Vuoi sapere quanto stai camminando? Potrebbe essere necessario conoscere la tua velocità di camminata per compilare un modulo di iscrizione alla gara a piedi. A volte, vuoi solo sapere per quanto tempo ti porterà a camminare da un punto a un altro. Oppure, potrebbe essere necessario conoscerlo per utilizzare un calcolatore di calorie a piedi.
Mentre i corridori di solito conoscono il loro passo in pochi minuti per miglio, gli escursionisti hanno meno probabilità di aver mai misurato la loro velocità di cammino.
Una regola empirica è di solito sufficiente se si desidera solo un numero da inserire in una calcolatrice, poiché le calorie bruciate per miglio variano poco a velocità di cammino diverse. Ma se hai bisogno di un numero per un ingresso in gara, allora vorrai fare una misurazione reale.
Regole per la velocità a piedi
- Passaggi giornalieri: se stai seguendo i tuoi passi quotidiani con un contapassi mentre svolgi il tuo lavoro o il putter in giro per casa, puoi utilizzare 2 miglia all’ora o 2,5 miglia all’ora. Quello è 3,2 chilometri all’ora a 4 chilometri all’ora.
- Easy Health Walk: se fai una facile passeggiata nel quartiere o nel parco, in grado di mantenere una conversazione completa, usa 3 miglia all’ora o 5 chilometri all’ora come regola generale.
- Passeggiata da moderata a intensa: se si cammina a passo deciso e veloce e si respira sensibilmente, utilizzare 4 miglia all’ora o 6,5 chilometri all’ora.
- Fast Walking: i walker veloci di solito conoscono la loro velocità o l’hanno misurata. I Racewalker possono camminare da 5 a 6 miglia all’ora o anche più velocemente. Questo è da 8 a 10 chilometri all’ora.
Velocità vs Velocità
La velocità è misurata in minuti per miglio o minuti per chilometro. È tempo / distanza mentre la velocità è distanza / tempo. I passi comuni sono:
- Easy Walk: 20:00 minuti per miglio o 12:25 minuti per chilometro o più lento.
- Passeggiata da moderata a vivace: 15:00 alle 20:00 minuti per miglio o 9:19 a 12:25 minuti per km.
- Fast Walk: 15:00 minuti per miglio o 9:19 minuti per chilometro o più veloce.
Misura la tua velocità di camminata su una pista
La maggior parte delle piste da corsa all’aperto, come quella del campo di football locale delle scuole superiori, si trova a 1/4 di miglio o 400 metri attorno alla corsia interna. Inizia da una posizione impostata sulla corsia interna, prendi nota del tuo tempo e fai quattro giri per ottenere i minuti per miglio.
È possibile utilizzare un calcolatore di andatura per convertire il tempo e la distanza in velocità e ritmo. Potrebbe anche essere necessario convertire miglia e chilometri.
È possibile utilizzare il calcolatore di binario della North American Racewalking Foundation per misurare la distanza su binari di varie dimensioni, corsie diverse dalla corsia 1 e altro.
App per la marcia a piedi
Se il telefono cellulare è abilitato per GPS, è possibile utilizzare un’app per la marcia / marcia del tachimetro per mostrare la velocità di camminata all’esterno. Questi includono Walkmeter e MapMyWalk. Qualsiasi misurazione della velocità basata su GPS presenta dei limiti, il più importante è che è necessario utilizzarlo all’aperto e non funzionerà sul tapis roulant. Sta accedendo a più satelliti, quindi se ti trovi in una zona con molti edifici alti o cammini in una gola o vicino a un terrapieno, il GPS può essere meno preciso. Guardando una mappa, potrebbe sembrare che tu stavi teletrasportando da un posto all’altro.
Prendi più letture su percorsi diversi per ottenere una migliore precisione.
Le app mostrano spesso il tuo passo attuale in pochi minuti e il tuo ritmo medio per l’allenamento. Possono anche mostrare la velocità in miglia all’ora o chilometri all’ora.
Gadget per misurare la velocità di camminata
I tachimetri di camminata / corsa includono dispositivi simili a orologi, bande di fitness e smartwatch che utilizzano il GPS per mostrare la velocità. Tuttavia, hanno le stesse limitazioni GPS delle app per telefoni cellulari. Ci sono ancora alcuni disponibili che utilizzano un accelerometro del sensore scarpa e possono essere usati anche all’interno. Alcuni pedometri non GPS stimano la velocità e la distanza in base alla cadenza del passo, ma devono essere accuratamente calibrati.
Come misurare la velocità con uno strumento di mappatura online
È possibile misurare la velocità di camminata utilizzando un orologio e qualsiasi percorso conveniente utilizzando uno strumento di mappatura a piedi online. Strumenti come MapMyWalk o WalkJogRun consentono di inserire un indirizzo o ingrandire e ridurre la mappa per trovare la posizione. Quindi fai clic per tracciare il percorso sulla mappa per trovare una distanza precisa. Inserisci il tuo tempo e peso e lo strumento può dirti velocità, ritmo e calorie bruciate.
Previsione della velocità della gara e del tempo di fine
Se stai partecipando a un evento a piedi e non sei sicuro di quanto velocemente potresti percorrere varie distanze, il Calcolatore di previsione della corsa del mondo dei corridori può aiutarti. Inserisci i tuoi tempi effettivi per varie distanze per prevedere il tuo tempo per qualsiasi altra distanza.
Una parola da Verywell
Una volta che inizi a misurare la tua velocità di cammino, è probabile che tu voglia sapere come camminare più velocemente. Usando una buona forma di camminata, postura e movimento del braccio, molti camminatori possono aumentare significativamente la loro velocità.
