Sia lo sci che lo snowboard possono provocare infortuni sportivi, ma tendono a presentare modelli di lesioni leggermente diversi. Gli sciatori hanno più probabilità di subire infortuni al ginocchio (da movimenti di torsione durante le cadute), e gli snowboarder tendono ad avere più lesioni alla parte superiore del corpo (a causa della caduta su una mano tesa). Ci sono anche molte lesioni comuni ad entrambi i tipi di atleti invernali.
Qui ci sono lesioni comuni.
Ginocchio
Gli sciatori sono più inclini alle lesioni al ginocchio in quanto comporta più torsioni e svolte. Un segno di queste lesioni è un suono scoppiettante durante il movimento. In Lesioni del legamento crociato anteriore e posteriore (ACL / PCL): sono lesioni ai legamenti che stabilizzano il ginocchio e spesso si verificano con improvvise torsioni mentre i piedi sono piantati. Le lesioni del LCA sono spesso trattate in modo conservativo, ma nel caso di uno strappo completo, potrebbe essere necessaria una ricostruzione.
- Lesioni al menisco: il menisco è la cartilagine nel ginocchio che consente un movimento regolare. Una lacrima può accadere con improvvisi movimenti di torsione. Il trattamento è generalmente conservativo, ma le lacrime di grandi dimensioni possono richiedere un intervento chirurgico.
- Testa, collo e spalla
Molte di queste lesioni si verificano durante le cadute. Gli sport invernali sono pieni di cadute, quindi sei sempre a rischio di queste ferite.
Concussione: cade mentre lo sci o lo snowboard può provocare lesioni cerebrali. Qualsiasi colpo alla testa deve essere attentamente monitorato. Questi sono meglio prevenuti indossando un elmetto.
- Colpo di frusta: arresti improvvisi possono causare lesioni da iperestensione. Deve essere valutato da un medico.
- Collo Strain: questo può essere parte di una lesione da colpo di frusta e potrebbe richiedere un paio di giorni per produrre sintomi. Dovresti essere valutato da un medico.
- Frattura della spalla (frattura della clavicola): una clavicola rotta può accadere in una caduta.
- Rotatore del polsino strappato: questo infortunio alla spalla può verificarsi a causa di sforzi ripetitivi o in caso di caduta.
- Separazione delle spalle: questo infortunio può accadere quando si cade su una mano tesa. Di solito viene trattato in modo conservativo con riposo, ghiaccio e una fionda.
- Dislocazione della spalla: questa lesione si riferisce a una diversa area del giunto rispetto a una separazione e richiede una riduzione. Quindi, a seconda del grado di lesione, può essere necessario un trattamento conservativo o un intervento chirurgico.
- Mano
Le tue mani sono a rischio quando cadi mentre scia e fai snowboard.
Pollice dello sciatore: questo è un infortunio acuto che si verifica spesso quando si cade con la mano nella cinghia del bastoncino da sci. Il tuo pollice può essere preso e tirato via dalla mano, che può causare una rottura del legamento. Ciò può causare difficoltà nell’afferrare. Il trattamento è spesso con un getto o una stecca, ma può essere necessario un intervento chirurgico.
- Distorsioni del polso: le cadute possono provocare distorsioni, che di solito vengono trattate in modo conservativo.
- Fratture delle dita: anche queste possono accadere durante una caduta. Il trattamento è di solito con splintaggio, ma può essere necessaria una riduzione o un intervento chirurgico.
- Indietro
Sci e snowboard richiedono molta torsione e manovra su superfici scivolose, il che aumenta il rischio di lesioni alla schiena.
Dolore lombare: i movimenti forzati sono una delle cause della lombalgia e si può subire una lesione dovuta a un uso eccessivo, a cadute o quando si alza goffamente dopo una caduta.
- Dischi erniati: una caduta potrebbe causare questo infortunio. Spesso, sarà trattato in modo conservativo, ma la chirurgia potrebbe essere raccomandata.
- Altre lesioni
Frostbite e ipotermia: sei a rischio di questi quando sei fuori al freddo. Assicurati di indossare un abbigliamento adeguato per proteggere la pelle esposta e assicurati di mantenerti abbastanza caldo. Non vuoi sacrificare dita, dita dei piedi o naso.
- Dolore muscolare a insorgenza ritardata: ogni volta che ti eserciti o inizi una nuova forma di attività, potresti sentire dolori muscolari un giorno o due dopo.
- Prevenzione di lesioni da sci e snowboard
Il modo migliore per prevenire infortuni sciistici o snowboard è con i programmi di condizionamento appropriati che sono iniziati prima di raggiungere le piste.
Inoltre, vuoi essere certo di riscaldarti prima di scendere lungo il pendio, poiché i muscoli freddi corrono un maggior rischio di lesioni. I principianti hanno bisogno di lezioni da un istruttore qualificato che ti mostrerà come cadere in modo sicuro e ridurre il rischio di lesioni.
Indossa sempre un casco per proteggere la testa, dato che gli sport invernali sono molto inclini alle cadute. Usare l’attrezzatura e l’abbigliamento appropriati può aiutarti a proteggerti dagli elementi. Avere sempre un amico con te sulle piste, poiché molti di questi infortuni ti renderanno incapace e avrai bisogno di aiuto per ottenere assistenza medica.
