Bere acqua a sufficienza durante il giorno può essere una lotta: sembra abbastanza semplice. Ma ci possono essere barriere per rimanere idratati. Alcune persone non amano il sapore dell’acqua e cercano modi per far sì che l’acqua abbia un sapore migliore o invece finiscano per bere bevande zuccherate. Altri possono sedersi a lavorare o studiare durante il giorno, e non pensare di avere dell’acqua da bere a portata di mano.
Le persone con malattia infiammatoria intestinale (IBD) devono prendersi cura di bere abbastanza acqua, soprattutto se la diarrea è un problema. L’assunzione giornaliera di acqua può essere ottenuta anche attraverso un’alimentazione sana, ma se l’assorbimento è un problema, è ancora più importante bere acqua.
I fabbisogni idrici di ogni persona sono leggermente diversi, quindi non c’è una regola ferrea su quanto bere. La chiave è determinare il proprio fabbisogno idrico in base alla propria salute, al proprio ambiente (come il clima caldo e secco) e se si esercita abbastanza per sudare.
Se trovi l’acqua noiosa, ci sono un certo numero di modi semplici e sani per renderla una bevanda più attraente. Se dimentichi di bere acqua o semplicemente non hai l’abitudine, ci sono diversi semplici trucchi che puoi usare per aumentare l’assunzione di acqua durante il giorno. Se pensi veramente di essere disidratato, consulta il tuo medico sul modo migliore per ottenere una buona idratazione. T 1Gestisci te stesso a una brocca che ami
Un modo per bere più acqua è assicurarti che sia sempre a portata di mano. Una brocca o una caraffa d’acqua seduti vicino potrebbe spronarti a ricordare di versarti un bicchiere ogni tanto.
Scegli un brocca che ti piace e che si adatta alla tua personalità o al tuo arredamento. Forse ne hai persino uno che ti è stato regalato come regalo o che esci solo per occasioni speciali.
Il vetro e l’acciaio inossidabile sono una buona scelta e spesso accendono un tavolo o un bancone. Un lanciatore non deve essere costoso, deve solo essere qualcosa che trovi piacevole e che puoi tenere vicino durante il giorno Try 2Prova un’infusione di frutta
Trovi il sapore dell’acqua noiosa? L’acqua è meglio rimanere idratata, ma è comprensibile se ti spegne a causa del gusto o del fattore "meh".
Non cercare altri tipi di bevande o miscele di polveri. Molti di loro contengono ingredienti che non sono sani. Invece, è possibile utilizzare alcuni frutti freschi o erbe per infondere un po ‘di sapore naturale nella vostra acqua.
Il modo più semplice e veloce è aggiungere un po ‘di limone alla tua acqua. Lavare e tagliare un limone fresco. Prendi un cuneo e spremilo sul tuo bicchiere d’acqua per dargli un fresco sapore di agrumi. Se hai freddo, prova un po ‘di limone in acqua calda e vedi quanto è confortante.
Se vuoi provare qualcosa di più avventuroso, non mancano le ricette per infondere acqua con ingredienti freschi. Se decidi che è la strada da percorrere per te, potresti persino provare a usare un infusore per renderlo un po ‘più facile
3Bring Water With You to Meetings
Uno degli ostacoli per ottenere acqua a sufficienza ogni giorno è spenderlo in un ufficio dove potresti non ricordare di portare la tua acqua con te. La maggior parte delle persone ha una bottiglia d’acqua riutilizzabile o una tazza da caffè al lavoro. Un modo per ricordarsi di bere è quello di riempire la tua bottiglia d’acqua ogni volta che passi all’ufficio di un collega o ad una riunione. Oscillare vicino al refrigeratore d’acqua e ottenere una ricarica.
Se le riunioni tendono a farti venire voglia di appisolarsi, potresti essere tentato di portarti un caffè o un tè, ma prova invece dell’acqua calda al limone. Se ti ricordi di riempire la tua borraccia due o tre volte mentre sei al lavoro, sarà molto utile per aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni idrici per la giornata.
4 Ottenere un vetro più grande
In alcuni casi, il più grande non è necessariamente migliore. Ma quando si tratta di bere la quantità raccomandata di acqua ogni giorno, un passaggio a un bicchiere più grande potrebbe essere solo il trucco che ti serve.
Se stai usando un bicchiere che contiene sei once, raddoppiarlo a 12 significa meno viaggi al rubinetto e potresti finire col bere il doppio dell’acqua a lungo termine. È un passaggio così facile da far si che probabilmente potresti farlo proprio adesso.
