Tipi di lesioni da uso eccessivo
Lesioni da uso eccessivo si verificano nel corso del tempo a causa di stress sui muscoli, articolazioni e tessuti molli senza un tempo adeguato per la guarigione. Iniziano come un piccolo dolore o dolore fastidioso e possono trasformarsi in un danno debilitante se non vengono curati precocemente.
Gli infortuni che rientrano in questa categoria includono:
Gomito del tennista (epicondilite laterale)
- Borsite del gomito
- Tendinite della spalla, borsite e sindrome da impingement
- Spalla congelata (capsulite adesiva) tend Tendinite del polso
- Tendinite di Achille
- Sindrome della fascialiotibiale
- Osteoartrosi di il ginocchio
- Tipi di lesioni traumatiche
- Le lesioni acute o traumatiche si verificano a causa di una forza o impatto improvviso e possono essere piuttosto drammatiche. Le ferite traumatiche più comuni nel tennis includono:
Polsino rotatore strappato.
Questo strappo nella spalla è comune nel tennis e può variare da lieve a grave.
- Separazione delle spalle.Questo trauma è in realtà un allungamento o uno strappo dei legamenti tra la clavicola e la scapola.
- Rottura del tendine d’Achille.Questa lacrima si verifica quando il tendine di Achille è troppo allungato.
- Tendine o strappi del tendine del ginocchio.Questi si verificano nella parte posteriore della coscia e spesso si verificano all’improvviso.
- Distorsioni e stiramenti muscolari.Queste sono lesioni acute che variano in gravità ma solitamente provocano dolore, gonfiore, lividi e perdita della capacità di muoversi e usare l’articolazione. Possono coinvolgere qualsiasi articolazione, compreso il polso, la spalla, la caviglia o il ginocchio.
- lesioni al ginocchio.Le lesioni del legamento al ginocchio sono molto comuni negli sport che richiedono l’arresto e l’avvio o il rapido cambiamento delle direzioni. Queste forze estreme sul ginocchio possono provocare legamenti strappati. Il legamento crociato anteriore (ACL) e il legamento collaterale mediale (MCL) sono i più spesso feriti, ma il legamento crociato posteriore (PCL) e il legamento collaterale laterale (LCL) possono anche essere feriti. Le lesioni del legamento crociato non sempre causano dolore, ma in genere causano un forte pop. La maggior parte di queste lesioni sono confermate con una risonanza magnetica. La chirurgia artroscopica è a volte il modo migliore per trovare una lacrima parziale.
- Cartilagine delle ginocchia lacerate (lesioni del menisco). La lacerazione della cartilagine del ginocchio è solitamente un menisco lacerato. Questi piccoli pezzi a forma di "c" di cartilagine fungono da cuscini tra l’osso della coscia (femore) e la tibia (stinco). Ce n’è uno all’esterno (menisco laterale) e uno all’interno del ginocchio (menisco mediale). Le lacrime del menisco sono spesso il risultato di torsioni, oscillazioni, decelerazioni o impatti improvvisi. Queste lacrime possono essere identificate da vari test manuali che un medico può eseguire per rilevare la cartilagine strappata.
- condromalacia. Questo termine si riferisce al rammollimento e al deterioramento della parte inferiore della rotula. Nei giovani atleti, questo è in genere un trauma da trauma, uso eccessivo, scarso allineamento dell’articolazione del ginocchio o squilibrio muscolare. Questo porta all’attrito e allo sfregamento sotto la rotula che causa danni alla superficie della cartilagine. La sensazione è un dolore sordo intorno o sotto la rotula che peggiora quando si cammina giù per le scale o le colline, salendo le scale o altre attività di carico.
- Varie lesioni e dolore al tennis Altre lesioni minori che puoi ottenere giocando a tennis sono:
Blister.
Questi
- sacchi pieni di liquido sulla superficie della pelle si verificano comunemente sulle mani o sui piedi dalle scarpe o in possesso di una racchetta.Dolore muscolare ad insorgenza ritardata.Chiamato anche DOMS, questo dolore muscolare, rigidità o indolenzimento si verifica 24-48 ore dopo un esercizio particolarmente intenso o un nuovo programma.
- Fascite plantare. Questa è la causa più comune di dolore sul fondo del tallone e viene solitamente definita dal dolore durante i primi passi del mattino.
- fratture da stress. Queste fratture nella gamba sono spesso il risultato di un uso eccessivo o di impatti ripetuti su una superficie dura.
- Trattare ginocchia, spalle, polsi e gomiti doloranti Se si verificano dolori articolari alle ginocchia, alle spalle, ai polsi, alle caviglie o ai gomiti, ci sono alcuni rimedi a casa che si possono provare, tra cui:
Riposo
Ghiaccio o freddo comprimere per il gonfiore, soprattutto per le prime 48 ore
- Compressione con bendaggio elastico
- Elevazione, se si tratta del ginocchio o della caviglia, ogni volta che si sta seduti
- Esercizi di rafforzamento
- Se il dolore è grave, dura a lungo e / o interferisce con le tue attività quotidiane, assicurati di chiamare il tuo medico.
- Come aiutare a evitare lesioni
Molte lesioni sportive derivano da un uso eccessivo, mancanza di riposo adeguato, mancanza di adeguati riscaldamenti o cattivo condizionamento. Puoi seguire queste precauzioni di sicurezza per aiutare a prevenire le ferite del tennis:
Riscaldare accuratamente prima di giocare
Raffreddare quando hai finito di giocare
- Indossare le scarpe da tennis giuste con suole antiscivolo
- Usa una buona tecnica e gioca secondo le regole
- Pulisci fuori dal campo prima di giocare e controllare se ci sono punti scivolosi o detriti
- Avere un kit di primo soccorso a portata di mano
- Ottenere un recupero adeguato
- Rimanere idratato
- Continuare a esercitare
