Tendinite si verifica quando c’è infiammazione e irritazione dei tendini. I tendini sono strutture strette e a forma di band che collegano i muscoli alle ossa. Quando il muscolo si contrae, il tendine viene tirato con forza. Tendinite si verifica quando i tendini si infiammano a causa di lesioni o uso eccessivo.
1Riavviare la ferita
Il trattamento della tendinite deve iniziare evitando i movimenti aggravanti. Questo potrebbe significare prendere una pausa da un’attività preferita per un periodo di tempo, ma questo è un passo necessario per consentire al tendine infiammato di guarire. È anche raccomandato nel trattamento della tendinite per provare attività alternative; per esempio, se sei un corridore che sta vivendo un dolore al ginocchio a causa di tendinite, prova ad incorporare il nuoto nel tuo programma di allenamento. Spesso viene prescritta una stecca o tutore per proteggere l’area.
2 Ice the Tendons
La glassa dell’area dell’infiammazione è una parte importante del trattamento della tendinite. Il ghiaccio aiuterà a controllare l’infiammazione e diminuire il gonfiore. Riducendo al minimo infiammazione e gonfiore, il tendine può tornare al suo stato abituale ed eseguire la sua funzione abituale.
Il ghiaccio è anche un passo efficace per alleviare il dolore che molti pazienti trovano ancora più efficace dei farmaci assunti per via orale. Puoi ghiacciare spesso, ma fai frequenti pause per permettere alla pelle di riscaldarsi nuovamente tra la glassa. Take 3 Prendere farmaci anti-infiammatori
I farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) includono una lunga lista di possibilità come Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex e molti altri.
Il trattamento della tendinite può essere migliorato da questi farmaci che diminuiranno il dolore e il gonfiore. Assicurati di parlare con il medico prima di iniziare questi farmaci, in quanto ci sono possibili condizioni mediche che potrebbero impedirti di assumere i FANS in sicurezza. Consider 4 Considera uno scatto di cortisone
Se i sintomi di tendinite sono persistenti, può essere considerata un’iniezione di cortisone. Il cortisone è un potente farmaco anti-infiammatorio, ma invece di essere somministrato per via orale, viene iniettato direttamente nel sito di infiammazione. Questo può essere estremamente utile per situazioni che non sono migliorate con il riposo.
Non tutti i tipi di tendinite possono essere affrontati con iniezioni di cortisone! Ad esempio, la tendinite di Achille viene raramente iniettata con cortisone a causa di preoccupazioni sulla possibile rottura del tendine. Iniezioni di cortisone hanno anche possibili effetti collaterali di cui dovresti essere a conoscenza prima di avere un colpo.
5 Rafforzamento e terapia fisica
Una tecnica di rafforzamento adeguata può aiutarti a evitare la tendinite utilizzando i muscoli in modo sicuro ed efficiente. Ad esempio, i pazienti con tendinite della cuffia dei rotatori possono imparare modi per spostare la spalla che non causerà l’infiammazione.
Non iniziare gli esercizi finché l’infiammazione della tendinite non si è attenuata!
6Take Breaks Alternate attività ripetitive con pause per alleviare lo stress sui tendini. Non eseguire un’attività ininterrottamente per ore alla volta. Per quelli con tendinite correlata all’esercizio fisico, prova a variare i tuoi allenamenti per alleviare lo stress ripetitivo di un’attività fisica. Pr 7 Proteggi i tendini
Alcuni pazienti che hanno una tendinite cronica troveranno sollievo proteggendo l’area interessata durante l’esecuzione di determinate attività. Ad esempio, è possibile indossare le stecche del polso mentre è possibile indossare il giardinaggio o le cinghie Chopat (tendinite rotulea) durante gli sport.
Pensieri di chiusura
I passaggi sopra elencati sono di solito un trattamento adeguato di tendinite e la maggior parte dei pazienti ha una risoluzione dei sintomi. Anche imparare a evitare attività che possono causare una riacutizzazione di tendinite può essere importante. Tendinite a causa di condizioni di base come l’artrite e la gotta sono più difficili da trattare e ricorrono più frequentemente. La migliore gestione in queste situazioni è di fare del proprio meglio per evitare le fiammate di attacchi di gottosi o di episodi artritici e per evitare attività che hai appreso causa di tendinite.
