Se si desidera perdere 10 sterline, non si ha il tempo di ordinare il cibo online, assumere un personal trainer o acquistare la migliore dieta. Hai bisogno di un piano veloce e semplice, senza sciocchezze per una rapida perdita di peso. Questa guida passo-passo funzionerà.
Assicurati di seguire ogni fase di questo programma. Ogni attività svolge un ruolo importante nel piano di perdere 10 sterline. Se salti un passaggio, è meno probabile che raggiunga il tuo obiettivo.
Quindi quanto ci vorrà per perdere peso? Alcuni dietisti possono perdere 10 chili in 2 settimane. Ma la quantità di peso che si perde dipende dal peso iniziale e dall’impegno per il programma. La perdita di peso in buona salute di solito avviene ad un tasso di 1-2 sterline a settimana, ma è possibile perdere più peso con un’attenta alimentazione e abitudini di esercizio.
1 Imposta il tuo obiettivo di perdere 10 sterline
Perché vuoi perdere 10 sterline? Prendi un pezzo di carta e scrivi la risposta. Quindi pubblica il tuo obiettivo in un luogo in cui lo vedi ogni giorno. Questo passaggio potrebbe non sembrare importante, ma è il passo più cruciale del programma. Assicurati di farlo correttamente con questa guida. G 2Get Help From Family and Friends
Fai sapere a tutti che vuoi perdere 10 sterline. Perché? Perché i tuoi amici e la tua famiglia possono aiutarti a tenerti in pista. Pubblica il tuo obiettivo online, dillo ai tuoi colleghi o annunciarlo alla tua famiglia a cena. Puoi persino andare alla mia pagina Facebook per ottenere aiuto da me!
3 Tagliare le calorie per perdere 10 chili
Il modo migliore per perdere dieci chili velocemente è tagliare le calorie dalla tua dieta quotidiana. Ma fai attenzione a non tagliarne troppi. Se non mangi abbastanza cibo, la tua dieta può ritorcersi contro e puoi aumentare di peso. Scopri quante calorie dovresti mangiare per perdere peso. Quindi scarica un’app di dieta o usa il tracker delle attività per assicurarti di mangiare la giusta quantità. Stock 4 scorta di alimenti dietetici
Riempi gli armadi e rifornisci il tuo frigorifero di cibi deliziosi a basso contenuto di calorie, ma ricchi di fibre e proteine. Questi alimenti ti aiuteranno a rimanere soddisfatto tutto il giorno in modo da non abbuffarti con il cibo spazzatura. Perderai dieci chili più velocemente con gli alimenti in queste liste. Exerc 5 Esercizio ogni giorno
Se sei abbastanza sano per un regolare esercizio fisico vigoroso, allora il tuo programma di allenamento dovrebbe includere allenamenti duri, moderati e facili. E se sei nuovo nell’esercizio, dovresti comunque allenarti. Fai allenamenti di livello iniziale a casa per bruciare più calorie. Non c’è tempo per andare in palestra? Fai allenamenti di 5 minuti per far esplodere il grasso e perdere 10 libbre. Bo 6 Potenzia il tuo metabolismo
Non è solo il tempo della tua palestra che conta verso la linea di fondo della scala. Se si desidera perdere 10 libbre velocemente, quindi l’attività fisica di non esercizio è la chiave. Migliora il tuo metabolismo con attività facili tutto il giorno. Che tu ci creda o no, puoi anche bruciare più calorie con le faccende domestiche! Sleep 7 Dormi meglio per perdere 10 chili
