Mentre alcune donne si preoccupano delle dimensioni dei fianchi, della pancia o delle cosce, altre donne sentono di avere braccia grasse. Le tue braccia sembrano tese e sode come vorresti che fossero? Se non lo fanno, non sei solo. Quasi tutte le donne lottano con un certo grado di flaccidità nella parte superiore del corpo e alcuni di noi addirittura trascorrono ore in palestra cercando di perdere grasso o flaccidità nella parte superiore della schiena.
Se hai deciso che è il momento di perdere il grasso corporeo, usa questa guida come risorsa go-to. Imparerai quali esercizi fare, quale piano alimentare funziona meglio e cosa fare sul grasso corporeo quando la dieta e l’esercizio fisico non funzionano. Scegli un allenamento da fare ogni giorno, ma cerca di fare qualcosa nella maggior parte dei giorni della settimana per ottenere risultati che tu e i tuoi amici noterete.
3 Allenamenti a casa per perdere il grasso corporeo
Non devi andare in palestra o unirti alla tendenza del campo di addestramento militare per ottenere le braccia dei tuoi sogni. Non devi nemmeno fare innumerevoli flessioni o altre attività faticose per modellare le tue braccia. La coerenza è la chiave. Quindi è importante scegliere esercizi facili da seguire e abbastanza convenienti da fare a casa.
Ci sono semplici allenamenti che puoi fare nel tuo salotto o anche nella tua camera da letto in pochi minuti. E la parte migliore è che la maggior parte degli esercizi non richiede alcuna attrezzatura, quindi puoi iniziare a farli oggi. Inizia con l’allenamento numero uno e passa gradualmente al livello tre in questa guida.
Denise Austin’s 10-Minute Tone-Up
Aggiungi un po ‘di varietà alla tua routine settimanale aggiungendo all’esperto di esercizio fisico Denise Austin l’allenamento veloce per la tua routine. Se hai un paio di manubri li userai per questo allenamento, ma puoi usare i gadget per la casa se non hai le attrezzature per il fitness a portata di mano. Secondo Denise, "otterrai risultati più veloci se diventi attivo tutti i giorni, non deve essere un allenamento duro, dice." Un piccolo qualcosa ogni giorno è il più vantaggioso perché aiuterà a far ripartire il tuo metabolismo . Fornisce anche consigli su come mangiare bene per ottenere un fisico più in forma, più tonico.
Come perdere il grasso della schiena
Gli esercizi che aiutano a stringere la schiena sono anche gli esercizi che aiutano a stringere le braccia. Quindi, perché non scolpirli entrambi allo stesso tempo? Questa guida all’allenamento ti mostrerà quali esercizi modelleranno le spalle, la parte superiore della schiena, la parte centrale della schiena e l’area della vita. E se la dieta e l’esercizio fisico non funzionano, vedi cosa si può fare nello studio del tuo medico per preparare la parte superiore del tuo corpo per le canottiere e gli abiti strappy.
Suggerimenti per l’allenamento con i pesi per la perdita di peso
Sei preoccupato di accumulare troppo peso quando inizi a sollevare il peso? Esperto in allenamento con i pesi Chris Freytag spiega le quattro cose che devi fare quando sollevi pesi e desideri ancora dimagrire. Quando segui le sue linee guida che fornisce, costruisci i muscoli magri e tesi che modellano le braccia, le gambe, gli addominali e le spalle più sexy.
Consigli per stringere braccia, gambe e addominali
Non è solo il tuo allenamento che conta se vuoi perdere il grasso del braccio, appiattire la pancia o stringere le gambe. Anche la dieta conta. Impara come combinare il giusto tipo di allenamento con un piano alimentare progettato per costruire muscoli magri in modo da scolpire le braccia forti senza troppa massa.
Perdere il grasso corporeo con UltraShape
Se si dispone di grasso del braccio testardo che non andrà via con la dieta e l’esercizio fisico, vi è un trattamento medico approvato dalla FDA che può aiutare. UltraShape è senza dolore e puoi persino eseguire la procedura durante l’ora di pranzo. Scopri se è disponibile nella tua zona e se sei un buon candidato per questa nuova soluzione di grasso corporeo.
Altri trattamenti medici per braccia più strette
Se le braccia cadenti sono il risultato di una pelle flaccida, allora potresti essere un buon candidato per un trattamento medico non chirurgico per stringere le braccia. Sono disponibili tre trattamenti approvati dalla FDA per aiutare a ridurre la pelle flaccida sulle braccia o su altre parti del corpo.
Come gestire la pelle allentata sulle braccia
A volte dopo una significativa perdita di peso, le dieters sono lasciate con pieghe di pelle flaccida. Sembra grasso – specialmente sulle braccia. Ho parlato con un chirurgo per scoprire cosa aspettarmi dopo una maggiore perdita di peso e come prevenire e gestire la pelle flaccida sulle tue braccia e intorno al resto del tuo corpo.
