Indice di massa corporea (BMI) è una relazione tra peso e altezza che è associata al grasso corporeo e ai rischi per la salute. La ricerca ha identificato i rischi per la salute associati a una vasta gamma di BMI (sia alti che bassi).
Calcola il tuo indice di massa corporea – Indice di massa corporea
- I monitor e le scale di grasso corporeo spesso riportano un IMC se si programma l’altezza.
Il National Institutes of Health elenca queste categorie BMI:
- Sottopeso: BMI inferiore a 18,5
- Peso normale: BMI tra 18,5 e 24,9
- Sovrappeso: BMI tra 25 e 29,9
- Obesi: BMI di 30 o superiore.
Inoltre, l’obesità è classificata aumentando il BMI:
- Classe di obesità I: BMI 30.0-34.9 – Rischi per la salute elevati, molto alti se si ha una circonferenza della vita aumentata (oltre 40 pollici per gli uomini e oltre 35 pollici per le donne).
- Classe di obesità II: BMI 35.0-39.9 – Rischi per la salute molto elevati
- Classe di obesità III – Obesità estrema: BMI 40 e oltre. Rischi estremamente elevati per la salute.
I rischi specifici per la salute di queste classi sono l’aumento dell’incidenza di diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiovascolari.
Intervalli di BMI in base al peso in libbre | ||||||
| BMI <18,5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
| Altezza | Sottopeso | Peso normale | Sovrappeso | Classe obesi I | Classe obesa II | Classe obesi III |
| 4’10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
| 4’11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
| 5’0" | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
| 5’1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
| 5’2" | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191- 218 | > 218 |
| 5’3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
| 5’4" | <107 | 107-145 | 145-174 | 174- 203 | 204-232 | > 232 |
| 5’5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
| 5’6" | <114 | 114-154 | 155- 185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
| 5’7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 223-254 | > 255 | 5’8 " |
| <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 | 5’9" |
| <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 | 5’10 " |
| <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 | 5’11" |
| <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 | 6’0 " |
| <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 | 6’1" |
| <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 | 6’2 " |
| <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 | 6’3" |
| <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 | 6’4 " |
| <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 | Tabelle BMI: cerca il tuo BMI in base alla tua altezza in pollici e peso in libbre. |
Calcolo dell’IMC
L’equazione da calcolare è BMI = peso corporeo in chilogrammi / altezza in metri al quadrato.
Poiché questa equazione usa i numeri metrici per altezza e peso, gli americani di solito preferiscono usare una calcolatrice o cercarla in una tabella basata su pollici e sterline anziché su chilogrammi e metri.
Se vuoi fare i conti:
Prendi il peso in libbre e dividilo per 2,2 per ottenere il tuo peso in chilogrammi.
- Trova la tua altezza in pollici. Un piede = 12 pollici. Cinque piedi = 60 pollici. Sei piedi = 72 pollici. Aggiungi in pollici sei sopra 5 piedi o 6 piedi per ottenere la tua altezza in pollici.
- Dividi la tua altezza in pollici di 39,36. Ora prendi quel numero e moltiplicalo da solo per farlo quadrato.
- Ora dividi il tuo peso in chilogrammi della tua altezza in metri quadrati.
- Precisione dell’IMC
L’IMC può essere inaccurato nella stima del grasso corporeo. Gli atleti con una corporatura molto muscolare avranno un BMI che sovrastima il grasso corporeo. Sono più magri rispetto ai loro indici di BMI. All’estremo opposto, le persone anziane e altri che hanno perso i muscoli possono avere un grasso corporeo più elevato rispetto al loro indice di massa corporea.
Rischi per la salute da BMI e circonferenza della vita
Misurare la vita è un altro indicatore del rischio per la salute, poiché lo stoccaggio di grasso intorno alla vita è associato ad un aumentato rischio di malattie cardiache e diabete. Puoi avere un BMI e un peso corporeo normali, ma se la tua misura della vita è maggiore di 35 pollici per le donne o maggiore di 40 pollici per gli uomini, cadrai nelle categorie sovrappeso o obese e avresti maggiori rischi per la salute.
Come misurare la circonferenza della vita con un nastro di misurazione
- I rischi per la salute nelle classificazioni sovrappeso e obesi sono aumentati con due o più di questi fattori di rischio: ipertensione, colesterolo LDL, colesterolo HDL basso, trigliceridi alti, glicemia alta essere fisicamente inattivi, fumare sigarette e avere una storia familiare di malattia cardiaca prematura.
La perdita di peso può ridurre i rischi per la salute di coloro che si trovano nel range di BMI obeso e per coloro che sono nel range di sovrappeso e hanno due o più fattori di rischio, secondo il NIH. Perdere peso riduce i rischi per la salute, anche perdendo solo il 5% al 10% del peso. Per una persona di 200 sterline, sarebbe da 10 a 20 sterline.
Per una persona di 250 sterline, che sarebbe 12,5 a 25 sterline.
