Congratulazioni per aver preso l’impegno di camminare per una maratona. La sfida di 26,2 miglia richiede mesi di addestramento e pianificazione. Affrontalo un passo alla volta.
Quale tipo di maratona dovresti camminare?
Ci sono due tipi di maratone per i camminatori. Il primo tipo è la maratona che consente anche ai corridori e ai pedoni lenti. Questi sono organizzati con i corridori in mente e impostati in base alle loro esigenze, con un percorso chiuso privo di traffico.
Di solito sono a tempo e presentano premi per i vincitori e i vincitori in generale per fasce d’età e categorie. Possono includere una categoria di valutazione delle vittime del giudizio. Il secondo tipo è la vera maratona a piedi, progettata per e da escursionisti. Potrebbe non avere tempismo, un corso chiuso o premi basati sul tempo.
- Le migliori maratone Walker-friendly: queste includono gare di corsa / camminata e quelle che sono esclusivamente per escursionisti.
Quanto tempo ci vorrà per finire?
Devi sapere quanto tempo ti porterà a fare una maratona. Può essere da sei ore per un camminatore veloce a più di otto ore. Avrai bisogno di sapere questo prima di iniziare ad esplorare quale maratona per entrare. Non registrarti per una maratona a meno che non sappia che sarai in grado di terminare entro il suo tempo limite. Dovrai anche saperlo prima di registrarti, poiché la maggior parte delle gare vuole conoscere il tempo di arrivo o il passo previsti per metterti nel giusto recinto.
- Come predire il tuo tempo di fine maratona
- Calcolatore del ritmo
Trovare una maratona amichevole per camminatori
Una volta che hai una buona idea di quanto tempo ci vorrà per finire, ora puoi iniziare a cercare maratone amichevoli. Ecco come cercare una gara che manterrà il corso aperto e supportato per te per tutto il tempo in cui sarai fuori a camminare.
- Come trovare maratone e mezze maratone amichevoli per camminatori
Quando e dove si svolge la maratona?
Concediti nove mesi per allenarti completamente per una maratona se la tua massima distanza a piedi è di sei miglia o meno ora. Se hai già camminato una maratona o un altro evento di endurance, concediti due o tre mesi per recuperare completamente tra una sessione e l’altra. Quando si viaggia, arriva tre o quattro giorni prima per adattarsi al fuso orario, alla temperatura, all’umidità e all’elevazione.
Costo per una maratona
Puoi aspettarti che una maratona ben supportata ti costerà $ 75 o più per la registrazione. Avranno spesso offerte speciali per la registrazione anticipata e supplementi per le registrazioni tardive, quindi è consigliabile entrare presto.
Rimborsi e trasferimenti sono rari
Pochissime maratone offrono rimborsi se è necessario annullare e la maggior parte non consente di vendere o trasferire la registrazione a un’altra persona. Alcuni eventi vendono un’assicurazione di registrazione per pochi dollari che può darti un rimborso se annulli a causa di una serie particolare di motivi. Alcune gare ti consentono di effettuare il downgrade a un corso più breve, ad esempio la mezza maratona o 10K se ne ospitano contemporaneamente, o di portarlo a un evento futuro. Ma per molte gare, se devi abbandonare, perdi i tuoi soldi. Se trasferisci la tua voce a qualcun altro e viene catturata, entrambi potrebbero essere banditi da eventi futuri.
Dovresti percorrere una maratona di beneficenza o no?
Gli escursionisti possono percorrere una maratona per beneficenza come la Leukemia Society o la Komen Foundation. Il camminatore beneficia di avere un istruttore a piedi, allenamenti di gruppo, supporto di squadra per raggiungere e superare la maratona e motivazione per portare avanti i propri sponsor. A volte le maratone consentono agli escursionisti solo se si trovano in un programma di beneficenza. Lo svantaggio è dover aumentare una quantità significativa di denaro per l’organizzazione benefica, di solito oltre $ 2500.
- Programmi Charity Marathon
Marathon Training for Walkers
Come dovresti allenarti a fare una maratona? Utilizza la nostra guida completa per prepararti.
Scopri come costruire il tuo chilometraggio, quali scarpe e vestiti indossare, come bere e fare uno spuntino durante una maratona e cosa aspettarsi il giorno della gara.
- Come allenarsi per camminare una maratona
