Mangiare fuori sulla dieta South Beach è più facile di quanto si possa pensare. Con alcune semplici linee guida, puoi fare scelte di ristorante intelligenti per tutte le fasi del piano. Ecco alcuni semplici consigli per mangiare fuori la dieta South Beach:
Conoscere le tue cose
Conoscere i cibi consentiti per la tua fase particolare della dieta South Beach indietro e in avanti in modo da non essere sopraffatti dal menu e la disponibilità facile di un’ampia varietà di cibi al ristorante.
Stampare o fotocopiare gli alimenti e gli alimenti consentiti da elenchi evitati e portarli con sé per fare riferimento se non li conosci a memoria.
Ciao, Ciao Breade
Se il ristorante offre panini per antipasti questo può significare il disastro della South Beach Diet, in particolare nella Fase 1. Chiedi al server di rimuovere food il cibo fuori dal tavolo. Evita la tentazione di pensare: "È gratis, dovrei davvero mangiarlo". perché può essere gratuito per il tuo portafoglio, ma non "gratis" per la tua vita! La preparazione è la chiave
La proteina magra è una parte importante della dieta South Beach. Mantieni sotto controllo le carni o le carni richiedendo metodi di cottura salutari:
grigliare, cuocere al forno, arrostire, grigliare o bollire . Se non si è sicuri di nulla sul menu, richiedere dettagli sui metodi di preparazione o ingredienti extra. Non abbiate paura di sembrare "schizzinoso" e fare un sacco di domande – questo è quello che serve per rimanere fedeli al piano di dieta South Beach.Avere un antipasto più intelligente
Se stai seguendo la dieta South Beach, o semplicemente vuoi guardare il tuo peso, in generale,
avere un’insalata o una tazza di zuppa come antipasto è un ottimo aiuto per perdere peso sia a casa che quando cenare fuori Questi antipasti frenano l’appetito e prevengono l’eccesso di cibo. Fai i tuoi compiti
Chiedi ai tuoi ristoranti preferiti per un menu da portare via dopo la tua prossima visita.
In alternativa, chiama e chiedi loro di inviarti via fax il menu completo o di cercare online il loro sito Web. Tieni i tuoi menu preferiti vicino al telefono se ordini dentro, o vicino all’armadio della porta o del cappotto per esaminarli mentre vai al ristorante.
Evidenziare le migliori opzioni "South Beach Diet-friendly" for per una facile consultazione. Meglio ancora, scrivi il tuo menu principale sul tuo computer con un semplice elenco delle tue migliori scelte in ciascuno dei tuoi ristoranti preferiti (in questo modo non sarai tentato dagli elementi off-limits nel menu reale!). Veg Out Molte verdure sono accettabili in tutte le fasi della South Beach Diet, ma proprio come nel caso delle carni, il metodo di preparazione fa la differenza. Le verdure di richiesta devono essere preparate "in tinta unita" in quanto potrebbero contenere burro o salsa se non lo fai. Fai attenzione alle parole di alto contenuto di grassi del menu come salsa di panna, burro, olio, impanato, grat gratinato
e pastella.
Vai a metà Non importa quale dieta segui, o se vuoi solo ridurre le calorie, por le porzioni di ristorante possono fare o rompere i tuoi sforzi per perdere peso perché sono quasi sempre più di quello che dovrebbe essere una porzione normale. Tenere a bada le tentazioni e praticare il controllo istantaneo delle porzioni chiedendo al server di concludere metà pasto prima di iniziare a mangiare.
Se preferisci, chiedi di ricevere porzioni a pranzo per la cena. Dividere i pasti da asporto con un amico o metterli a metà in contenitori di plastica e riporre in frigorifero prima di iniziare a mangiare.
Fai esperienza sugli snack Non dimenticare che gli snack non sono consentiti solo nella dieta South Beach, sono obbligatori. La Dott.ssa Agatston li ha inclusi nel piano di dieta South Beach per un motivo molto importante: Mangiare spuntini salutari tra i pasti
aiuta a livellare la glicemia e mantiene forte il metabolismo. Entrare nella merenda un po ‘prima del pasto aiuta a prevenire l’eccesso di cibo quando si arriva al ristorante.
