È facile dire che stai "cercando di perdere peso", ma è così difficile rimanere motivati. Se vuoi ottenere dei risultati, hai bisogno di alcuni suggerimenti motivazionali per tenerti partecipe a lungo, e li ho! Questi sono i modi migliori per rimanere motivati nel corso del tuo viaggio per perdere peso.
Imposta obiettivi realistici e aspettative
Pianificazione di perdere 20 sterline in un mese?
A meno che tu non sia un concorrente diThe Biggest Loser, è improbabile che tu lo faccia. Gli obiettivi irrealistici in realtà ti fanno fallire; non rimarrai motivato a continuare quando non funziona.
Se leggi una dieta o un piano di esercizi che promette risultati super veloci, ricorda l’adagio che abbiamo sentito un milione di volte: "Se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è!" La perdita di peso è una maratona , non uno sprint e risultati duraturi richiedono tempo e fatica, quindi diventa reale!
Mantieni un diario fotografico dei tuoi successi
Avere una raccolta di foto di progresso è un modo fantastico per tenere alto il morale! Uno studio mostra anche come un diario fotografico può mantenere motivati i dieters, rendendoli più propensi a raggiungere il loro peso target.
Ha senso. Quando guardi il tuo corpo allo specchio ogni giorno, è difficile vedere una differenza. Ma avendo una prova fotografica di ciò che assomigli prima e dopo (e durante) il tuo viaggio per perdere peso, ti mostrerà quanto sei arrivato lontano.
Per ancora più motivazione, pubblica le tue foto sui social media per condividerle con gli amici di supporto.
Goditi ciò che fai per l’esercizio
Se odi il correre sul tapis roulant, è probabile che non lo farai. È difficile rimanere motivati se un’attività si sente come una tortura! Ma ci sono buone notizie: l’esercizio arriva in così tante forme; hai solo bisogno di trovare qualcosa che ami!
Ti piace ballare? Dai un’occhiata ai corsi Zumba o ai video online. Desideroso di spremere in qualche tempo amico di qualità? Arruola i tuoi amici per le passeggiate e i colloqui quotidiani. Non sai da dove cominciare? Prendi un programma di lezioni dalla palestra locale e vedi se qualche opzione ti interessa. A volte un istruttore stimolante è la motivazione di cui hai bisogno per farti il culo in classe! Trova un allenamento che non vedi l’ora e la motivazione non sarà un problema.
Prendi un completo sonno di una notte
Questo potrebbe sembrare un suggerimento improbabile per la motivazione, ma funziona. Perché? Quando siamo stanchi, la nostra capacità di pensare direttamente vacilla e le nostre emozioni prendono il sopravvento. E chi non ha raggiunto per una pinta di gelato quando si sente schifo? Seriamente, il sonno potrebbe essere il motivo sorprendente per cui non stai perdendo peso!
Buddy Up!
Trovare un partner nei tuoi sforzi per perdere peso farà una grande differenza nel tuo successo. Avere qualcuno che ti ritenga responsabile è estremamente motivante. È meno probabile saltare questo allenamento se sai che il tuo amico conta su di te, giusto?
E anche se non hai qualcuno con cui perdere, puoi trovare supporto da tutto il mondo, grazie ai social media. Ci sono così tanti gruppi ispiratori di perdita di peso su Facebook a cui puoi unirti.
Partecipa!
Premiati
Chi non è motivato a vincere con la promessa di ricompensa? Scegli qualcosa che si correla al tuo successo di perdita di peso. Riduci la dimensione dei pantaloni? Comprati un nuovo paio di jeans! Muscoli indolenziti perché hai lavorato duro? Sembra che tu ti sia guadagnato un massaggio. Ci sono anche app e sfide di gruppo che promettono premi finanziari per il successo della perdita di peso … Metti i tuoi soldi dove è la tua bocca!
Non vivi o muori per la scala
Sì, la scala è il modo più tangibile per monitorare la perdita di peso, tuttavia, abbiamo messo troppopeso(gioco di parole) nei numeri. Molti fattori influenzano il tuo peso, come quanta acqua hai bevuto quel giorno e quanto sodio hai consumato il giorno prima.
Se ti pesano ogni giorno potresti perdere la motivazione. Ti consiglio di scegliere la stessa ora una volta alla settimana per pesarti. Indossa abiti simili quando pesi. E per comprendere davvero i tuoi progressi, usa altre cose, come la calzata dei tuoi jeans e quelle foto che ho menzionato!
Non essere un perfezionista
Sbarazzati di quell’atteggiamento tutto-o-niente. È terribile per la motivazione. Quando gli obiettivi diventano irrimediabilmente rigidi, ci arrendiamo. Un inevitabile errore, e vorresti gettare la spugna.
Non essere così. Sii gentile con te stesso. Sei solo umano, dopo tutto! Le battute d’arresto sono normali. Non devi rinunciare a tutti i tuoi cibi preferiti durante la dieta; questo è un mito totale per la perdita di peso. Ricordalo e la perdita di peso diventerà più facile.
