Se sei un mangiatore sano, probabilmente hai un sacco di verdure fresche nel tuo frigorifero. Ma a volte può essere una sfida preparare abbastanza verdure fresche o surgelate per soddisfare le raccomandazioni nutrizionali. Quindi potresti scegliere di bere il succo V8. Ma il V8 è buono per te? La risposta dipende da alcuni fattori, inclusi gli altri cibi e bevande che includi nella tua dieta quotidiana.
V8 Juice Nutrition and Calorie Conti
| V8 Original Nutrition Facts | |
|---|---|
| Dimensione della dose 1 tazza (8 fl oz) | |
| Per dose | % Valore giornaliero * |
| Calorie 50 | |
| Calorie da grassi 0 | |
| Grassi totali 0 g | 0% |
| Grasso saturato 0 g | 0% |
| Grasso polinsaturo 0 g | |
| Grasso monoinsaturo 0 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 640 mg | 27% |
| Potassio 460 mg | 13% |
| Carboidrati 10 g | 3% |
| Fibra alimentare 2 g | 8 % |
| Zuccheri 6g | |
| Proteine 2g | |
| Vitamina A 40% · Vitamina C 150% | |
| Calcio 4% · Ferro 4% | |
| * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
Il conteggio delle calorie e i dati nutrizionali per il succo V8 dipendono dal tipo che tu compri. Ci sono molte diverse varianti di questa bevanda popolare. Le informazioni nutrizionali per la miscela originale sono elencate sull’etichetta fornita. Le informazioni su calorie e nutrienti variano leggermente per gli altri sapori.
- Succo basso di sodio V8 50: 50 calorie, 0 grammi di grassi, 10 grammi di carboidrati, 7 grammi di zucchero, 140 milligrammi di sodio, 900 milligrammi di potassio, 2 grammi di fibre, 2 grammi di proteine.Spicy Hot V8 Juice
- : 50 calorie, 0 grammi di grassi, 10 grammi di carboidrati, 7 grammi di zucchero, 640 milligrammi di sodio, 460 milligrammi di potassio, 2 grammi di fibre, 2 grammi di proteine.Succo V8 caldo a basso contenuto di sodio
- : 50 calorie, 0 grammi di grassi, 11 grammi di carboidrati, 8 grammi di zucchero, 140 milligrammi di sodio, 1000 milligrammi di potassio, 2 grammi di fibre, 2 grammi di proteine.V8 antiossidanti essenziali
- : 50 calorie, 0 grammi di grassi, 10 grammi di carboidrati, 7 grammi di zucchero, 480 milligrammi di sodio, 490 milligrammi di potassio, 2 grammi di fibre, 2 grammi di proteine.V8 High Fiber
- : 60 calorie, 0 grammi di grassi, 13 grammi di carboidrati, 7 grammi di zucchero, 480 milligrammi di sodio, 490 milligrammi di potassio, 5 grammi di fibre, 2 grammi di proteine.V8 Suggerimento di succo di lime
- : 50 calorie, 0 grammi di grassi, 10 grammi di carboidrati, 7 grammi di zucchero, 590 milligrammi di sodio, 430 milligrammi di potassio, 2 grammi di fibre, 2 grammi di proteine.V8 Suggerimento di succo di pepe nero
- : 50 calorie, 0 grammi di grassi, 10 grammi di carboidrati, 7 grammi di zucchero, 590 milligrammi di sodio, 450 milligrammi di potassio, 2 grammi di fibre, 2 grammi di proteine.V8 Bloody Mary Mix
- : 40 calorie, 0 grammi di grassi, 8 grammi di carboidrati, 7 grammi di zucchero, 620 milligrammi di sodio, 270 milligrammi di potassio, 1 grammo di fibre, 1 grammo di proteine.V8 Cocktail di succo di verdure mango
- : 50 calorie, 0 grammi di grassi, 12 grammi di carboidrati, 9 grammi di zucchero, 650 milligrammi di sodio, 260 milligrammi di potassio, 1 grammo di fibre, 1 grammo di proteine.V8 Cocktail al succo di sale e vongole al mare
- : 60 calorie, 0 grammi di grassi, 14 grammi di carboidrati, 12 grammi di zucchero, 650 milligrammi di sodio, 320 milligrammi di potassio, 0 grammi di fibre, 1 grammo di proteine.Naturalmente, anche la quantità che consumi è una grande differenza. Una singola porzione della bevanda è di 8 once o 1 tazza. Come riferimento, 8 once è la dimensione di un piccolo bicchiere di succo.
Molti bicchieri e bicchieri sono 12 once o più. Una piccola bottiglia di V8 che acquisti nel negozio è di 12 once.
Quando acquisti il succo V8, puoi vedere molte miscele di frutta e verdura sullo scaffale accanto alle tradizionali miscele di pomodori. Vedrai varianti come V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango o V8 Concord Concord Grape Cranberry. Queste bevande contengono più zucchero e forniscono più calorie rispetto al tradizionale succo di verdura. Potresti anche vedere bevande energetiche V8 + presso il tuo negozio di generi alimentari o minimarket. Queste bevande possono includere succo di verdura, succo di frutta o entrambi. Le bevande energetiche forniscono anche caffeina per l’energia.
