I trainer ellittici sono una delle macchine più popolari in palestra. Forniscono un allenamento cardio a basso impatto che simula la corsa, ma la macchina riduce l’impatto.
Il movimento di un’ellittica aiuta a proteggere le articolazioni dai danni, il che è importante per chiunque abbia lesioni al ginocchio, all’anca o alla parte inferiore del corpo. Oltre a ciò, un’ellittica può rendere divertenti gli allenamenti, quindi non c’è da meravigliarsi che sia una scelta popolare per le attrezzature di allenamento a casa.
L’acquisto di un trainer ellittico a casa può creare confusione perché ci sono molte opzioni disponibili. Si va da una macchina base per un allenamento aerobico standard a modelli muscolosi che possono offrire esercizi ad alta intensità. Oltre a ciò, ci sono molte campane e fischietti disponibili.
Il tuo budget
Per molte persone, il denaro è il fattore più importante nell’acquisto di qualsiasi attrezzatura per la palestra di casa. I trainer ellittici vanno da $ 200 a $ 5000, a seconda del budget e delle esigenze.
Si possono certamente trovare modelli economici nei grandi magazzini discount e possono funzionare bene. Tuttavia, generalmente non durano a lungo e potrebbero non essere robusti come i modelli di qualità superiore.
Dovresti anche tenere in considerazione le tue esigenze di allenamento e il tipo di corpo. Se hai una corporatura più piccola e userai la macchina per la tua corsa settimanale, una piccola macchina potrebbe essere sufficiente. Poi di nuovo, se hai una corporatura più grande o vuoi usare la macchina come parte del tuo allenamento HIIT, ti servirà qualcosa di robusto che resista a te e ai tuoi obiettivi.
Se non ti puoi permettere la macchina che soddisfa le tue esigenze subito, potrebbe valere la pena risparmiare tempo per una macchina di qualità superiore. Alcuni dei produttori ellittici consigliati da cercare includono Precor, Nautilus, Sole e ProForm.
Il tuo spazio di allenamento
Le macchine ellittiche non sono piccole. Possono occupare un bel po ‘di spazio, quindi è necessario assicurarsi che la tua casa possa gestire la macchina che stai acquistando.
Ci si può aspettare che una macchina ellittica abbia una lunghezza compresa tra quattro e sette piedi. Avrai anche bisogno di lasciare spazio ai pedali mentre sei in movimento. Per alcune macchine, queste possono estendersi circa un piede dietro il telaio principale. Dovrai anche tenere conto di circa 20 pollici di spazio libero su entrambi i lati.
L’ultima cosa da considerare è l’altezza del soffitto, specialmente se si spera di metterlo nel seminterrato. Alcune ellittiche possono avere l’altezza massima del pedale di un piede o più all’apice. Se sei alto o non hai molta altezza libera nel tuo spazio, potresti colpire la testa.
Stili ellittici
Esistono tre modelli di base in macchine ellittiche e ciascuno presenta vantaggi e svantaggi.
- Front-Drive:Tipicamente, questi hanno un grande alloggiamento della ruota nella parte anteriore della macchina. Tendono ad essere i più convenienti perché sono un design di base, anche se possono essere rumorosi e vibrare un po ‘.
- Centro-Drive:Il design è simile a un tapis roulant, ma con pedali in cui la pista sarebbe. Questi offrono un allenamento molto delicato. Inoltre, tendono ad essere il design più compatto, ma è necessario tenere conto della portata del pedale nella parte posteriore.
- Rear-Drive:Un alloggiamento ruota più piccolo si trova dietro i pedali, rendendo questi il design più lungo. I pedali possono essere su una pista e rullo che consente una pendenza. Alcuni usano invece un sistema di bracci sospesi e offrono l’allenamento più regolare.
Caratteristiche indispensabili
Alcune delle funzioni che si desidera cercare in una macchina ellittica includono:
- Lunghezza falcata: Alcune macchine offrono solo una falcata da 14 pollici che sarebbe troppo breve per qualcuno di dimensioni medie. Cerca uno con una falcata di circa 21 pollici invece. Un passo regolabile è disponibile e sarebbe buono se più persone lo utilizzeranno.
