A questo punto del programma, il tuo entusiasmo per la dieta e l’esercizio fisico potrebbe essere un po ‘debole. È normale. Anche se stai vedendo i risultati, il piano può diventare noioso. E se seinonvedendo i risultati, hai davvero bisogno di aumentare la tua motivazione. Attenersi al piano è essenziale per il tuo successo.
Quindi esaminiamo ciò che hai già realizzato.
- Nella lezione uno hai imparato come investire in te stesso. Hai gettato le basi per un’abitudine di esercizio permanente.
- Nella Lezione 2, hai migliorato il tuo livello di fitness per bruciare più calorie e aumentare la resistenza fisica.
- Nella Lezione Tre, hai iniziato a migliorare la tua forza e flessibilità per creare un fisico sano, snello e in forma.
In questa lezione, continuerai a fare gli allenamenti delle settimane precedenti, ma imparerai una nuova serie di abilità per rimanere in pista quando la tua motivazione è bassa. A lungo termine, queste sane abitudini per la motivazione sono importanti tanto quanto gli stessi allenamenti.
Lezione numero quattro: Cambia le tue abitudini per stimolare la motivazione
- Passo uno: smettere di ignorare le tue conquiste
Se ti concedi crediti per le tue realizzazioni, può avere un effetto misurabile sulla tua capacità di perdere peso. Impara a costruire ciò che i ricercatori chiamano "autoefficacia" per raggiungere tutti i tuoi obiettivi, compresa la perdita di peso. - Passo due: diventare un esperto di motivazione
Impara come essere il tuo allenatore. Padroneggia le stesse strategie usate dai formatori e dagli allenatori di vita in modo da avere abilità specifiche quando sei tentato di procrastinare.
- Passo tre: imparare a identificare e gestire lo stress
Lo stress allontana l’attenzione dal raggiungimento degli obiettivi. Impara come ridurre gli stress tipici che influiscono su dieters ed atleti mentre affrontano la loro battaglia di perdita di peso. - Passo 4: Dormi meglio per annullare l’affaticamento
Non è probabile che tu abbia l’energia per esercitare quando dormi solo quattro o cinque ore ogni notte. Ulteriori informazioni sulla connessione tra successo di perdita di peso e modelli di sonno. Quindi sviluppa le strategie necessarie per catturare zzzz essenziali
Non dimenticare di continuare a fare i tuoi regolari allenamenti aerobici e di forza durante questa fase del piano e di mangiare porzioni ragionevoli di cibo per mantenere i tuoi obiettivi di perdita di peso in pista.
