Con apparentemente la metà delle celebrità a Hollywood ottenendo le loro foto scattate lasciando lezioni di Pilates, e forse i tuoi amici e vicini riducendo dolori e dolori e diventando in forma con Pilates, potrebbe chiedersi lezioni di Pilates per te. Prima di entrare nei dettagli delle lezioni, ti assicuro che il Pilates è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness, quindi sei sulla buona strada.
Vedi chi fa il Pilates.
Speriamo che, prima di atterrare in una classe di Pilates, ci sia stato un processo di assunzione in cui hai avuto modo di condividere alcuni dei tuoi interessi e preoccupazioni e in base a ciò, ti è stata suggerita una classe appropriata. Alcuni studi di Pilates richiedono anche un appuntamento per la valutazione. Non lasciare che ti intimidisca. Le buone istruzioni di Pilates sono personalizzate anche in un contesto di gruppo, quindi una valutazione aiuta solo un istruttore a guardare la tua postura e come ti muovi per servirti meglio in classe. Ad esempio, nella maggior parte delle lezioni di Pilates il gruppo fondamentalmente farà la stessa cosa allo stesso tempo, ma un istruttore potrebbe offrire modifiche a persone diverse sulla base di ciò che sanno sul corpo e sui bisogni degli studenti. La capacità di farlo bene è una delle cose che distingue gli istruttori di Pilates dai formatori generali di fitness.
Le classi di Pilates sono organizzate in modo molto simile alla maggior parte degli altri tipi di lezioni di fitness.
Di solito c’è un istruttore e un gruppo di persone, la maggior parte delle quali ha all’incirca lo stesso livello di familiarità e abilità con Pilates. Quanto è difficile una classe deve dipendere da chi è nella classe e da quali sono i bisogni dei membri della classe. Dovresti sentirti sfidato ma non sopraffatto.
Le dimensioni delle lezioni di Pilates variano molto, ma in genere sono piccole – da 3 a 10 persone – anche se le classi di Pilates Mat potrebbero essere notevolmente più grandi in alcune palestra o in grandi ambienti di studio. Classes Le lezioni di gruppo di Pilates durano tipicamente un’ora e costano da $ 15 a $ 25 a seconda di cose come economia locale e se si tratta o meno di una classe di equipaggiamento, che spesso costa di più.
Tipi di lezioni di pilates
Mentre l’intenzione fondamentale di una classe di pilates – vale a dire, sviluppare stabilità centrale e un corpo uniformemente forte e flessibile al servizio dell’integrazione e dell’elevazione di corpo, mente e spirito – non cambia, lì sono un numero di "tipi" di classi di Pilates. Joseph Pilates, il fondatore di Pilates, il sistema di esercizio (lo chiamava Contrology), era un prolifico inventore. È stato spinto a trovare quanti più modi possibili per aiutare le persone a creare corpi forti e flessibili che si muovono in modo efficiente. Quindi, ha creato una serie di esercizi che sono stati fatti sul tappeto e molti esercizi su ciò che viene chiamato attrezzature, macchine o apparecchi Pilates.
Tutte le lezioni di Pilates promuovono i benefici del Pilates – si presentano in modo leggermente diverso. Puoi iniziare con le lezioni disponibili e fare appello a te e aggiungere alla tua esperienza nel tempo. Ecco una lista di alcune delle principali scelte di classe di Pilates che troverai:
Classi di Mat di Pilates classes La maggior parte delle classi di Mat di Pilates si basano sugli esercizi di stuoia di Pilates classici e sulla sequenza descritta nel libro di Joseph Pilates,
Return to Life Through Contrology
. Tuttavia, gli istruttori spesso modificano tali esercizi in base alle esigenze e al livello di abilità degli studenti. Ci sono anche degli esercizi che sono stati tramandati da Joseph Pilates e dai suoi studenti che non sono nel libro ma sono comunemente usati e vi abituerete.La maggior parte degli studi di Pilates sono dotati di tappetini Pilates come quelli nell’immagine 1 sopra. Se stai frequentando un corso in palestra, potresti dover portare il tuo tappetino arrotolato. Se non sei sicuro, chiama e chiedi. Le classi di stuoie Pilates possono anche incorporare la piccola attrezzatura Pilates. Non è raro trovare il cerchio magico di Pilates, le sfere di esercizio e le bande come parte di una lezione di stuoie di Pilates.
Non dovresti portare questi oggetti.
Le lezioni di Mat sono ampiamente disponibili presso gli studi di Pilates e le strutture per il fitness e sono un ottimo modo per iniziare il Pilates. Ti daranno una grande base nel movimento Pilates e sono di solito meno costosi delle classi di equipaggiamento. Può anche essere più facile sintonizzarsi con il corpo quando non viene distratto dalle macchine all’inizio.
Classi di equipaggiamento per pilates
Quando vai in uno studio di Pilates, potresti vedere un certo numero di diversi tipi di equipaggiamento Pilates. Come principiante, le scelte più comuni che ti verranno offerte in termini di classi di equipaggiamento saranno un riformatore, una sedia Pilates e forse un sistema polare. Questi tre pezzi di equipaggiamento Pilates offrono tutti una resistenza a molla. Di seguito sono riportati i link per saperne di più su ciascuno di essi. Se sei fortunato potrebbero esserci anche alcune lezioni combinate. Di nuovo, controlla con l’istruttore per vedere quale classe sarà la migliore per te.
The Pilates Reformer
The Pilates Chair
The Pilates Pole System
Le altre attrezzature Pilates che potresti vedere in studio includono il barilotto della scala e il barilotto, la Cadillac e il ped-a-pull e molti altri pezzi più piccoli come il piede correttori. Questi pezzi di solito non vengono introdotti nelle classi di gruppo per principianti, ma possono esserlo.
Vedi le foto delle attrezzature da studio Pilates
Corsi di fusione Pilates
- Finora abbiamo parlato delle lezioni tradizionali di Pilates. Tuttavia, la popolarità di Pilates, basata su quelle classi tradizionali, ha provocato un’enorme varietà di classi ibride come il Pilates combinato con il pugilato, lo yoga, l’acqua fitness, il bottino questo o quello o un numero qualsiasi di altre opzioni di allenamento incrociato. Queste lezioni possono essere divertenti e utili. Basta essere consapevoli che l’ulteriore si ottiene dal nucleo di Pilates, più spazio c’è per il metodo da diluire e non si possono ottenere i benefici completi che offre Pilates approfondito. Scopri di più in Come evitare la confusione di fusione tra pilates.
Una tale varietà di classi e opzioni di equipaggiamento potrebbe sembrare complicata ma non lo è. Gli istruttori di Pilates sono notoriamente direttive. In effetti, probabilmente ti sentirai come guidato personalmente da ogni parte della tua classe. Certo, ci saranno cose da raccogliere nel tempo, e gli esercizi si riveleranno per fornire una vita di sfide e scoperte, ma nel complesso, Pilates è fitness molto accessibile.
Come scegliere un insegnante di Pilates
Preparazione per la tua prima lezione di Pilates – cosa indossare, portare
Altri modi per imparare il Pilates
Ci sono altri modi per imparare il Pilates oltre alle lezioni di Pilates. Se una lezione di gruppo non è adatta a te, le lezioni private di Pilates sono molto popolari. Se hai una ferita o altre preoccupazioni particolari, iniziare con un’istruzione privata è spesso la scelta migliore. Inoltre, mentre è veramente meglio per un principiante prendere lezioni con un vero istruttore, è possibile integrare la formazione in altri modi, come ad esempio l’apprendimento di esercizi di Pilates online, libri, DVD e video di Pilates.