- Smooth Motion: Assicurati che i pedali si muovano in modo fluido e silenzioso. Non dovrebbe sentirsi a scatti e dovrebbe adattarsi per farti sentire a tuo agio durante l’intero movimento. Nessuno dei pezzi dovrebbe impedire il tuo movimento, neanche.
- Comfort del corpo superiore:Non hai bisogno di maniglie per il braccio, ma è una buona opzione per una maggiore intensità. Inoltre, vuoi essere sicuro che il movimento dell’impugnatura sia comodo per te.
- The Quiet Factor:Alcune macchine possono essere piuttosto rumorose. Non vuoi che il tuo allenamento suoni come un treno merci, soprattutto se ti diverti al mattino quando la tua famiglia sta cercando di dormire.
- Resistenza regolabile: La maggior parte delle macchine ellittiche offre una resistenza regolabile e un’ampia gamma può offrire i massimi vantaggi. Dovrebbe essere molto facile con l’impostazione più bassa ed essere abbastanza difficile al 75 percento, con cambiamenti evidenti ad ogni livello. Questo ti permette di andare oltre man mano che guadagni forza e resistenza.
- Inclinazione regolabile: Non è necessario, ma essere in grado di regolare le rampe può aggiungere intensità ai tuoi allenamenti. Alcune macchine offrono regolazioni automatiche mentre altre devono essere eseguite manualmente.
Funzioni di sicurezza
Per mantenere il tuo allenamento sia sicuro che efficace, cerca un trainer ellittico che offra periodi di riscaldamento e di defaticamento. I corrimani che forniscono l’equilibrio non devono intralciare il cammino. Avrai anche bisogno di una console di facile lettura in modo da sapere quanto sei impegnato a lavorare.
Per proteggere il tuo investimento, cerca un trainer ellittico esente da manutenzione e una buona garanzia (un anno per la manodopera, da uno a tre anni per le parti) nel caso in cui qualcosa accada. È inoltre consigliabile chiedere al rivenditore se ha personale qualificato per la manutenzione dell’apparecchiatura.
Se hai bambini, una macchina ellittica può sembrare un giocattolo divertente. Alcune macchine includono un blocco pin in modo che i pedali non possano spostarsi e altre consentono di bloccare lo schermo e le operazioni. Queste sono caratteristiche di sicurezza da considerare, sebbene molti genitori chiudano semplicemente la porta se sono disponibili nella stanza.
Caratteristiche bonus
Questa è la parte divertente perché la tua macchina ellittica può avere tutti i tipi di caratteristiche bonus. Alcuni ti aiuteranno con il tuo allenamento mentre altri possono renderlo più piacevole. Ad esempio, un portabottiglie è adatto per rimanere idratati mentre un supporto per tablet può farti divertire.
Un cardiofrequenzimetro è una caratteristica utile da considerare. Una versione interattiva può anche regolare automaticamente l’allenamento per tenerti nella tua zona. Molte macchine includono programmi preimpostati, anche se più spendi, più otterrai. Alcuni consentono anche di creare i tuoi allenamenti personalizzati.
Funzionalità come wi-fi, un’app di fitness tracker e una grande varietà di software di motivazione possono essere utili. Tieni presente che più funzioni scegli, più denaro dovrai spendere. Tuttavia, se ti mantiene in pista e ti stai godendo il tuo allenamento, potrebbe valerne la pena.
Prova prima di acquistare
Prima di acquistare qualsiasi cosa, visita alcuni rivenditori, preferibilmente quelli specializzati in attrezzature per il fitness, e prova diversi modelli. Indossa la tua attrezzatura da allenamento e usa ogni macchina per 10 minuti in modo da farti un’idea.
Durante il test, prestare attenzione alla console. È facile da vedere e da usare? Assicurati che il movimento sia fluido e che nulla ostacoli il tuo movimento. Misuralo per assicurarti di avere abbastanza spazio a casa.
Una parola da Verywell
L’acquisto di una macchina ellittica non è una decisione facile. Eppure, se pensi che aggiungerne uno alla tua palestra di casa ti manterrà motivato e puoi trovarne uno nel tuo budget, può essere una grande risorsa che ti mantiene in forma e in salute.
