La maggior parte delle persone a dieta vive una vita impegnata. Quindi è importante confezionare spuntini portatili sani in modo da non essere tentati di mangiare cibi sbagliati quando sei fuori casa. Spuntini salutari per la strada contribuiranno anche a mantenere forte il metabolismo e potrebbero prevenire l’eccesso di cibo.
Quanto spesso dovrei mangiare uno spuntino sano?
Non esiste una regola rigida su quanto spesso si dovrebbe fare uno spuntino.
Ma molti esperti sono d’accordo sul fatto che riuscirai a frenare le voglie della fame se mangi uno spuntino sano ogni tre o quattro ore. Tuttavia, dovresti anche assicurarti di mangiare il giusto numero di calorie durante la merenda. Gli snack portatili sono facili da mangiare, anche quando sono sani.
Se sei a casa, è abbastanza facile mangiare uno spuntino sano ogni poche ore. Ma quando sei in viaggio o stai guidando tutto il giorno per lavoro o famiglia, potresti non essere in grado di trovare un morso dietetico quando sei affamato. Quindi, se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, devi pianificare e confezionare spuntini portatili sani.
Spuntini portatili sani per la tua auto
Avrai bisogno di snack portatili facili da mangiare con una sola mano se hai intenzione di sgranocchiare mentre sei in viaggio.
- mandorle Ottieni la varietà non salata e preconfeziona i tuoi dadi in contenitori monodose. Questa è solo una piccola manciata di noci per porzione.
- Animal cracker. Un intero pacchetto di petardi ha solo 180 calorie.
- Frutta fresca. Puoi mangiare una banana o una mela mentre sei in viaggio.
- Graham cracker. Aggiungere una cucchiaiata di burro di arachidi per aggiungere proteine.
- Mini carote pelate. Questo vegetariano è facile da mangiare quando sei in auto.
- Snack bar. Ottieni una barretta dietetica con proteine.
Spuntini sani per il lavoro
Gli snack per il lavoro devono essere facili da trasportare nella tua valigetta e semplici da riporre nella tua scrivania.
- bacche fresche o uva. Mirtilli, lamponi o uva confezionati in un piccolo contenitore funzionano bene.
- Frutto unico. Mele, arance, banane o pere forniscono un dolce trattamento con fibra essenziale.
- Farina d’avena istantanea. Conserva alcuni pacchetti di farina d’avena nel cassetto della scrivania. Quindi aggiungere acqua calda a merenda.
- Shake in polvere. Tenere una bottiglia shaker con un mix di bevande ipoproteiche e ipocaloriche per un trattamento veloce.
- Bicchieri per zuppe a microonde monodose. La maggior parte delle marche non ha bisogno di essere refrigerata, quindi puoi tenerla sulla scrivania. Basta essere sicuri di scegliere una zuppa a dieta per mantenere la vostra dieta in pista.
- Burro di arachidi e cracker integrali. Il burro di arachidi cremoso soddisfa sempre!
Spuntini portatili sani per il frigorifero
Usa queste idee per spuntini se hai un frigorifero al lavoro o a scuola.
- Egg. Uova bollite in anticipo e tienili a portata di mano per un rapido aumento di proteine.
- tazze di yogurt greco da 100 calorie. Questi dolcetti sono fruttati ma forniscono anche nutrimento quando ne hai bisogno.
- Latte al cioccolato a basso contenuto di grasso monodose. Per quei momenti in cui hai bisogno di un trattamento al cioccolato che non rovini la tua dieta. verdure a fette e condimenti per insalata a ridotto contenuto di grassi.Questo snack salato soddisfa le tue voglie quando hai bisogno di qualcosa di croccante.
- Formaggio a pasta. La maggior parte delle persone a dieta ama uno spuntino di formaggio nel mezzo della giornata.
- Spuntini sani per la tua borsa Getta questi oggetti nella tua borsa, zaino o borsa per rimanere soddisfatto e mantenere la tua dieta in carreggiata.
Alte fibre
, cereali ipocalorici in un sacchetto.
- Ricorda che una singola porzione è di solito solo 1/2 tazza.Snack bar ad alto contenuto proteico. Prendi uno che è il più basso in termini di calorie.
- Dadi misti in un contenitore richiudibile. Le mandorle sono piene di sostanze nutritive
- Popcorn schiumato all’aria in un contenitore di plastica o di plastica. La fibra di popcorn ti aiuterà a sentirti pieno.
- Cracker integrali. Aggiungi il formaggio per un sapore extra.
