Un disco di adattamento o un disco di bilanciamento può essere utilizzato come cuscino di seduta per offrire gli stessi vantaggi dell’utilizzo di una palla da ginnastica come sedia, senza alcuni degli inconvenienti. Stare seduti per lunghi periodi aumenta i rischi per la salute e, se è inevitabile, è consigliabile provare ad attivare più muscoli stando seduti.
Il Fit Disc può anche essere usato come base per esercizi di core, balance e stretching.
Ha un lato liscio e un lato nodoso per fornire massaggi e più sfide per l’esercizio.
Precauzioni per l’uso di un disco adatto come cuscino del sedile
- Se lo si utilizza come cuscino del sedile, aumentarlo gradualmente.
- In caso di lombalgia, consultare il medico e considerare di non utilizzarlo come cuscino del sedile.
Che cos’è un disco Fit?
- Cuscino gonfiabile: puoi renderlo più o meno rigido
- Un lato liscio, un lato nodoso
- Utilizzare come cuscino del sedile o come base per l’esercizio.
- Non sembra inusuale come usare ed esercitare la palla come una sedia.
- Supporta fino a 450 sterline.
- Non usare per un cuscino se si avverte dolore lombare con l’uso.
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Revisione di esperti – Balance Disc
Stavo usando una palla da ginnastica come sedia da scrivania fino a quando non ho avuto un incidente stradale e il mio osso della coda ha cominciato a far male a causa dello stress indotto dalla sfera di esercizio. Ho anche la sindrome da frizione di banda ileotibiale e mi sono preoccupato che la sedia a sfera di esercizio stava attivando muscoli che avrebbero ulteriormente innescato quel problema.
Ma con tutte le ore che trascorro al computer, ho sentito che avevo bisogno di qualcosa per fornire una superficie leggermente instabile per sfidare la mia postura.
Il disco di adattamento è un ottimo cuscino di seduta, fornendo una superficie leggermente instabile. Ciò comporta la necessità di utilizzare i muscoli posturali mentre si è seduti. Ha un lato liscio e un lato "massaggio" nodoso, che può aiutare a mantenere il sangue circolante se si è seduti per lungo tempo.
Ho trovato che il Fit Disc è un’ottima soluzione.
È inoltre possibile utilizzare il Fit Disc per esercizi di equilibrio e di rafforzamento del core. I dischi Balance sono un ottimo strumento portatile per aiutare con un allenamento. Esempi:
- Posiziona un piede sull’apposito disco per 60 secondi per creare equilibrio e stabilità.
- Siediti sul Fit Disc per fare crunch e altri esercizi ab.
- Rimani sul Fit Disc mentre usi i manubri per rafforzare il braccio.
- Rimani sul Fit Disc mentre fai gli squat.
- Usa il Fit Disc mentre fai affondi o step up.
Il Fit Disc viene già gonfiato in un punto che è buono da usare per un cuscino del sedile. Puoi gonfiarlo ulteriormente per fornire il livello desiderato di instabilità.
Una superficie instabile per posti a sedere non è per tutti. Dovresti aumentare gradualmente il tempo di utilizzo per vedere come il tuo corpo lo tollera. Se avverti una lombalgia, considera di non usarlo.
