Uno dei reclami più comuni che ricevo da uomini che stanno cercando di perdere peso, è che l’industria della dieta è orientata verso le donne. Le donne generalmente vogliono dimagrire, quindi i consigli sono personalizzati per aiutarli a dimagrire. Ma dove sono i consigli di perdita di peso per gli uomini? I ragazzi generalmente vogliono perdere grasso mentre costruiscono i muscoli e migliorano la forza complessiva.
Per trovare i migliori consigli di dieta per uomini ho raccolto un gruppo di ragazzi che sono tutti esperti di perdita di peso. Si tratta di uomini che hanno perso peso perso loro stessi, allenatori personali esperti e persino uno stuntman di Hollywood che è raddoppiato per attori come Chris Hemsworth e Daniel Craig. Mi hanno dato i loro migliori consigli e trucchi per dimagrire e rimettersi in forma velocemente. Questi non sono consigli per diventare magri: questi sono consigli per diventare buff e magri.
Linee guida sulle calorie per gli uomini
Quando gli uomini perdono peso, devono seguire linee guida caloriche diverse da quelle fornite per le donne. Il corpo di un uomo è costruito in modo diverso e richiede più carburante. Ma questo non significa che puoi mangiare tutto ciò che vuoi. Scopri quante calorie sono necessarie per l’uomo medio e come personalizzare le linee guida per le tue specifiche esigenze di perdita di peso.
Come ridurre il grasso della pancia
L’area più comune per gli uomini per contenere il grasso è nella sezione centrale. I ragazzi lo chiamano spesso "pancia di birra". Ma tagliare l’alcol probabilmente non lo farà andare via (anche se probabilmente aiuterà). Il grasso nell’addome ti mette a rischio maggiore di problemi di salute, quindi è importante imparare come ottenere la circonferenza della vita all’interno delle linee guida raccomandate. I migliori istruttori, tutti uomini, spiegano come addestrano i loro clienti maschi a ottenere e mantenere gli addominali magri.
10 errori di allenamento più grandi fatti dagli uomini
Solo andare in palestra non ti aiuterà a perdere peso. Devi effettivamente sapere cosa stai facendo quando arrivi lì per raggiungere i tuoi obiettivi. Sfortunatamente, molti uomini ricevono consigli sugli esercizi dai loro compagni sul pavimento della sala pesi. E questo può portare al disastro. Istruttori di fitness e esperti di perdita di grasso rivelano gli errori che vedono gli uomini fare in palestra. Offrono anche soluzioni rapide per rendere i tuoi allenamenti più efficaci.
Suggerimenti per la perdita di peso per gli uomini di età superiore ai 40 anni
I cambiamenti dei livelli ormonali possono rendere più difficile la perdita di peso quando si invecchia. Scopri cosa rivela la ricerca sugli uomini che perdono peso nei loro anni ’40 e oltre. Quindi impara gli otto modi migliori per ottenere un corpo sano e magra più avanti nella vita. Impara le strategie che gli esperti di perdita di grasso dicono che funzionano meglio per i ragazzi.
Allenamento funzionale fitness per uomini
Incorporate un allenamento funzionale nella vostra routine di sollevamento pesi? Dovresti. I migliori istruttori di fitness dicono che gli esercizi funzionali sono la chiave per mantenersi in forma e in salute quando si invecchia. Ma questo tipo di allenamento viene utilizzato anche dagli atleti professionisti per migliorare le prestazioni nello sport. Scopri cos’è l’allenamento funzionale e perché è importante se vuoi ottenere e mantenere un corpo snello e in forma.
