Non sei soddisfatto della tua dieta malsana? Non sei solo. Così tante persone mangiano una dieta di cibi altamente trasformati e ipercalorici. Il risultato è un eccesso di peso, che una sensazione di stasi e una cattiva alimentazione non fanno bene alla salute.
Sei in missione per migliorare i tuoi modelli alimentari malsani? Può sembrare una lunga battaglia in salita, ma con questi semplici consigli puoi iniziare la tua ricerca dietetica.
1. Bevi acqua invece di soda
Se ti stai preparando per prendere una bottiglia o una lattina di soda zuccherata, vai via e versati un bicchiere d’acqua. Potrai risparmiare immediatamente le calorie evitando lo zucchero. L’acqua potabile è una buona abitudine da formare. Se non sei un fan dell’acqua naturale, puoi vestirlo con frutta a fette.
Manchi il fizziness di soda? Vai al negozio di alimentari, prendi bottiglie di acqua minerale – cerca le marche arricchite con un po ‘di aroma di frutta. Ma fai attenzione alle "acque aromatizzate" aromatizzate con zucchero o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio: sono altrettanto adatte alle calorie delle bibite.
In alternativa, ci sono bevande a zero calorie addolcite con vari dolcificanti non nutritivi.
2. Nascondere gli ossequi e Portare avanti il frutto
Se si hanno sacchetti di biscotti, caramelle o altri dolcetti in bella vista, con tutti i mezzi nascondili. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore. Ciò non significa che non puoi avere il trattamento occasionale, ma se non sono seduti fuori, è meno probabile essere tentati di prenderne uno ogni volta che passi.
Con la stessa idea in mente, se hai frutta fresca come mele, banane, arance e pere in agguato nei tuoi armadi o nel frigorifero, portali fuori. Mettili in una grande ciotola attraente sul bancone o sul tavolo. Se non hai frutta fresca, aggiungi un po ‘alla tua lista della spesa. Add 3. Aggiungi una verdura o un frutto colorato al tuo prossimo pasto
In realtà, penso che il modo migliore per migliorare immediatamente qualsiasi dieta sia iniziare a mangiare verdure (ma le patatine fritte non contano).
La cosa bella della maggior parte delle verdure e dei frutti è che sono densi di sostanze nutritive e di solito contengono meno calorie rispetto ad altri alimenti. I fagiolini oi broccoli sono deliziosi se serviti come contorni o aggiungono foglie di spinaci a un sandwich. Oppure mangia un’insalata o uno stufato di verdure. Drink 4. Bere tè alle erbe invece del solito pigiama
Se la tua solita abitudine è quella di bere una bevanda alcolica o due prima di andare a dormire, prova un bel tè alle erbe, come la camomilla o una miscela da coricarsi. Oppure prova un tè verde decaffeinato che contiene polifenoli che funzionano come antiossidanti e possono avere benefici per la salute aggiunti. Il vino disidratato è un’altra opzione. Prep 5. Prepararsi per domani
Sei uno skipper per la colazione? In genere non è una buona idea: iniziare la giornata con una colazione sana potrebbe rendere più facile passare la mattinata. Inoltre mette le basi per un giorno di migliori abitudini alimentari.
Fai domani mattina un po ‘più facilmente preparando la colazione stasera. Fai bollire alcune uova e conservale nel tuo frigo. La colazione può essere pane tostato (preferibilmente grano intero) con burro d’arachidi e un uovo. Prepara un po ‘di farina d’avena. Anche i cereali freddi con latte possono essere una buona colazione, soprattutto se i cereali sono interi e non pre-zuccherati.
