Una diagnosi di morbo di Alzheimer o di un’altra demenza altera la vita. Non esiste una roadmap chiara per la navigazione del corso, ma ci sono alcune trappole da evitare lungo il percorso che possono aiutarti a far fronte in modo più efficace. Considera queste 10 cose da smettere di fare se hai il morbo di Alzheimer.
Smetti di incolpare te stesso
Vivere nel passato non aiuta nessuno, specialmente se è fatto nell’attitudine di rimpianti o di attenzione negativa.
Chiedendosi cosa potresti essere stato in grado di fare diversamente per evitare di avere demenza non cambia la realtà. Mette anche l’attenzione su cose che non puoi controllare, come il passato o la tua genetica, piuttosto che ciò che puoi controllare, come una vita sana e appagante. Dare la colpa a te stesso consuma l’energia di cui hai bisogno per le decisioni e la vita quotidiana.
Liberati dal gioco della colpa: l’Alzheimer non è colpa tua.
Smetti di permetterti di essere definito dalla malattia di Alzheimer
Non cadere nella trappola di pensare che il tuo valore come persona sia basato sull’avere una memoria perfetta. Sebbene tu possa avere la demenza, rimani una persona straordinariamente dotata la cui vita consiste in qualcosa di più del solo Alzheimer. Potrebbe essere necessario ricordare delicatamente te stesso e gli altri a volte. Un modo per aiutare gli altri a capire questo in futuro è quello di scrivere pezzi della tua storia o usare le foto per condividere chi sei con gli altri.
Smettila di supporre che tu stia sbagliando su tutto
La tua memoria potrebbe non essere ottima, e potresti a volte confondere i fatti, ma non arrendere il controllo all’Alzheimer.
Sappi che ci sono anche momenti in cui avrai ragione. Bilancia la consapevolezza dei tuoi deficit con quella conoscenza. Puoi anche provare alcune tecniche di memoria per aiutarti a ricordare o tenere traccia delle informazioni, consentendoti un po ‘più di indipendenza.
Smetti di essere imbarazzato e di isolarti
Solo perché hai l’Alzheimer o un’altra demenza non significa che devi smettere di interagire con gli altri.
Ritirarsi perché non vuoi che gli altri vedano i tuoi errori di memoria o notare una difficoltà nel trovare le parole giuste è una reazione comprensibile, ma non utile. Potresti voler fare qualsiasi cosa per evitare di metterti in imbarazzo, ma questa mancanza di interazione sociale può contribuire alla depressione, che può ulteriormente tassare la tua memoria. Non privare gli altri del dono di passare del tempo con te.
Smetti di pensare che puoi farlo da solo
Non sei un’isola, e non devi cercare di esserlo. Resistere all’aiuto o al sostegno degli altri può far pesare sia te che i tuoi cari. Condividi le tue lotte con qualcun altro, vai a fare una passeggiata con un amico, o unisciti a un gruppo di supporto per quelli con demenza. Siate disposti a consentire ad altri di incoraggiarvi e aiutarvi, e accettare alcune delle risorse della comunità disponibili. Sì, potresti essere forte, ma puoi aumentare quella forza unendoti ad altri in questa battaglia, invece di combatterlo da solo.
Smetti di vivere con la negazione
Fingere o ignorare i tuoi sintomi di demenza non lo aiuterà a sparire. Prima si ottiene una diagnosi accurata, prima si può essere proattivi con il trattamento. Ci sono alcune cause reversibili di confusione e perdita di memoria, come la carenza di vitamina B12 o idrocefalo a pressione normale, quindi una valutazione approfondita è importante.
Affrontare la tua diagnosi ti permette di iniziare il trattamento prima e potrebbe anche incoraggiarti ad essere intenzionale nella tua vita. Ad esempio, potresti considerare come puoi creare ricordi con i tuoi cari, scusarti dove ti serve e perdonare coloro che ti hanno fatto un torto.
Fermare la pianificazione del ritardo per il futuro
Mettere a dura prova le decisioni potrebbe renderlo oggi più facile, ma a lungo termine, non ti aiuta. Decidete chi volete aiutarvi con le decisioni mediche e designate quella persona come procura medica. Fai lo stesso per le finanze chiedendo a qualcuno di servire come tua procura finanziaria.
Ricerca le tue opzioni e comunica ai tuoi cari le tue preferenze se hai bisogno di più aiuto e non puoi vivere in modo indipendente. Un modo per controllare alcune delle sfide future è determinare come ti piacerebbe che fossero gestite.
Inoltre, renditi conto che stai dando un dono ai tuoi cari, essendo disposti a parlare chiaramente delle tue scelte e preferenze in modo da non doverle indovinare in futuro.
Smetti di automedicazione con alcol o droghe
Affogando i tuoi dispiaceri o la tua realtà deformante potresti farti sentire brevemente, ma renderà anche il tuo problema molto peggiore. Combinare l’abuso di sostanze con la demenza, insieme con i farmaci prescritti, è una ricetta per il disastro. La soluzione migliore per la qualità della vita è l’esercizio fisico, l’esercizio mentale, i farmaci che possono rallentare la progressione della demenza come prescritto dal medico e l’interazione sociale.
Smettere di arrendersi
Mentre la depressione potrebbe essere una reazione comprensibile a una diagnosi di Alzheimer, non arrenderti prima di doverlo fare. Svalutare la tua vita, arrendersi e lasciare vincere la demenza senza nemmeno combattere è un modo triste per affrontare questo nemico. Se ti senti depresso o ansioso, chiedi al tuo medico se un antidepressivo o un farmaco anti-ansia sarebbe appropriato per aiutarti.
Inoltre, fai un obiettivo ogni giorno per fare una cosa che non hai voglia di fare, come chiamare un amico o aiutare il tuo vicino a rastrellare le sue foglie. Per quanto sia difficile iniziarlo, probabilmente ti sentirai incoraggiato in seguito.
Smetti di prendere tutto seriamente
L’Alzheimer è serio; lo sappiamo tutti. Ma non devi mettere da parte il tuo senso dell’umorismo mentre reagisci ad esso. Il vecchio detto "La risata è una buona medicina" è stato scientificamente dimostrato ripetutamente. Quindi, approfittane per guardare una commedia in tv, leggere un libro di battute e essere disposto a ridere di te stesso e degli altri.
Goditi ogni giorno per quello che ti ha portato. Più facile a dirsi che a farsi, ma un promemoria per tutti noi, demenza o no.
