Alcune persone hanno la sfortuna di dover trattare con IBS e diabete allo stesso tempo. Poche informazioni sono disponibili su quante persone lottano insieme con i due problemi di salute. Ciò che sembra essere il caso, tuttavia, è che l’IBS e il diabete sono due distinti disordini, senza alcuna sovrapposizione fisiologica. Pertanto, sembra essere solo sfortuna di essere bloccato con i due.
L’IBS e il diabete condividono una cosa in comune: una relazione complicata con il cibo. Questo può rendere il compito di capire cosa mangiare piuttosto impegnativo. Se hai sia IBS che diabete, potrebbe essere una buona idea lavorare con un nutrizionista che sia ben informato su entrambi i disturbi al fine di elaborare un piano alimentare bilanciato che sia ottimale per stabilizzare lo zucchero nel sangue, evitando cibi che potrebbero scatenare l’IBS sintomi. La seguente discussione copre alcuni dei fattori che potresti voler considerare mentre cerchi un piano dietetico che funzioni per te.
Cosa mangiare per il diabete
Se ti è stato diagnosticato un diabete di tipo 1 o il diabete di tipo 2, hai auspicabilmente discusso di una dieta con il tuo medico e forse hai lavorato con un nutrizionista. Il diabete di tipo 1 richiede di prestare particolare attenzione alla pianificazione del pasto, mentre il diabete di tipo 2 richiede maggiore attenzione alla perdita e al controllo del peso. Informazioni su diete ottimali per diete di tipo 1 e 2 possono essere trovate qui:
Cosa mangiare per IBS
A differenza del diabete, il rapporto tra cibo e sintomi IBS è un argomento un po ‘controverso. Per anni, l’establishment medico ha minimizzato il ruolo del cibo come innesco o spiegazione per il disagio di IBS. Questo approccio era in diretto contrasto con la percezione di molte persone con IBS che il cibo è il colpevole assoluto nel causare sintomi IBS acuti.
Questa disparità nelle percezioni si sta inasprendo quando i ricercatori stanno iniziando a riconoscere che alcuni cibi potrebbero essere più predisposti a innescare l’IBS.
Anche se ora si riconosce che certi alimenti possono essere più duri nel sistema digestivo, è anche importante capire che sono molteplici i fattori in gioco all’inizio e nel mantenimento dell’IBS. Può essere pericoloso sopravvalutare il ruolo svolto dal cibo nell’innescare i sintomi, poiché può portare a un’eccessiva deprivazione di cibo, aumentando quindi il rischio di carenze nutrizionali.
Se sospetti che un certo alimento sia un fattore scatenante per te, è importante usare un diario alimentare e seguire attentamente una dieta di eliminazione prima di evitare del tutto un alimento. I seguenti articoli possono essere utili per capire quali alimenti dovresti mangiare e non dovresti mangiare:
Alimenti per IBS / Diabete Sovrapposizione
Per aiutarti a capire cosa dovresti mangiare, consulta i principali gruppi di alimenti e il cose che dovresti considerare quando decidi cosa mangiare.
Pane, cereali, riso, pasta
Il consiglio standard dato alle persone con diabete è quello di mangiare cibi con un alto contenuto di fibre. Ciò includerebbe pane integrale, pasta e cereali, nonché riso integrale.
Si pensa che questi carboidrati ricchi di fibre contribuiscano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Questo consiglio può spaventare il cuore di molte persone con IBS che si sono preoccupate degli effetti delle fibre sui loro sintomi. In realtà, questi alimenti dovrebbero essere utili in termini di allentamento dei sintomi di IBS sia di stitichezza che di diarrea, a causa dell’effetto di ammorbidimento e rassodamento delle feci da parte delle fibre. La chiave è aumentare l’apporto di fibra lentamente per consentire al tempo di regolare il sistema. Con IBS, è anche importante escludere una sensibilità al grano. Guardi anche per un’intolleranza alla crusca, che può essere irritante per il sistema intestinale.
Fagioli e verdure
Come altri carboidrati ricchi di fibre, fagioli e verdure amidacee (ad esempio patate) sono raccomandati come base di una dieta per diabetici. Il consumo di tutti gli altri ortaggi è incoraggiato a causa dei loro benefici nutrizionali. Se uno dei tuoi sintomi IBS è eccessivo gas e gonfiore, la raccomandazione del fagiolo potrebbe non essere adatta a te. Altri potenziali problemi vegetali per alcuni pazienti IBS sono le verdure crude e il gruppo "testa", come il cavolfiore e il broccolo. Con queste eccezioni, entrambi i disturbi dovrebbero essere aiutati mangiando un’ampia varietà di verdure.
Frutta
I consigli dietetici diabetici incoraggiano l’assunzione di frutta mentre scoraggiano il succo di frutta. A causa dei loro benefici nutrizionali, i pazienti IBS dovrebbero anche mangiare una grande varietà di frutta, con la principale eccezione di coloro che hanno stabilito attraverso l’uso di un test del respiro con idrogeno che hanno intolleranza al fruttosio.
Latte e prodotti lattiero-caseari
I latticini magri o magri sono ottimi per entrambi i disturbi. Ridurre al minimo il consumo di grassi è di particolare importanza quando si ha l’IBS poiché il grasso può rafforzare le contrazioni intestinali, contribuendo al dolore addominale. I pazienti IBS che hanno una diagnosi certa di intolleranza al lattosio dovranno prendersi cura dei latticini.
Lo yogurt può essere utile se si dispone di IBS a causa della presenza di probiotici benefici. Se hai il diabete, dovresti leggere attentamente le etichette per fare attenzione all’eccesso di zuccheri aggiunti.
Carne e pesce
La proteina presente nella carne e nel pesce è generalmente ben tollerata sia dalle persone con diabete sia da quelle con IBS. Scegli le varietà magre per ridurre al minimo l’effetto problematico del grasso sul sistema digestivo.
Dolcificanti artificiali
Molti alimenti per diabetici contengono dolcificanti artificiali. Questo può essere un problema se si dispone di IBS come alcuni dolcificanti artificiali possono contribuire a problemi di gas e gonfiore. Leggere attentamente le etichette e fare attenzione agli edulcoranti che finiscono in -ol, come sorbitolo, mannitolo e xilitolo.
Buone abitudini alimentari per entrambi
Sia il diabete che i sintomi IBS possono essere aiutati attraverso l’instaurazione di abitudini alimentari sane. Entrambi i disturbi trarranno beneficio dal mangiare piccoli pasti frequentemente durante il giorno rispetto ai pasti abbondanti. Prova ad organizzare i tuoi pasti in modo coerente da un giorno all’altro. Ciò contribuirà a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue ea incoraggiare l’intestino a stabilire un ritmo più costante.
The Silver Lining
Chi è stato il primo a dire "La vita è ingiusta" certamente sapeva di cosa stavano parlando. Può essere abbastanza difficile da affrontare un problema di salute; due possono sembrare schiaccianti. Il lato positivo di questa particolare nuvola nera, la coesistenza del diabete e dell’IBS, è che ti costringe a diventare più consapevole e più esigente degli alimenti che metti nel tuo corpo. Entrambi i disturbi traggono beneficio da cibi sani, nutrienti e minimamente lavorati. Mangiare questi alimenti su una base costante servirà a migliorare la vostra salute generale e aiutare a mantenere il vostro diabete e IBS sotto controllo.
