Calcolatore della velocità di marcia o di marcia
La tua andatura è espressa in minuti per miglio o minuti per chilometro. Questo è il tempo che ti porta a camminare oa correre un miglio o un chilometro. Gli organizzatori della gara usano il tuo ritmo per assegnarti ad un recinto di partenza con altri che corrono ad un ritmo simile
Per calcolare il tuo passo, dovrai conoscere la distanza che hai percorso o correre e il tempo che ti ci è voluto per farlo. Inserisci quelli nella calcolatrice per trovare il tuo ritmo.
Equazioni per fare la matematica da soli
:Passo = Tempo / Distanza
- Tempo / Distanza = Passo
- Un ritmo non può essere un numero tondo di minuti, nel qual caso dovrai convertire frazioni da un minuto a secondi. Puoi farlo moltiplicando la frazione di un minuto per 60. Ad esempio, 0,5 minuti = 30 secondi.
Esempi:
In esecuzione 3 miglia in 30 minuti = 30 / 3,0 = 10:00 minuti per miglio.
- Camminare per 3 miglia in 45 minuti = 45 / 3,0 = 15:00 minuti per miglio.
- Percorrendo 10 chilometri (6,2 miglia) in 60 minuti = 60 / 6,2 = 9,68 minuti per miglio. Ma è necessario convertire la frazione di un minuto in secondi. 0,68 minuti x 60 secondi al minuto = 41, quindi il ritmo è 9:41 minuti per miglio.
- Calcolatore della velocità a piedi e in marcia
La velocità è il calcolo della distanza nel tempo, espresso in miglia all’ora o chilometri all’ora. Se hai il tuo ritmo, è facile convertirlo in velocità, semplicemente dividi 60 dal tuo ritmo.
Velocità = 60 / Ritmo
- Per calcolare la velocità, è necessario conoscere la distanza percorsa o percorsa e il tempo necessario per farlo.
È anche facile convertire il ritmo in velocità.
Equazioni per fare da soli la matematica
Velocità = Distanza / Tempo
- Distanza / Tempo = Velocità
- Quando non si utilizzano ore intere nel calcolo, è meglio convertire il numero in minuti, quindi moltiplicare il risultato di 60 minuti per ora per ottenere miglia all’ora o chilometri all’ora.
Esempi:
Corre 6 miglia in 1 ora = 6/1 = 6 miglia all’ora
- Camminare 6 miglia in 2 ore = 6/2 = 3 miglia all’ora
- Correre mezza maratona (13,1 miglia) in 90 minuti = 13 / 1 miglio diviso per 90 x 60 = 8.73 miglia all’ora.
- Grafico di velocità e di passo per distanze comuni
Passo
| (minuti / miglia) | (MPH) | Fine | Fine | Fine | Fine |
| 10.0 | 0:19 | 0:37 | 1:19 | 2:37 | 7 |
| 8.6 | 0:22 | 0:43 | 1:32 | 3:03 | 8 |
| 7.5 | 0:25 | 0:50 | 1:45 | 3: 30 | 9 |
| 6.7 | 0:28 | 0:56 | 1:58 | 3:56 | 10 |
| 6.0 | 0:31 | 1:02 | 2:11 | 4:22 | 11 |
| 5.5 | 0:34 | 1:08 | 2:24 | 4:48 | 12 |
| 5.0 | 0:37 | 1:14 | 2:37 | 5:14 | 13 |
| 4.6 | 0:40 | 1:21 | 2:50 | 5: 41 | 14 |
| 4.3 | 0:43 | 1:27 | 3:03 | 6:07 | 15 |
| 4.0 | 0:47 | 1:33 | 3:17 | 6:33 | 16 |
| 3.8 | 0:50 | 1:39 | 3:30 | 6:59 | 17 |
| 3.5 | 0:53 | 1:45 | 3:43 | 7:25 | 18 |
| 3.3 | 0:56 | 1:52 | 3:56 | 7: 52 | 19 |
| 3.2 | 0:59 | 1:58 | 4:09 | 8:28 | 20 |
| 3.0 | 1:02 | 2:04 | 4:22 | 8:44 | 25 |
| 2.4 | 1:18 | 2:35 | 5:28 | 10:55 | È inoltre possibile utilizzare queste definizioni: |
In esecuzione: velocità superiore a 5 mph o velocità superiore a 12 minuti per miglio. Questo è un esercizio di intensità vigorosa.
