Il riferimento abbastanza vago che molti di noi fanno alle "vacanze" probabilmente significa qualcosa di leggermente diverso per ognuno di noi. Il termine è diventato qualcosa di un ampio gesto per la distesa dal Ringraziamento a Capodanno, e qualunque rituale, costume, osservanza e raduno popolano quel terreno.
Una cosa che tendiamo ad avere in comune è che questo periodo dell’anno è speciale e diverso, in modi sia incoraggianti che provanti, buoni e cattivi.
Lo stress delle vacanze si presenta in molte varietà, da relazioni impegnative, a viaggi difficili, a conti bancari spinti oltre la loro tolleranza. Ci può essere solitudine e tristezza, o una generosità di amore e solidarietà, e forse anche una miscela di tutti questi.
Ma il singolare stress delle vacanze trova la sua espressione nell’impegno comune di risolverlo subito dopo. La perdita di peso è perennemente tra le più popolari delle risoluzioni di Capodanno.
L’idea di base, quindi, è che le vacanze ci conducono in ogni sorta di tentazione e generalmente soccombiamo. I nostri programmi e, forse, le routine di esercizio tendono a essere interrotte. Per lo più, però, la sfida è tutta relativa al cibo. Il cibo occupa un posto centrale in ogni incontro, festa e, naturalmente, festa di famiglia. L’aumento di peso delle vacanze è di rigore. Lo stesso vale per il rimorso post-vacanze.
Non troverai carenza di consigli dettagliati su tutto ciò se esegui una ricerca anche superficiale.
C’è una guida eccellente qui a Verywell. Il mio obiettivo qui, tuttavia, è non tanto di specificare la soluzione che di disinnescare il problema, semplificandolo.
La mia formula semplice ha tre componenti.
1) Ricorda a cosa serve la salute
Una delle ragioni di tutto lo stress delle vacanze e del rimorso post-vacanze è la moralizzazione della salute.
In qualche modo abbiamo parlato dell’idea che le persone buone hanno una buona salute e corpi magri, e le deviazioni da questo percorso sono una sorta di fallimento morale o difetto di carattere.
Questo è un carico di assurdità senza senso! La salute non è una misura morale, e non è nemmeno l’obiettivo. L’obiettivo è vivere meglio, una vita migliore. A parità di condizioni, le persone sane si divertono di più. Ricorda che il vero valore della salute sta nel suo servizio al divertimento che puoi avere. All’improvviso, non avrebbe molto senso sprecare il divertimento a causa dei rimorsi sulla dieta, la salute o il peso durante le vacanze.
2) Ricorda cosa sono le vacanze
Per la maggior parte di noi, le vacanze sono anche divertimento. Le cose non sempre funzionano come sperato, ma la speranza è tutta divertimento: bei tempi, buon cibo e le persone che contano di più per noi. Le vacanze dovrebbero essere momenti speciali, che spesso comportano qualche indulgenza. Che vergogna aggirare il nostro corridoio stagionale.
Il nostro problema non sono le vacanze; durante le vacanze, a mio avviso, dovremmo lasciare che i bei tempi rotolino. Il nostro problema tende ad essere gli altri circa 350 giorni dell’anno, quando molti di noi lasciano languire le opportunità che abbiamo di coltivare la salute per il gusto del divertimento. Il mio consiglio su come evitare eccessive indulgenze durante le vacanze è di ignorare le vacanze e concentrarsi sul resto dell’anno.
Se generalmente mangi bene e fai attività fisica, le partenze durante le vacanze causano pochi danni. Inoltre, se mangi davvero bene tutto l’anno, tenderai comunque a preferire cibi più salutari e le tue indulgenze tenderanno a contenersi.
3) Risolvi in modo costruttivo
Sappiamo tutti come iniziano le gare: pronto, impostato, vai. Le risoluzioni per l’anno nuovo, purtroppo, tendono invece ad essere della varietà "go, anche se non pronta". Il risultato è prevedibile.
Quindi non lasciare che il rimorso ti spinga in un’altra impetuosa risoluzione. Risolvi per essere pronto e impostato prima di andare di nuovo.
- Cosa ti piacerebbe di più cambiare, perché, come e quando?
- Chi ti aiuterà?
- Chi potrebbe ostacolarti?
- Di cosa hai bisogno per andare lontano, e come puoi metterlo a posto prima di iniziare?
- Cosa ti costerà in modo che l’anno prossimo le vacanze siano più gioiose e meno stressanti?
Le risposte a queste potrebbero invitare alla ricerca di ulteriori informazioni, ma come notato all’inizio, tali dettagli sono facilmente disponibili. Prima di strategizzare, semplificare. Le vacanze dovrebbero essere speciali. La salute è una proposta per tutto l’anno. Ed è quello che hanno in comune che li rende entrambi importanti: entrambi dovrebbero contribuire alla gioia e al divertimento della tua vita.
Con questo in mente, ti auguro salute e felicità nel nuovo anno.
