Jenny Craig è un programma di perdita di peso fondato nel 1983 che attribuisce la sua efficacia alla semplice restrizione di calorie, grassi e porzioni. Ai clienti iscritti al piano vengono forniti alimenti confezionati che coprono tutti i pasti e la maggior parte degli snack.
L’assunzione di cibo varia da 1.200 a 2.300 calorie al giorno a seconda del peso del cliente, delle abitudini di fitness e del livello di motivazione.
Le persone del piano possono aspettarsi di perdere in media da 1 a 2 sterline a settimana se rispettano le rigide regole del programma.
Come funziona la dieta Jenny Craig
Sulla dieta Jenny Craig, si mangiano tre pasti confezionati e due snack confezionati al giorno, integrati con uno spuntino aggiuntivo a scelta. Dieta può selezionare i loro pasti da un menu di oltre 100 antipasti e snack sia per telefono o da un centro di perdita di peso locale Jenny Craig.
Oltre al piano alimentare, le persone a dieta ricevono supporto dai consulenti di Jenny Craig per telefono o di persona. Molti sono ex clienti di Jenny Craig che hanno seguito un allenamento nutrizionale e fitness in linea con i principi fondamentali del programma. I consulenti non sono nutrizionisti, ma sono lì per aiutare i clienti a raggiungere obiettivi raggiungibili, sviluppare un piano alimentare, affrontare le sfide dietetiche e celebrare i successi lungo la strada.
Dimensioni nutrizionali, gustative e delle porzioni
Le informazioni nutrizionali complete per ogni pasto di Jenny Craig sono disponibili sul sito Web della società.
Gli alimenti sono in genere a basso contenuto di calorie e grassi con quantità mirate di proteine, carboidrati e fibre alimentari.
Molti piatti a pranzo e cena sono tra 200 e 300 calorie e offrono circa quattro grammi di fibre. Gli antipasti per la colazione sono spesso 200 calorie o meno, mentre gli snack sono di circa 100-125 calorie.
Aspettatevi che le dimensioni delle porzioni siano relativamente piccole.
Da un punto di vista puramente soggettivo, il gusto e la qualità del cibo di Jenny Craig sono piuttosto buoni. I preferiti includono la Patata al forno caricata e la Quesadilla di pollo alla Baja.
Superare la fame
Se sei un dieter che lotta con i morsi della fame, ti godrai il fatto che puoi "volumizzare" il tuo piano alimentare Jenny Craig. Volumetrics è un programma che incoraggia i clienti a consumare cibi ricchi di fibre, ad alto contenuto proteico e con poche calorie. Questi possono essere aggiunti al piano pasti, idealmente con l’input del tuo consulente Jenny Craig.
Ad esempio, un Jenny Craig Pot Roast da solo potrebbe non essere abbastanza soddisfacente per alcuni clienti. Per rimediare a questo, è possibile aggiungere un’insalata di cuneo con condimento per insalata Jenny Craig o un contorno simile.
Se hai bisogno di più di due cialde Jenny Craig Classic a colazione, puoi aggiungere un po ‘di frutta o altri condimenti senza grassi. L’obiettivo di Volumetrics è garantire che i clienti aderiscano alla dieta senza sentirsi privati.
Suggerimenti utili per la volumizzazione sono forniti su ogni pacchetto di antipasti.
Costo del piano Jenny Craig
Il costo del piano di Jenny Craig varia in base agli elementi selezionati. Prima di formulare un piano, è una buona idea scansionare il sito web e sommare i costi totali del cibo e dei soci.
Per iniziare, ci sono due livelli di adesione:
- Risultati rapidi è un piano di perdita di peso di 12 settimane che costa $ 16 in aggiunta al costo del cibo. Include il supporto settimanale di un consulente di Jenny Craig.
- Le iscrizioni premium a 12 mesi vengono fornite con il supporto illimitato di un consulente di Jenny Craig. C’è una tassa di iscrizione di $ 99 e una quota associativa mensile di $ 19 al mese.
Il costo di un piano alimentare di Jenny Craig varia da $ 15 a $ 23 al giorno per un costo medio giornaliero di 19,85. Se ordini i pasti per telefono, dovrai aggiungere i costi di spedizione a partire da $ 29 per i pacchi consegnati negli Stati Uniti o in Canada.
Per calcolare i costi, è necessario calcolare le spese settimanali totali e moltiplicare tale cifra per il numero di settimane che sarà necessario sul piano per raggiungere il peso target.
Ad esempio, supponiamo di avere 30 sterline da perdere e scegliere l’abbonamento premium. Basandoti sulla dieta di Jenny Craig, ti aspetteresti di perdere una media di 1,5 sterline a settimana e, quindi, dovresti essere sul piano da tre a quattro mesi.
Sulla base di questi parametri, è possibile stimare i costi settimanali come segue:
- Piano settimanale del pasto Jenny Craig di $ 19,85 al giorno x sette giorni = $ 138,95
- Spese di spedizione settimanali = $ 29,95
- Consumi settimanali "volumizzanti" del cibo = $ 50 (stimati)
Basato su questi costi settimanali, ti aspetteresti di spendere tra $ 2,684 se fossi nel piano per 12 settimane (tre mesi) a $ 3,578 se fossi sul piano per 16 settimane (quattro mesi).
Ora, aggiungi alla tua quota di iscrizione ($ 99) e 12 quote associative mensili ($ 19 x 12 mesi = $ 288), e raggiungerai un totale complessivo compreso tra $ 2.972 e $ 3.866 all in.
Programma efficacia
Il vantaggio di Jenny Craig il piano di perdita di peso è che le dimensioni delle porzioni e l’apporto nutrizionale sono strettamente controllate. Mentre puoi aspettarti di perdere tra uno e due sterline a settimana, alcune persone perderanno di più e altre perderanno meno. Come con qualsiasi programma di dieta, la perdita di peso varia dall’individuo.
Sulla base della ricerca clinica, i risultati del programma sono generalmente positivi ma modesti. Uno studio del 2015 pubblicato negli Annals of Internal Medicine ha suggerito che i dietisti che seguivano il piano di Jenny Craig erano leggermente migliori rispetto ad altri programmi commerciali, ma non di molto. Sottolinea l’importanza di scegliere un piano che non solo soddisfi le tue esigenze ma risolva i tuoi limiti come individuo.
Se si considera il piano di Jenny Craig, fare un confronto testa a testa con altri programmi di perdita di peso, calcolare i costi e dare una buona, lunga occhiata a come ogni piano si adatta al tuo stile di vita. Alla fine, il piano dietetico "giusto" sarà quello a cui si è disposti e in grado di attenersi.
