I frullati verdi possono essere di gran moda nelle barrette e nei fast food chioschi fast food, e non c’è da meravigliarsi: questa miscela di verdure a foglia verde e frutta può contenere diverse porzioni anti-invecchiamento di prodotti freschi in un bicchiere alto. Ecco alcuni dei migliori motivi per incorporare frullati verdi nella vostra dieta.
Frullati verdi e la tua dieta
1. I frullati verdi contengono sostanze nutritive: Non mancano ricerche che dimostrino che mangiare più alimenti non trasformati da una varietà di fonti può aiutarti a evitare malattie legate all’età come diabete e cancro, migliorare la tua funzione immunitaria e respingere la stanchezza.
In effetti, uno studio del 2013 sulle abitudini alimentari di oltre 450.000 adulti europei collegati al consumo di 7 porzioni di frutta e verdura ogni giorno con un rischio di morte del 10% inferiore durante il periodo di studio di 13 anni. Invece di fare la matematica quotidiana, perché non assicurarti di stare attaccato a una dieta anti-invecchiamento condensando più porzioni in una bevanda? The 2. I verdi tritati finemente possono essere più facili da digerire:
Non tutti possono aumentare la loro assunzione di frutta e verdura senza qualche piccolo disagio gastrico, ma avere un frullatore "pre-masticare" i tuoi green per te può aiutare a fare piante robuste come i verdi di cavolo riccio e cavolo più facile sulla pancia. Non c’è modo di abbattere diverse tazze di verdura con i denti come un potente frullatore in pochi secondi. 3. I frullati verdi hanno una densità ipocalorica
: Nel suo libro rivoluzionarioVolumetrics La stimata ricercatrice nutrizionale Barbara Rolls rivela che tendiamo a mangiare un volume e un peso del cibo consistenti ogni giorno, piuttosto che un numero costante di calorie.Scegliendo cibi con meno calorie che occupano lo stesso spazio nella nostra tazza o nel nostro piatto, possiamo sentirci pieni mentre facciamo meno danni ai nostri girovita.
4. I frullati verdi hanno un alto contenuto di fibre:
Un ampio studio del 2011 pubblicato negli Archivi di medicina interna ha esaminato l’assunzione di fibre di quasi 400.000 adulti di età compresa tra 50 e 71 anni, concludendo che la possibilità di morte per qualsiasi causa diminuito nel corso di un periodo di 9 anni più fibre alimentari sono state consumate. Aumenta la tua longevità e la tua regolarità aggiungendo ancora più fibra ai tuoi frullati verdi in semi sani come chia, canapa e lino.
5. I frullati verdi contengono molta acqua:
Secondo Rolls, ricerche intriganti suggeriscono che l’acqua incorporata in un piatto o bevanda viene percepita in modo diverso dai nostri sensori dell’appetito (e quindi migliore per la perdita di peso rispetto all’acqua consumata con un pasto). , ci sono alcune prove che il corpo assorbe l’acqua consumata in zuppe o frullati in modo più efficace dell’acqua che beviamo.Non importa quale ricetta frullato verde preferisci, alcune verdure a foglia verde contengono fino al 90% di acqua. 6. I frullati verdi possono proteggere il cervello funzione:
I ricercatori che studiano un ibrido della dieta mediterranea e la dieta DASH per ridurre l’ipertensione hanno visto una minore incidenza di declino cognitivo tra gli adulti più anziani seguito il piano alimentare modificato.Questo documento è stato pubblicato sulla rivistaAlzheimer & Dementia, così -La dieta MIND chiamata include un’enfasi sui tipi di verdure a foglia verde e bacche comunemente usate nei frullati verdi.Se si opta per un frullato a base di frutta con un po ‘di verdura o un frullato a base verde senza frutta, sarete sicuri di beneficiare dei fitonutrienti, delle fibre e dell’acqua in queste bevande miscelate colorate.
Fai un favore alla tua famiglia (se sono schizzinosi) e bevila da un vetro opaco.
