Fare un viaggio su strada può farti inciampare quando sei intento a raggiungere 10.000 passi al giorno. Spesso non è facile pianificare gli arresti in modo da poter uscire e spostarsi. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per introdurti nei passaggi in modo da poter raggiungere il tuo obiettivo sul pedometro o sulla fascia di fitness.
Fai una passeggiata prima che inizi il tuo viaggio su strada Star Vale la pena di fare un salto in avanti sul tuo obiettivo prima di salire in macchina.
Ogni 15 minuti che puoi trascorrere a piedi aggiungerà circa 2000 passi al totale. È possibile pianificare una passeggiata nel quartiere o sul tapis roulant.
Se riesci a registrare almeno 6000 passaggi prima di salire in macchina, avrai molte più possibilità di raggiungere il tuo obiettivo per la giornata senza stress. Prova a fare la maggior parte del pacchetto la sera prima per lasciarti un po ‘di tempo in più per iniziare il tuo allenamento a piedi. Sincronizza i passaggi sul computer o sull’app prima di uscire di casa, nel caso in cui il tuo contapassi si perda o perda energia. Non vuoi perdere nessuno di quei passi faticosamente conquistati.
Assicurati di avere una batteria nuova o un tracker completamente carico
Non vuoi fare tutto questo sforzo per raggiungere il tuo obiettivo di 10.000 passi solo per scoprire che il pedometro o la fascia fitness sono morti. Assicurati che il cavo di ricarica sia pieno e hai un adattatore USB in auto per ricaricarlo se necessario. Se il tuo contapassi ha una batteria sostituibile, mettine uno sulla tua lista di imballaggio e portalo avanti per ogni evenienza.
Mentre una sosta extra per ottenere una batteria sarebbe un’occasione per ulteriori passaggi, potrebbe non recuperare quelli persi.
Pianifica punti di sosta attivi per registrare più passaggi
Scomporre la mappa o l’app di mappatura e individuare le soste lungo il percorso. Se hai una fascia di fitness o uno smartwatch con un avviso di inattività, ti consigliamo di tenerlo felice fermandoti una volta ogni ora.
Se sei su un’autostrada principale, potrebbero avere fermate di sosta pubblica. Altrimenti, localizza dove ci sono stazioni di servizio e fermate di cibo rapido dove sarai in grado di uscire e camminare per qualche minuto. Ci vuole un minuto o due minuti di piedi e piedi per soddisfare Fitbit Alta, Jawbone UP o Apple Watch. Sarai in grado di camminare fino a circa 100 passi al minuto, quindi ogni sosta di 5 minuti può significare altri 500 passi verso il tuo obiettivo.
Competi con i tuoi compagni di auto
Tutti conosciamo qualcuno che odia fermarsi una volta che hanno colpito la strada, e potrebbero essere loro a guidare la macchina. Può richiedere un po ‘di trattativa per portare i compagni di viaggio a bordo con il tuo obiettivo e le soste in più. Trasformalo in un gioco e una competizione. Se non hanno un contapassi, prendine uno economico. Confronta i tuoi totali all’inizio del viaggio e dopo ogni fermata. Tenere una classifica e dare un premio a intervalli regolari.
No Drive-Thrus-Esci dalla macchina e cammina
Quando fermi un pasto o ti fermi a bere, non usare mai il drive-thru. Spesso questo significa diversi minuti di seduta continua quando si poteva camminare. Spesso è altrettanto semplice fermarsi per parcheggiare, andare al ristorante, ordinare, prendere il cibo e tornare alla macchina.
Mentre aspetti il tuo ordine, puoi mescolare un po ‘sul posto o passeggiare per il ristorante. Ciò si aggiunge ai passaggi che non si registreranno seduti nel drive-thru. Puoi facilmente aggiungere altri 500 passaggi al totale, e altro se usi lo stop come opportunità per fare una passeggiata.
Fermati e vedi le attrazioni
Non passare da un punto panoramico, parco o sito storico dove puoi facilmente fare una sosta. Fermati, esci dall’auto e goditi il panorama e i cartelli informativi. Scatta foto, anche selfie. Usa questa opportunità per rinfrescare la mente, allungare le gambe e accumulare altre centinaia di passi.
Camminando intorno alla stazione di servizio
Quando devi entrare in una stazione di rifornimento, approfittane per uscire e camminare un po ‘. Se puoi, consegna il compito di rifornimento al tuo compagno di macchina. Se non è possibile marciare sul posto o circondare le pompe mentre il gas viene pompato. Se hai una scelta di pagare alla pompa o di andare dentro per pagare, vai sempre dentro. È un altro piccolo periodo di marcia da aggiungere al conteggio dei passi. Se sei abbastanza subdolo, puoi suggerire al tuo compagno di macchina di prendere il tempo per controllare la pressione dei pneumatici, lavare il parabrezza, ecc. Per farti guadagnare più tempo a camminare.
Fai una pausa lunga e attiva
Quando sai che dovrai fermarti per un pasto, pianifica in anticipo un posto che abbia una piacevole area per camminare, come un parco o una strada pedonale. In questo modo puoi goderti il tuo pasto e avere un bel posto dove fare una passeggiata e aggiungere al tuo conteggio passi.
Pianifica una passeggiata a destinazione per il giorno
Guarda avanti per vedere come è possibile aggiungere una bella camminata lunga quando si raggiunge la destinazione per la giornata. Se si tratta di un hotel, controllare con la reception per vedere se hanno un percorso a piedi suggerito o un tapis roulant nella loro sala fitness. Se incontri familiari, amici o colleghi di lavoro, suggerisci di fare una passeggiata insieme quando arrivi. Puoi dire, sinceramente, che hai bisogno di risolvere i nodi dopo una giornata sulla strada.
Sincronizza i passaggi prima di attraversare i fusi orari
Se il tuo viaggio ti porta in nuovi fusi orari, assicurati di sincronizzare i passaggi prima di attraversare. Possono verificarsi anomalie di dati strani con modifiche del fuso orario. La tua fascia di fitness potrebbe pensare di essere inattiva quando non lo eri, o di darti due passi per un’ora. La sincronizzazione potrebbe non eliminarli, ma potrebbe essere di aiuto.
Hacks and Cheats
È importante mantenere il sangue in movimento quando si è seduti per un lungo periodo di tempo. A volte non riesci a fermarti tutte le volte che desideri, ma puoi impegnarti in movimenti che il pedometro o la fascia di fitness registreranno come passi. I movimenti del braccio avanti e indietro possono ingannare molti modelli di braccialetti. Oppure, puoi mettere il tuo pedometro o la fascia di fitness sulla scarpa e provare a fare piccoli calci e toccando il piede per registrare i passi. È barare? Spetta a te decidere.
Quando finisci la giornata e hai raggiunto il tuo obiettivo, puoi star bene che tu sia rimasto attivo. Non solo hai fatto il tuo obiettivo, hai ridotto il rischio di ottenere un coagulo di sangue da seduto troppo a lungo. Se sei il conducente, le soste regolari e l’attività fisica possono aiutarti a rimanere vigile sulla strada.