Il succo V8 è buono per te?
Se ti piace il sapore del succo V8, otterrai molti benefici quando consumi la bevanda. E se scegli il succo V8 piuttosto che un altro tipo di bevanda come succo di frutta, tè zuccherato o soda, la maggior parte degli esperti di salute direbbe che il V8 fa bene a te.
Ad esempio, il succo V8 è molto più basso di zucchero rispetto a molte altre bevande. Un bicchiere da otto once di Original V8 contiene solo 6 grammi di zucchero, mentre un bicchiere di succo d’arancia contiene 22 grammi di zucchero. Un bicchiere da 8 once di succo di mela non zuccherato fornisce 24 grammi di zucchero.
La maggior parte delle varietà di succo di verdure V8 è una buona fonte di potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna e la crescita muscolare. V8 fornisce anche vitamina A per potenziare il sistema immunitario e vitamina C per migliorare la salute delle ossa, la guarigione delle ferite e fornisce numerosi altri benefici.
Tuttavia, se stai osservando l’assunzione di sodio, il V8 potrebbe non essere adatto a te. Una dose fornisce oltre un quarto della dose giornaliera raccomandata di sodio. Alcune delle varietà piccanti forniscono ancora di più.
Bere V8 contro Mangiare Verdure
V8 originale è fatto da carote, crescione, lattuga, prezzemolo, spinaci, barbabietole, sedano e, naturalmente, pomodori. Molti bevitori di V8 presumono che quando bevono la bevanda, stanno consumando l’equivalente di due porzioni di verdura. Ma se leggi la piccola stampa sull’etichetta, vedrai che stai consumando l’equivalente di
il succo di due porzioni di verdure. Questa distinzione è importante per alcune ragioni. Quando il succo viene estratto da frutta o verdura, la fibra viene lasciata indietro. Le attuali linee guida raccomandano che gli adulti consumino almeno 28 grammi di fibre al giorno (o 14 grammi per 1000 calorie). La fibra aumenta la tua salute in molti modi diversi. La fibra non solo migliora la digestione e la regolarità, ma secondo l’USDA, la fibra offre anche molti altri benefici per la salute, tra cui una riduzione del rischio di alcuni tipi di cancro, obesità, malattie cardiovascolari e diabete.
Sfortunatamente, quando bevi succo di verdura, non consumi più fibre di quando mangi le verdure. Ad esempio, se mangi un pomodoro (1,5 grammi di fibra), una tazza di barbabietole (3,8 grammi) e un gambo di sedano (6,6 grammi di fibra), trarrai beneficio da quasi 6 grammi di fibra. Ma se bevi un bicchiere di succo originale V8, consumi solo 2 grammi di fibra.
Un altro vantaggio di mangiare le verdure è che promuove abitudini alimentari sane. Quando mangi (piuttosto che bevi) le verdure, le consumi più lentamente, e sei in grado di goderti il gusto, il sapore della bocca e la sensazione di pienezza che masticano e mangiano. Le verdure intere riempiono anche il piatto, che può aggiungere al piacere di consumare un pasto. Tutti questi fattori hanno un ruolo nello sviluppo di pratiche alimentari che supportano un peso sano.
Scegliere e conservare il succo V8
Troverete il succo V8 nella sezione delle bevande (non refrigerate) del negozio di alimentari, e non è necessario conservarlo in frigorifero quando lo portate a casa finché non viene aperto. Ma è necessario refrigerare il prodotto dopo averlo aperto.
Dovresti anche pensare alla quantità di V8 che consumerai quando scegli la taglia da acquistare. Ogni bottiglia ha una data stampata sulla confezione. Dovresti consumare la bevanda prima di quella data. Secondo Campbells, la società che produce V8, se il contenitore è una bottiglia di plastica da 46 once o 64 once, dovresti usarlo entro 14 giorni dall’apertura.
Modi per includere il V8 nella vostra dieta
Se vi piace il sapore del succo di verdura V8, tenetelo nella vostra cucina. Utilizzare questi suggerimenti per includere V8 in una dieta sana:
Aggiungi V8 a frullati invece di succhi più dolci come succo di mela o succo di carota.
- Se di solito bevi soda con il tuo pranzo o la tua cena, bevi invece V8, per ottenere i benefici di vitamine e minerali.
- Scegli il succo V8 invece dei frullati confezionati che trovi in molti negozi. Molti frullati pre-confezionati sono molto ricchi di zucchero.
- Per ridurre le calorie e l’assunzione di sodio, scegliere le varietà di sodio più basse e aggiungere acqua, aggiungere ghiaccio o aggiungere un po ‘di acqua frizzante alla bevanda per diluirlo.
- Una parola da Verywell
