1 Alimenti sani per diete a basso contenuto di carboidrati e a basso contenuto di grassi
Le diete a basso contenuto di carboidrati e grassi possono sembrare in disaccordo tra loro, ma entrambi avere un sacco di ricerche che dicono che sono modi sicuri ed efficaci per guardare il tuo peso. In realtà, penso che condividano un terreno comune con verdure a basso contenuto di carboidrati e carni a basso contenuto di grassi.
Vuoi saperne di più? Ecco le mie scelte per gli alimenti che possono funzionare sia con diete a basso contenuto di carboidrati che a basso contenuto di grassi.
2Green e lattughe
Il modo migliore per riempire una dieta è iniziare con una porzione generosa di verdure e lattughe. Aggiungono volume al pasto senza aggiungere molte calorie. Anche se la lattuga iceberg non è male, le verdure scure e le lattughe sono scelte sagge, poiché contengono vitamine e minerali extra.
Punta a basso contenuto di carboidrati:Aggiungere un formaggio bleu, all’italiana o alla vinaigrette.
Punta a basso contenuto di grassi:Aggiungi succo di limone o il condimento a basso contenuto di grassi preferito.
3 Asparagi
Questo bellissimo ortaggio può essere il punto focale di piatti a basso contenuto di carboidrati oa basso contenuto di grassi. L’asparago è a basso contenuto calorico e contiene vitamine come il folato e la vitamina A. Z 4Zucchini
Le zucchine sono un altro ortaggio a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati, delizioso quando aggiunto ai piatti saltati in padella. Le zucchine possono essere saltate da sole o con altre verdure.
Ricetta low-carb:
Pasta di zucchine5 pomodori
I pomodori sono deliziosi in una gustosa zuppa di pomodoro o tagliata a crudo su un’insalata o un panino.
6Salmon
Salmon contiene acidi grassi omega-3, che sono buoni per il sistema cardiovascolare. È anche un’ottima fonte di proteine e contiene un antiossidante chiamato astaxantina.
7Chicken
Il pollo, se preparato correttamente, è a basso contenuto di grassi e un’ottima fonte di proteine. I polli allevati in modo organico effettuano selezioni ancora migliori. Evita le ricette che richiedono salse cremose e cremose.
Ricetta low-carb:
Pasticcio di pollo low-carb8 carni di selvaggina
Le carni di selvaggina, come la cervo e l’alce, sono molto magre e rappresentano un’ottima fonte di proteine, carnitina e zinco.
Brodo o zuppa Brodo o brodo può essere usato come base per zuppe, stufati e salse. Possono anche essere utilizzati in altre ricette per mantenere umide le carni durante la cottura. B 10 Beri
Le bacche sono ad alto contenuto di vitamine e antiossidanti e fanno un ottimo dessert o una bella aggiunta a un’insalata.
Punta a basso contenuto di carboidrati:
Servi i mirtilli e le fragole con un ciuffo di panna montata pesante e una spolverata di mandorle scheggiate.
Punta a basso contenuto di grassi:
Servire bacche con yogurt magro e mandorle affettate.Gli studi di Vino Rosso
mostrano una correlazione tra consumo di vino e buona salute (anche vino dealcolizzato). Ricorda che una porzione di vino è solo quattro once. Il vino è anche usato come ingrediente chiave in diverse ricette.Ricetta low-carb:
Spinaci semplicemente succulento
Ricetta a basso contenuto di grassi:
Sugo ai vini rossi