- Camminata veloce o jogging: velocità da 4 a 5 mph o passo tra 12 e 15 minuti per miglio.
- Camminata veloce: velocità tra 3 e 4 mph o passo tra 16 e 20 minuti per miglio. Questo è un esercizio a intensità moderata. Si noti che molte gare di corsa hanno un limite di tempo pari a un ritmo di 16 minuti per miglio.
- Facile da percorrere: velocità inferiore a 3 mph o velocità superiore a 20 minuti per miglio. Questa è l’attività ad intensità luminosa.
- Utilizzo di app e fitness indossabili per misurare la velocità e la velocità
Un calcolatore di andatura può essere un buon controllo di ciò che l’app di fitness GPS o il tachimetro GPS ti mostra come una velocità o un ritmo. Questi possono essere inaccurati e non vuoi pensare di essere più veloce di quanto non sia in realtà. Un fattore comune che contribuisce all’inesattezza è in un’area con edifici, alberi o colline che bloccano il segnale satellitare utilizzato per misurare la posizione. È una buona idea controllare qualsiasi dispositivo contro la misurazione della velocità di marcia o di marcia su una distanza nota utilizzando un timer.
Calcolo della distanza
Se conosci il tuo passo e quanto tempo camminerai o corri, puoi calcolare quanto lontano dovresti andare in quel momento. Questo può essere utile se hai una certa quantità di tempo per un allenamento e vuoi vedere quanto lontano potresti andare in quel momento. A volte è necessario convertire le distanze, nel qual caso è utile sapere che un chilometro è 0,62 miglia e un miglio è 1,61 chilometri.
Per calcolare la distanza se conosci il tuo ritmo e il tempo, inserisci il tuo ritmo e il tempo nella calcolatrice per ottenere la distanza in chilometri o miglia. Di nuovo, l’accuratezza di questa previsione dipende dall’avere un ritmo preciso. La velocità è in minuti per miglio o minuti per chilometro (tempo / distanza)
Equazioni per fare la matematica te stessa
Distanza = Tempo / Andatura
- Distanza = Velocità x Tempo
- Calcolo del tempo finale
Sapendo quanto tempo ci vorrà per finire è una conoscenza fondamentale da avere prima di registrarti per una gara. Gli escursionisti e i corridori lenti devono essere in grado di terminare al di sotto del limite di tempo del corso. Potresti anche voler confrontare il tuo tempo di arrivo con le liste dei vincitori per vedere se potresti qualificarti per un trofeo per la tua fascia di età.
Per calcolare il tuo tempo di arrivo, dovrai conoscere il tuo passo in minuti per miglio o minuti per chilometro e la distanza del percorso. Inserisci quelli nella calcolatrice.
Equazioni per la matematica da te
Tempo di arrivo = Passo x Distanza
- Tempo di arrivo = Velocità / Distanza
- Assicurati di controllare il ritmo in più di un modo, poiché una velocità basata su GPS potrebbe essere imprecisa. Fare un miglio programmato o un chilometraggio a tempo può essere un modo migliore per trovare un ritmo preciso. In caso contrario, anche il tempo di fine sarà impreciso.
Previsione del tempo di completamento per le corse più lunghe
Mentre potresti essere in grado di cronometrarti su un miglio o un chilometro e usarlo per prevedere il tuo tempo per una gara di 5K o 10K, probabilmente non sarai in grado di mantenere la stessa velocità per più della metà maratona o maratona. I modi per prevedere l’orario di arrivo variano.
Un metodo suggerito dal Dr. John Robinson è quello di aggiungere 20 secondi al tuo miglio ogni volta che raddoppi la distanza. Ad esempio, se hai finito una mezza maratona, trova i minuti medi per miglio e aggiungi 20 secondi a quello. Per trovare il tempo di arrivo per una maratona, moltiplicheresti il tuo ritmo per miglio per 26,2 miglia. L’allenatore della maratona Hal Higdon suggerisce di moltiplicare il tempo di arrivo di 10 chilometri per 5 per trovare il tempo di arrivo della maratona.
Hai bisogno di accelerare?
