Oltre ad essere relativamente basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati, i migliori dessert compatibili con il diabete devono essere
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Veloce e facile da preparare, che ti impedirà di raggiungere un’opzione ancora meno salutare.
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Fatto in piccoli lotti, che manterrà gli avanzi piccoli per evitare la tentazione di esagerare.
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Variegato, che ti aiuterà a non annoiarti con il tuo piano alimentare
Se ti piace un dolce ogni tanto, puoi imparare a lavorare il dolce nel tuo piano alimentare per il diabete.
Ecco 10 suggerimenti per dessert adatti al diabete che si adattano al conto.
1 cioccolata calda senza zucchero condita con panna montata senza zucchero
Soprattutto quando fuori fa freddo, una bella tazza di cioccolata calda può tenerti al caldo, oltre a soddisfare i tuoi golosi. Questo orologio combinato a basso contenuto di zuccheri contiene solo 60 calorie e 20 grammi di carboidrati.
2 budino senza zucchero condito con panna montata senza zucchero
Per solo circa 80 calorie e 15 grammi di carboidrati, puoi gustare un dessert più decadente della gelatina. Il budino senza zucchero ha una varietà di sapori ricchi come cioccolato fondente e pistacchio. Condita con topping montata senza zucchero è un’opzione soddisfacente per i dessert!
Gelatina 3Sugar senza glutine con panna montata senza zucchero
La gelatina senza zucchero con 2 cucchiai di panna montata leggera o senza zucchero può essere considerata un "dessert gratuito". È particolarmente divertente creare alcuni gusti diversi di gelatina, tagliarli a cubetti e fare dei parfait colorati con la tua gelatina e con i loro montati.
4Fresh, frutta di stagione immersa nello yogurt
Thin yogurt leggermente con 1-2 cucchiaini di latte per un tuffo veloce. Puoi spillare frutta per una presentazione di fantasia o servire frutta in una ciotola con gli stuzzicadenti per immergerti. Circa 3/4 di tazza di frutta immersa in 2 once di yogurt senza grassi saranno solo circa 90 calorie e 19 grammi di carboidrati.
5Ice Cream Sandwich
Utilizzare due piazze Graham cracker come "pane" e riempire con 1/4 di tazza di topping leggero o senza zucchero. Avvolgere nell’involucro di plastica e congelare. Questo "sandwich al gelato" ti costerà circa 80 calorie e 10 carboidrati.
6 Amaretti al cocco
Questa semplice ricetta può essere combinata con pochi ingredienti ed è molto veloce da preparare. Un cookie fornirà 76 calorie e solo 3 grammi di carboidrati.
7Angel Food Cake con panna montata senza zucchero
Prova a tagliare la torta di anguria in pezzi da mordere che puoi raccogliere a mano e immergere nella farcitura montata. Rende questo dolce più simile a uno spuntino. Un dodicesimo di una torta alimentare angelica più 2 cucchiai di topping leggero o senza zucchero produce circa 90 calorie e 30 grammi di carboidrati.
8 fette congelate di uva e fette di banana surgelate
A volte le idee più semplici sono le più deliziose. Le uve congelate finiscono per avere una consistenza molto fangosa. Puoi congelarli in un contenitore ermetico o in una borsa a sandwich. Le banane vanno tagliate a fette e stese su una teglia foderata di carta oleata, poi trasferite in un contenitore ermetico dopo averle congelate. Una piccola banana o 17 chicchi ti daranno 60 calorie e 15 grammi di carboidrati.
9 Yogurt al gusto di gelato surgelato
Colpisci gli yogurt aromatizzati al gusto di dessert (come la cheesecake e la torta al lime), facendoli saltare nel congelatore. Puoi trovare questi yogurt per meno di 100 calorie e circa 12 grammi di carboidrati.
10 Frutta grigliata sormontata da guarnizione montata senza zucchero
La grigliatura intensifica il sapore della frutta. Prova pere, pesche o nettarine. È possibile grigliarli su una griglia all’aperto o all’interno su una griglia elettrica o grill. Assicurati di ingrassare prima la griglia con uno spray da cucina antiaderente per evitare di attaccare. Guarnisci la frutta calda con 2 cucchiai di zucchero o senza zucchero montati. 2 piccole metà grigliate o 1 grande metà e guarnizione montata saranno circa 15 grammi di carboidrati e 60 calorie.
