C’è un’enorme quantità di interesse in questi giorni in hatha yoga e pilates insieme. Entrambi sono sistemi sofisticati di esercizi integrativi con molto in comune. I sei principi pilates: centratura, concentrazione, controllo, precisione, respiro e flusso, potrebbero essere facilmente utilizzati per descrivere i principi di molti tipi di yoga.
Pilates e yoga sono anche molto diversi l’uno dall’altro, ed è nelle differenze che troviamo molti degli aspetti complementari dei due che li rendono una grande squadra.
Forza e allungamento
In generale, il pilates si concentra maggiormente sulla forza e l’hatha yoga si concentra maggiormente sull’allungamento. Ci sono certamente delle eccezioni a questa affermazione, dal momento che il pilates include lo stretching, infatti, il pilates è noto per la sua lunghezza nel corpo, e lo yoga fa sviluppare forza. La differenza è l’enfasi.
Molte persone stanno scoprendo che la forza principale e l’integrazione che sviluppano in pilates li supportano bene nelle attività quotidiane e nel crosstraining in cui si impegnano. Per coloro che praticano yoga, i pilates danno loro la stabilità di cui hanno bisogno per controllare ed espandere le loro posizioni yoga in modo sicuro. Al contrario, l’esteso stretching nello yoga fornisce un meraviglioso equilibrio agli esercizi di pilates tipicamente più orientati al core. Let E non trascuriamo il fatto che, sebbene Pilates e yoga condividano alcuni esercizi, per la maggior parte, gli esercizi sono diversi. Inoltre, mentre lo yoga utilizza alcuni oggetti di scena, Pilates incorpora un enorme corpo di materiale che viene fatto su grandi pezzi di equipaggiamento.
Centratura, respiro e flusso
Lavorare con il respiro è importante sia per il Pilates che per lo yoga. Il respiro è il grande detergente del corpo e in entrambi i sistemi si è incoraggiati a sviluppare la respirazione cosciente, utilizzando un respiro profondo per migliorare la profondità e il movimento dell’esercizio.
Scopri di più sulla respirazione in Pilates
Nello yoga, c’è una serie molto più ampia e meditativa di discipline associate al respiro. Esistono tecniche di respirazione yogica che vengono utilizzate durante l’esecuzione delle asana yoga (pose), nonché pratiche meditative che si basano interamente sul respiro. Nei pilates, la respirazione profonda, la respirazione laterale e il coordinamento del respiro con il movimento sono le pratiche di respirazione primaria. La respirazione in pilates è riconosciuta come ringiovanente, disintossicante e un mezzo per aumentare la consapevolezza; come è nello yoga.
Joseph Pilates, il fondatore del Metodo Pilates era molto interessato al respiro. Ha incoraggiato i suoi studenti a usare il respiro nel modo più completo possibile, espandendo il respiro nella parte posteriore ed espellendo completamente l’aria per supportare il movimento fluido. Sia nello yoga che nel pilates, lavorare con il respiro collega lo sforzo fisico con l’attenzione della mente – creando grazia e flusso nel movimento e fornendo un veicolo per centrare la presenza del praticante.
Benefici di Yoga e Pilates
I benefici del pilates e dello yoga sono straordinari. Entrambi sono noti per supportare lo sviluppo di corpi lunghi, forti e aggraziati che si muovono in modo efficiente senza creare muscoli ingombranti. Entrambe le discipline sono integrative; associato a riduzione dello stress e aumento del benessere.
Sia lo yoga che il pilates sono usati come sistemi riabilitativi. Possono essere regolati per una vasta gamma di persone e livelli di fitness, e entrambi supportano il raggiungimento di livelli molto elevati di fitness corpo / mente / spirito.
Yoga, Pilates e Spiritualità
Quando le persone pensano allo yoga e al Pilates, a volte pensano che lo yoga sia "spirituale" e Pilates no. Hatha Yoga offre una lunga storia di essere associato con la pratica spirituale, o di essere un percorso spirituale a se stesso. Innegabilmente, l’aspetto spirituale dello yoga è molto più aperto e diretto come un percorso spirituale, rispetto a quello che si trova in Pilates.
Tuttavia, mentre uno è improbabile trovare la meditazione o il canto in una classe di pilates, Pilates è una disciplina corpo / mente / spirito.
È chiaro dalla scrittura di Joseph Pilates, e dai principi infusi nel suo lavoro, che intendeva il suo metodo essere un veicolo per la valorizzazione del corpo, della mente e dello spirito. Molti praticanti di Pilates trovano la loro vita migliorata, ben oltre la forma fisica, attraverso Pilates.
Corsi di Yoga / Pilates e Integrità
Mentre l’esplorazione e il mix-match yoga-pilates sono molto validi e possono migliorare il tuo livello di forma fisica, è anche importante ricordare che pilates e yoga sono discipline molto piene, distinte e sofisticate. Conoscere veramente uno di loro e sperimentare tutti i benefici di entrambi richiede tempo. Per raccogliere i frutti del pilates o dello yoga, è necessario un insegnante, perché almeno alcuni di quelli studiano e bisogna praticare regolarmente.
Le lezioni di yoga e pilates combo spuntano ovunque. Gli studenti vorranno essere consapevoli del fatto che mentre ci sono programmi di certificazione di pilates eccellenti e corsi di formazione per insegnanti di yoga, diventare un buon istruttore per lo yoga o il pilates richiede una quantità molto significativa di tempo e impegno. Per questo motivo si vorrà fare in modo che un istruttore abbia effettivamente abbastanza addestramento sia in Pilates che in Yoga per insegnare insieme. Mentre le persone continuano ad esplorare i benefici della pratica di pilates e yoga insieme, spetterà agli studenti e agli insegnanti monitorare e mantenere l’integrità di ogni disciplina.
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Pilates vs Yoga
Quindi cosa fare? La risposta felice è: fai entrambe le cose! Scopri da te quale disciplina è giusta per te. Potrebbe essere che dedicarti completamente all’una o all’altra si sente meglio, o forse sviluppare stabilità e forza in pilates ti porterà ad aumentare ulteriormente la tua libertà di movimento attraverso lo yoga.
Ulteriori informazioni su Pilates e Yoga
Cinque esercizi di Pilates e Yoga Condividi
7 posizioni yoga per la pratica del Pilates
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