Pilates ha iniziato come molti trend di fitness, molti di noi si chiedono se sarebbe in giro per il lungo termine.
Con il nostro obiettivo di collegare la mente e il corpo e costruire una base solida, non sorprende che il Pilates non sia ancora presente, ma cresca ogni anno. Mentre il Pilates è come lo yoga in molti modi, ha un focus diverso e fornisce risultati diversi.
Se non l’hai provato, scopri di più su cosa è Pilates e cosa può fare per te.
Che cos’è il pilates?
Pilates (pronunciato puh-LAH-teez) è qualcosa come una croce tra yoga, stretching e ginnastica ritmica. Pilates:
- Migliora l’allineamento del corpo
- Rafforza gli addominali, la schiena e i muscoli stabilizzatori
- Allunga, rafforza e rilassa il tuo corpo
- Una volta modificato, è abbastanza delicato per le donne in gravidanza, ma abbastanza impegnativo per gli atleti avanzati.
- Incorpora esercizi mirati agli addominali, alla schiena e alle gambe, rendendo il tuo corpo forte e flessibile.
Mentre Pilates aiuta con flessibilità, postura e forza, non è un allenamento cardio o di forza, quindi dovrebbe essere un’aggiunta a una routine normale.
Movimento Pilates
Ciò che rende il Pilates diverso dallo Yoga è che è più focalizzato sulla stabilizzazione e il rafforzamento del pavimento pelvico e del nucleo. In molte mosse, tieni il busto in posizione mentre muovi gli arti in direzioni diverse, il che mette in discussione il tuo equilibrio, la tua forza, stabilità e flessibilità.
Una delle mosse principali di Pilates è "100’s" che sfida gli addominali e la schiena in un modo completamente nuovo, portando le gambe ad un angolo di 45 gradi e premendo le mani su e giù.
Trovare il Pilates nel tuo vicinato
Se fai parte di un centro benessere, controlla il programma di aerobica per vedere se il Pilates è un’opzione.
Oppure, cerca gli studi di Pilates nella tua zona. Un’altra opzione è quella di prendere in considerazione l’attrezzatura da casa Pilates per la propria palestra di casa, se non è possibile andare in uno studio. Nella maggior parte degli studi di Pilates, potrai eseguire il tuo allenamento su attrezzature appositamente progettate o su un tappetino. La maggior parte delle lezioni di Pilates in questi giorni sono state adattate al tappeto e possono usare altre attrezzature come un anello, una banda, una palla o anche un BOSU.
Pilates a Verywell
Il miglior punto di partenza, se sei un principiante, è con il nostro esperto di Pilates, Alycea Ungaro. Lei sa tutto ciò che c’è da sapere su Pilates. Ecco da dove cominciare.
- Guida per principianti al Pilates
- Corsi di Pilates per principianti
- Modi migliori per imparare Pilates
- Pilates 30 Day Exercise Plan
Video Pilates
I video sono un’altra grande opzione per iniziare con Pilates. Di seguito sono riportate alcune ottime risorse per i video di Pilates:
- Collage Video è la tua prima tappa per trovare una grande varietà di video di PIlates.
- Videofitness.com fornisce un database di recensioni video per oltre 20 video di Pilates.
- Pilates Anytime ha online gli allenamenti di Pilates che puoi fare in qualsiasi momento, a pagamento
- Fitness Blender offre video Pilates gratuiti
Tuttavia, per iniziare, scoprirai che Pilates migliorerà la tua funzionalità quotidiana migliorando la postura e la flessibilità.
Non solo il tuo corpo si sentirà meglio, la tua mente ricorderà come rilassarsi e il tuo spirito si sentirà ringiovanito. Tuttavia, non pensare che questo allenamento sia facile. All’inizio puoi trovare gli esercizi difficili, in quanto il tuo corpo si adatta ai movimenti di bilanciamento e rafforzamento.
Inizia lentamente e vai solo fino a quando il tuo corpo ti lascerà. Procedi gentilmente agli esercizi più difficili e sii consapevole di ciò che stai facendo. Stare nel momento ti aiuterà a ottenere il massimo dal tuo allenamento Pilates.
