Un tipo di massaggio, il massaggio profondo del tessuto utilizza una pressione decisa e movimenti lenti per raggiungere strati più profondi di muscolo e fascia (il tessuto connettivo che circonda i muscoli). È usato per dolori cronici e dolore e aree contratte come rigidità del collo e parte superiore della schiena, lombalgia, tensione muscolare delle gambe e spalle doloranti.
Come funziona?
Mentre alcuni dei tratti possono sembrare uguali a quelli utilizzati nella terapia di massaggio svedese, il massaggio dei tessuti profondi non è lo stesso di un massaggio regolare con pressione profonda.
È usato per rompere tessuto cicatriziale e per rompere fisicamente i "nodi" muscolari o aderenze (fasce di tessuto doloroso e rigido) che possono interrompere la circolazione e causare dolore, gamma limitata di movimento e infiammazione.
All’inizio del massaggio, la pressione più leggera viene generalmente applicata per riscaldare e preparare i muscoli. Vengono quindi applicate tecniche specifiche. Le tecniche più comuni includono:
Spogliatura: Pressione di scivolamento profonda lungo la lunghezza delle fibre muscolari con gomito, avambraccio, nocche e pollici
Attrito: Pressione applicata sulla grana di un muscolo per liberare aderenze e riallineare le fibre tissutali
Vantaggi
Il massaggio dei tessuti profondi di solito si concentra su un problema specifico, come il dolore muscolare cronico, la riabilitazione delle lesioni e le seguenti condizioni:
- Lombalgia
- Mobilità limitata
- Recupero da lesioni (es. Colpo di frusta, cadute) injury Lesioni da sforzi ripetitivi, come come sindrome del tunnel carpale
- Problemi posturali
- Tensione muscolare nei muscoli posteriori della coscia, glutei, fascia IT, gambe, quadricipiti, romboidi, parte superiore della schiena
- Dolore all’artrosi
- Sciatica
- Problemi sportivi (corridori, atleti)
- Sindrome di Piriformis
- Gomito del tennista
- Fibromialgia
- Tomaia dolore alla schiena o al collo
- Secondo la rivista
Consumer Reports , 34.000 persone hanno classificato il massaggio dei tessuti profondi più efficace nell’alleviare gli osteoartriti Dolore fisico che terapia fisica, esercizio fisico, prescrizione di farmaci, chiropratica, agopuntura, dieta, glucosamina e farmaci da banco.Il massaggio dei tessuti profondi ha anche ricevuto un punteggio elevato per il dolore da fibromialgia. Le persone spesso notano un miglioramento della gamma di movimento subito dopo un massaggio profondo dei tessuti.
Will It Hurt?
In alcuni punti durante il massaggio, potresti sentire un certo disagio o anche un po ‘di dolore mentre il massaggiatore lavora su aree in cui sono presenti aderenze o tessuto cicatriziale.
Dovresti sempre dire al tuo massaggiatore se senti dolore durante il massaggio. Il terapeuta può regolare la tecnica o preparare ulteriormente i tessuti se i muscoli superficiali sono tesi.
Il dolore non è necessariamente buono, e non è necessariamente un segno che il massaggio sta funzionando. Infatti, il tuo corpo può irrigidirsi in risposta al dolore, rendendo più difficile per il terapeuta raggiungere i muscoli più profondi.
Cosa posso aspettarmi?
I massaggiatori possono usare i polpastrelli, le nocche, le mani, i gomiti e gli avambracci durante un massaggio profondo dei tessuti. Potrebbe essere richiesto di respirare profondamente mentre il massaggiatore lavora su aree di tensione.
Dopo il massaggio, si può avvertire rigidità o dolore, ma dovrebbe ridursi entro un giorno circa. Assicurati di contattare il tuo massaggiatore se hai dubbi o se provi dolore dopo un massaggio.
L’acqua potabile dopo il massaggio può aiutare a lavare i rifiuti metabolici dai tessuti.
Avvertenze e precauzioni
Il massaggio profondo del tessuto può non essere sicuro per le persone con coaguli di sangue (ad esempio tromboflebite o trombosi venosa profonda), a causa del rischio che possano essere rimossi. Se ha coaguli di sangue o è a rischio di formazione di coaguli di sangue, è essenziale consultare prima il medico.
Se hai avuto un recente intervento chirurgico, chemioterapia, radioterapia o qualsiasi altra procedura medica, è consigliabile consultare il medico prima di iniziare la terapia di massaggio. Alcune persone con osteoporosi dovrebbero evitare la pressione più profonda di questo tipo di massaggio.
Il massaggio non deve essere eseguito direttamente su lividi, pelle infiammata o infetta, eruzioni cutanee, ferite non cicatrizzate o aperte, tumori, ernia addominale, ossa fragili o aree di recenti fratture.
Se hai qualche condizione, è importante consultare in anticipo il tuo fornitore di cure primarie per scoprire che tipo raccomandano. Ad esempio, le persone con determinate condizioni, come la spondilite anchilosante, potrebbero non essere in grado di tollerare il dolore di un massaggio profondo dei tessuti.
Le persone incinte dovrebbero verificare prima con i loro medici se stanno pensando di ricevere un messaggio. Massaggio dei tessuti profondi (o qualsiasi forte pressione) dovrebbe essere evitato durante la gravidanza, ma il medico può suggerire un massaggiatore addestrato nel massaggio di gravidanza.
Possibili effetti collaterali
Il massaggio dei tessuti profondi può causare lividi. Segnalazioni di casi hanno riportato tromboembolismo venoso, neuropatia accessoria spinale, ematoma epatico e sindrome interossea posteriore dopo massaggio profondo dei tessuti.
Una parola da Verywell
Il massaggio dei tessuti profondi è più di un semplice massaggio con una pressione profonda. Gli obiettivi e le tecniche sono diversi. Può aiutare in determinate condizioni, ma ricorda di comunicare con il tuo massaggiatore per ottenere il massimo dal massaggio.
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