Viviamo in una cultura che tende ad essere lungimirante, come in perennemente focalizzato sul prossimo obiettivo, un evento imminente o una pietra miliare futura. Ci sono numerosi benefici nel rimanere presenti nel qui e ora praticando la presenza mentale, incluso essere in grado di godere più a fondo e sperimentare quello che stai facendo in un dato momento. Ma è anche intelligente premere il pulsante di pausa mentale di tanto in tanto per apprezzare i risultati raggiunti fino ad oggi.
Ciò è particolarmente vero con le impegnative attività fisiche come il ciclismo indoor. Prendersi un momento per apprezzare i tuoi successi, specialmente in situazioni in cui non sei in competizione con altri o parametri misurabili, può motivarti a continuare il buon lavoro che hai fatto e mirare a nuovi migliori personali.
Con questo in mente, ecco sette possibili vittorie da cercare e festeggiare con il ciclismo indoor:
Puoi sostenere un nuovo livello di resistenza.
Quando noti che puoi mantenere una resistenza più elevata più a lungo – se la tua bici ha un computer che registra la tua marcia o coppia o puoi semplicemente sentire la differenza – questo è un segno che stai diventando più forte e costruisci fitness cardiovascolare e resistenza. Assicurati che il tuo passo rimanga in una zona sicura, idealmente sopra i 50 RPM.
Puoi scattare più velocemente e / o più a lungo.
Sia che tu stia facendo una corsa in giornata o sprint durante un allenamento intervallato, essere in grado di sostenere un ritmo di 110 RPM contro una maggiore resistenza o per un periodo più lungo è una pietra miliare significativa.
Significa che stai sviluppando forza e resistenza, oltre che velocità. Quindi fai attenzione a questo tipo di progresso e ne sei fiero!
Hai più energia durante e dopo le tue lezioni di ciclismo indoor.
Sembra controintuitivo, ma l’uso di energia fisica in attività ad alta intensità come il ciclismo indoor può aiutarti a guadagnare più energia.
È una questione di condizionamento, pura e semplice: man mano che sviluppi fitness cardiovascolare e forza, ci vorrà più tempo per stancarti quando ti alleni e quando non lo fai. Senti la differenza e sarai ispirato a continuare a guidare!
Hai perso peso o guadagnato la definizione muscolare.
Se hai mantenuto le tue abitudini alimentari più o meno uguali e hai fatto regolarmente ciclismo indoor, potresti notare cambiamenti positivi sulla bilancia (se volessi perdere peso) o potresti notare un maggiore tono muscolare e definizione in le tue gambe. Entrambi sono eccellenti cambiamenti. Crogiolarsi in loro!
Ti senti più forte mentre sali sulle colline.
Quando arrivi al punto in cui puoi aumentare la resistenza per simulare una dura salita in salita e puoi affrontarla con verve e un ritmo di 50 o 60 RPM o superiore, ti sentirai come un cazzone. E per una buona ragione, questo è un segno sicuro che hai rafforzato la forza nei muscoli delle gambe.
Hai notato che la tua gamba meno dominante è diventata più forte.
Non è insolito per le persone avere squilibri muscolari, sia tra la gamba destra e quella sinistra o tra i loro quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Se hai cambiato le tue pedalate e ti sei sforzato di spingere sui pedali con la tua gamba meno dominante (o lasciare che faccia di più il lavoro di tanto in tanto mentre stai pedalando), rafforzerai la gamba più debole.
È un risultato degno di nota.
Ti senti meglio nel tuo corpo.
Quando diventi più forte e sviluppi una maggiore forma fisica, potresti sentirti più a tuo agio nel tuo corpo. Questa è una cosa molto buona! Dopotutto, il tuo corpo è la tua casa e il tuo veicolo per muoverti attraverso il mondo. Dovresti sentirti a tuo agio.
