pressione sui nervi circostanti, riduce il dolore e la costrizione dei muscoli e consente ai tessuti di guarire. Ci sono oltre 20 diverse tecniche di regolazione, che possono essere utilizzate da sole o in combinazione.
Gli effetti collaterali possono includere un leggero dolore, che dovrebbe risolversi entro uno o due giorni. Le persone con osteoporosi, una storia di chirurgia spinale, malattie vascolari, ictus o sintomi di danni ai nervi come intorpidimento, formicolio o perdita di forza dovrebbero consultare il proprio medico prima di cercare la chiropratica.
Molti medici chiropratici usano anche altre terapie, come ultrasuoni, stimolazione elettrica, massaggio o manipolazione dei tessuti molli.
Massoterapia
La massoterapia è l’applicazione della pressione ai muscoli e ai tessuti molli del corpo per il relax e la salute.
Viene utilizzato per una varietà di condizioni come malattie legate allo stress, disturbi del sonno, dolore, mal di testa, ipertensione, diabete, gonfiore post-operatorio e depressione.
La terapia di massaggio da parte di un terapeuta addestrato e autorizzato è generalmente sicura. Assicurati che il tuo massaggiatore abbia la tua storia clinica completa. Le persone con cancro, fratture recenti o non cicatrizzate, osteoporosi, artrite reumatoide, trombosi venosa profonda, cancro, recente infarto, ustioni o ferite aperte, o che sono incinte dovrebbero parlare con il proprio medico prima di sottoporsi a un massaggio.
Gli effetti collaterali del massaggio possono includere dolore temporaneo, dolore e affaticamento. Molto raramente, il massaggio può causare emorragie interne, paralisi temporanea e danni ai nervi, di solito derivanti dal massaggio da parte di una persona abusata.
Altri rimedi naturali
Aromaterapia
- Biofeedback
- Ipnosi
- Erbe
- Tecniche mente-corpo
- Proloterapia
- Riflessologia
- Tocco terapeutico
- Rivolgersi immediatamente a un medico, soprattutto se si verificano i seguenti sintomi o qualsiasi altro sintomo che ti riguarda:
Forte mal di testa improvviso
- Febbre, torcicollo, eruzione cutanea, confusione, convulsioni, doppia visione, difficoltà a parlare, debolezza o intorpidimento
- Mal di testa dopo un trauma cranico
