Principi nutrizionali (per porzione)
Calorie 101Fat 3gCarbs 18gProtein 2g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale
| Nutrizione Fatti | |
|---|---|
| Dosi: 9 (2 palline ciascuno) | |
| Quantità per porzione | |
| Calorie | 101 |
| % Valore giornaliero * | |
| Grasso totale 3 g | 4% |
| Grasso saturo 0 g | 0% |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 1 mg | 0% |
| Carboidrati totali 18g | 7% |
| Fibra alimentare 2g | 7% |
| Zuccheri totali 9g | |
| Include zuccheri aggiunti 6g | 12% |
| Proteine 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 18mg | 1% |
| Ferro 1mg | 6% |
| 86 mg di potassio | 2% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
(3 voti) Tempo totale 10 min
Prep 10 min, Cuoco 0 min
Porzioni 9 (2 palline ciascuno) b I morsi energetici e le palline sono diventati una popolare opzione snack per le persone che cercano di mangiare in modo più sano. Sono simili alle barrette di cereali, ma senza tutto lo zucchero e il sodio. Sono anche facili da preparare e convenienti da mangiare: tutto ciò che fai è mescolare e rotolare in palline.
Questi morsi energetici al limone e al mirtillo sono fatti con avena integrale, mandorle e mirtilli a misura di pressione, e solo un pizzico di miele. La combinazione fornisce proteine e fibre soddisfacenti, oltre a magnesio e potassio.
Ingredienti
1 1/4 tazze di fiocchi d’avena
- 1/4 tazza di mandorle
- Scorza e succo di 1 limone
- 2 cucchiai di miele
- 1/2 tazza di mirtilli secchi
- Preparazione
Pulse 3/4 tazza di avena, mandorle, succo di limone , scorza di limone e miele in un robot da cucina fino a che liscio.
-
Versare in una ciotola e mescolare avena e mirtilli rimanenti. Pizzica via pezzi da tavola e arrotolali. Conservare in un contenitore ermetico nel frigorifero o nel congelatore.
-
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
È possibile utilizzare avena a cottura rapida per una consistenza più liscia.
Qualsiasi frutta secca non zuccherata funzionerà, ma preferisco il sapore di mirtilli al limone.
Consigli per cucinare e servire
Preparare una partita di domenica per una settimana di merendine facili e salutari da afferrare e consumare. Mi piace conservarli in frigorifero in modo che siano belli e freddi, ma se non puoi fare a meno di farli saltare più di due alla volta, puoi provare a tenerli nel congelatore.
Con i morsi energetici, si dovrebbe essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni. Poiché sono fatti con cibi nutrienti, confezionano molta energia in un piccolo spuntino. Due palline da snack sono le porzioni perfette, quindi fai attenzione a non esagerare!
