Per il conteggio dei passi, un buon pedometro accelerometro come l’omron HJ-321 triassiale funzionerà perfettamente. È economico ma ha un meccanismo di accelerometro triassiale estremamente preciso e può essere trasportato in tasca o in borsa o indossato sulla cintura.
Durante un’escursione, è probabile che tu sia più incline a piegarsi e torcersi e appoggiarsi che in una passeggiata di fitness. Un accelerometro con precisione a due o tre assi darà un conteggio migliore di un meccanismo a pendolo vecchio stile.
Registrazione solo dell’escursione
È possibile che si desideri un contapassi o un monitor dell’attività dotato di una funzione di tracciamento dell’allenamento o che sia possibile reimpostare su zero in modo da tenere traccia solo dell’escursione anziché dei passi giornalieri totali. Omron GoSmart HJ-203 ha un pulsante di azione da utilizzare per registrare allenamenti specifici, oltre ai passi giornalieri totali. Per le escursioni, si desidera anche un pedometro che sia abbastanza intelligente da modificare i jiggles e non contarli come passi. I pedometri economici spesso non lo fanno.
Distanza esatta per l’escursionismo
I pedometri sono accurati quanto lo sono nella stima della lunghezza media della falcata. È probabile che la lunghezza del tuo passo sia molto variabile durante un’escursione collinosa rispetto a una camminata su una superficie piana. Non si desidera utilizzare la stima della distanza del pedometro se la propria vita dipenderà da "girare a sinistra al bivio in 1,4 miglia".
Detto questo, i soldati sono addestrati a contare i loro passi sui corsi di navigazione di sopravvivenza e ad utilizzarli per la stima a distanza.
Può essere una buona stima, ma probabilmente farai dei passi più brevi mentre salirai in salita o negozii sentieri rocciosi e radicati di quanto faresti su una superficie piana su una superficie piana.
In discesa, il tuo passo potrebbe essere più lungo di qualche centimetro. Si consiglia di sperimentare su percorsi con marcatori di distanza e regolare di conseguenza la lunghezza della falcata.
Impostalo più breve se stai registrando una distanza maggiore di quella indicata dal marker, più a lungo se stai registrando una distanza inferiore a quella indicata dal marker.
Un’unità o un sensore GPS nel telefono cellulare dovrebbero fornire una migliore precisione della distanza, con molti avvertimenti. Dipende davvero da quanto bene la tua unità GPS può accedere ai satelliti durante l’escursione. Se ti trovi in colline e valli o in una fitta foresta, l’unità potrebbe perdere il segnale o passare da satellite a satellite.
Puoi vedere la distanza GPS e le letture della velocità dal tuo cellulare o altro GPS quando cammini in un burrone o vicino a un terrapieno che blocca gran parte del cielo meridionale. Il segnale passa da satellite a satellite e pensa che stai saltando avanti e indietro di un quarto di miglio alla volta.
Un’unità GPS escursionistica dedicata è la soluzione migliore se si desidera la precisione, soprattutto se la vita dipende da essa. Tuttavia, questi di solito non eseguono il conteggio dei passi, quindi se si desidera il conteggio dei passi, indossare anche un contapassi.
Calorie del pedometro precise per l’escursionismo
Le calorie possono essere sottovalutate con un contapassi quando si cammina su e giù per le colline. Ogni aumento dell’1% del grado brucia il 12% in più di calorie per miglio. Pochissimi pedometri includono un altimetro, che fornisce dati che potrebbero essere utilizzati per aumentare le calorie bruciate.
Il Fitbit fa, così come lo Striiv. Entrambi sono più costosi, ma entrambi hanno anche la possibilità di tracciare allenamenti specifici e sono due dei miei pedometri preferiti da possedere e utilizzare tutti i giorni.
L’escursionismo è generalmente stimato come bruciando più calorie per miglio perché il termine "escursionismo" assume colline e terreni difficili, ma un contapassi senza altimetro non sa che stai camminando.
Durante un’escursione potrebbe anche essere più lento di una passeggiata, il che potrebbe significare che il pedometro calcola anche meno calorie, o potrebbe non registrare i minuti aerobici o le calorie aerobiche bruciate.
Quante più calorie bruci andando in salita?
Leash Your Pedometer
Se non vuoi che il tuo contapassi sporga dalla cintura e sparisca in mezzo alla natura, assicurati di aggiungere un pedometro di sicurezza al pedometro. Se non ne hai già uno, puoi crearne uno con una spilla e una spilla da balia. Se hai intenzione di portare il pedometro in una tasca, usa una tasca che si chiude con un bottone, una cerniera o un velcro.
